最近，在一場籃球比賽中，當我上場時，我非常緊張

不要把它看作是一種負擔，一種競爭。 做你覺得的事，因為你熱愛籃球，你應該享受比賽，我想談談籃球的魅力。 對自己有信心，不要想太多，越想越緊張，只要做好自己的工作，突破，去籃筐，防守，蓋帽，相信自己會做得很好！

LZH730同學：

你好！ 毒品不能緩解，主要是糾正心態。

在每一場籃球比賽中都勇敢，學會在比賽中享受打籃球的樂趣！ 別著急！

不建議使用藥物。

一開始，你會很緊張，試著冷靜下來，盡快進入遊戲。 畢竟，遊戲還是關於參與的，如果你以這種樂觀的態度全身心地投入其中，這樣的遊戲會很刺激！

鼻腔舒緩吸入器。

這就是我用的。

在你玩之前吸吮。

感覺很舒服。

就像我一開始做的那樣，我一拿到球就慌了，我不知道該怎麼辦，我的動作很不理智，但隨著你打的比賽越來越多，你就習慣了。

除了你自己，沒有什麼能打到你。 困難只是暫時的，需要自己克服。 擺正心態，專心致志，滿腦子都是籃球，如何突破，如何上籃，如何防守，相信自己，你就會成功。

咀嚼一塊口香糖，放輕鬆，想象自己成為NBA球星。

一開始是平局！ 多玩就不這樣了！ ~~

找到一些值得相信的東西，比如運動鞋、球衣等。 你只需要認為如果你穿上它，你就會贏。

相信自己是最重要的！

和比你更有經驗的人一起玩！

藥治不了問題！

沒關係，多參加比賽，會逐漸好起來的。

早睡可以提高你的能量，但如果你沒有信心，你就不得不依靠自己。

精神狀態可能不是很好。

多玩就好了。

呵呵，我還是對自己沒有信心。

相信自己。 通常多練習才能自信。

享受打籃球的樂趣，輸贏都無所謂。

經驗問題。 技術問題。

打籃球比賽特別緊張，放不下，原因是，一是上一場比賽缺乏經驗，一時適應不了緊張的氣氛，二是我太在乎別人對我的看法，以為大家都在盯著我看， 或者我太在乎比賽的結果，害怕球隊會因為我表現不佳而輸掉比賽。

使用呼吸調節可以更好地調節這些不良情緒，穩定情緒。 呼吸調節是運動員在現場應對情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本、最有效的方法之一，即運動員可以通過呼吸來穩定自己的情緒波動。

正確看待結果是運動員減輕比賽壓力和提高自信心的一種方式。 要建立對比賽結果的正確看法，運動員需要了解自己的能力和對手的實力，而不是一味地要求自己在比賽中取得很大程度的超水平表現，而應該著眼於現實，穩定心態，把情緒置於適度緊張的狀態。

賽前適度緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的表現，反而會提高運動員的注意力、大腦興奮性和敏捷性，使運動員能夠表現出色。

想辦法發洩緊張情緒或分散自己的注意力。 比如你狠狠地掐自己，扇自己耳光，或者把自己拍在地上或者別的地方，如果你真的做不到，像櫻木花道一樣，把頭撞在地板上，總之，結果就是你的注意力從場邊分散了，這樣你就不會緊張了。

給自己心理暗示。 不斷告訴自己：不要緊張，我是最棒的; 你不必為自己考慮太多，沒有那麼多人關注自己; 如果不能克服這一點，那我還能做什麼，以我自己的能力，我相信我能做到，而且做得很好; 盡力而為，服從天命，我會盡力而為，沒有什麼好怕的; 哈哈，讓暴風雨來得更猛烈，我願意接受最大的挑戰。

這些心理線索可以發揮作用。

將注意力集中在球場上。 當你的注意力很高時，你只會安心地玩，別無他法。 當然，這是最有效的，但也是最難做到的。

相信自己，不要緊張。 要參加多少場比賽？ ，有了更多的經驗，一切都會好起來的。

說到第一次參加籃球比賽，真的很緊張，畢竟是第一次涉足這麼大的正式比賽，這方面的經驗一片空白，大家都擔心自己無法適應比賽。

我的第一場籃球比賽是在高中，我很期待，但又害怕，我充滿了矛盾，我經常心不在焉，我無法集中精力訓練，睡覺時經常失眠。 好不容易等到比賽那天，在比賽開始前，我就覺得自己的心跳得非常快，呼吸的感覺比比賽後還要誇張。

比賽的哨聲響起，我整個人都更加慌張了，這和平時打球的我不一樣了，我總是怕別人掩護我不敢射門，猶豫不決不小心把球打碎了，幾個回合0個資料，還有幾次失誤，慢慢隨著激烈的競爭， 激烈的競爭讓我不緊張，來回奔波我開始適應這種環境，除了比賽，其他的都被我拋在了腦後，沒有時間讓你照顧那麼多。遊戲都在打，還有時間考慮亂七八糟。在上一場比賽之後，我突然意識到，賽前太多的緊張是多餘的。

<>其實，在比賽中緊張是正常的，當我們不能太緊張的時候，適當的緊張可以提高我們的注意力，過多的緊張會完全打亂你的節奏，我們都知道運球是有節奏的，如果你的節奏亂了，拿到球心就慌亂了，趕時間不知道該怎麼辦， 並在不注意的情況下傳送錯誤。

或許這種緊張感，大部分時候都是因為缺乏自信，缺乏對自己情緒的調節，每個人都會經歷第一場球賽，那麼為什麼別人就不能怯場呢？ 為什麼你不能做別人能做的事？ 不要懷疑自己的實力，自信地面對，你並不比別人差。

我一定感到非常緊張，因為這是我第一次看到這麼多人，而且我也在競爭，所以我非常緊張。

有時候我會感到非常緊張，因為比賽中的訓練與正常訓練完全不同，而且人很多。

專心打比賽，仔細觀察對手在球場上打法的特點，思考如何對付他，這樣不僅能緩解緊張情緒，還能讓你打得更聰明、更有效率。 對於個人意見，如有不準確之處，敬請見諒。

我遇到過你之前說的問題，一開始我很緊張，但一旦我認真進入比賽，我就完全沒有緊張了，我覺得信心還是在平時積累起來的，包括技術、身體對抗、力量...... 你有足夠的實力上場，你覺得自己控制了比賽，來吧

如果你緊張，你可以試著在比賽前聽一聽，放鬆一下，放鬆一下，最主要的是多玩一下，習慣一下。 至於體力，可以在比分領先的時候盡量放鬆，可以把球交給隊友，不要盲目自己打球，配合才是最重要的。 打完整局，注意進攻節奏，不要走得太快。

一般情況下，我把對手當成平時訓練的隊友，對自己有信心，加強團隊協作以節省體力，我是班上的神投手，我也投出關鍵球，我像艾倫一樣對自己有信心，加油，相信你會做到的！

我認為這是你打得不多的籃球比賽。 還有乙個事實是，沒有過去的節奏。 自然耐力和投籃命中率下降， 你可以一路跑來跑去 找到你的節奏 進攻時相信自己 不要想太多 我們的目標是進球和勝利。

在你上場之前深吸一口氣。 以為這只是一場球賽。 輸贏沒什麼大不了的。 未來還有更多遊戲。

我有過這種情況，你說，我不是職業球員，我不是乙個很優秀的球員，我在研究生隊打得分後衛，我問過職業球員，這種事情叫'新秀沃爾的高中一直覺得自己打得很好，平時打了半場就打得好，打滿一場比賽就上發了， 只知道盲目奔跑，這是沒有專業訓練的問題，建議參加一些專業訓練，在球場上多打滿場的比賽，而且在場上的時候要主動防守跑動，開啟手感後，否則越是內斂，越是沒有手感。僅供個人參考。 我也喜歡籃球，希望你能克服它！

如果你想贏，你必須有乙個你可以主動成為的領導者。

只要能指揮好球隊，投籃命中率無所謂，可以放心投籃。

如果分散體力，如果雙方僵持不下，就必須盡力防守，想要保持體力，讓對手發揮出氣勢，之後的比賽就很難發揮了，當比分領先8分左右時，對手正在快速進攻， 那我建議乾脆讓他乙個人呆著，這樣不僅浪費體力，而且防守成功率很低，容易被對手做到2+1純手

長時間在人多的地方玩會習慣的，在體力方面，最好在早上多跑。

深吸一口氣，告訴自己你只是在玩耍或嚼口香糖。

緊張，為什麼？ 你有沒有想過這個問題？

首先，你知道你並不孤單，籃球是一項五個人的運動。

此外，始終保持自信，感覺自己是可以戰鬥的人。

另外，不要害怕犯錯誤，這沒什麼大不了的。

你必須始終認為你不是乙個人在戰鬥。

訓練和實戰絕對沒有區別。 訓練時很難達到實戰的緊迫程度，實戰中做動作很不舒服，感覺訓練中做不出動作。 主要原因是訓練中的防守壓力太小，無法有效干擾你，所以為了練習而練習。

在實踐中，相反，對手的目標是讓你無法出手，干擾你的攻擊，即使你不緊張，你也無法有效地施展你的“所謂”技能。

要解決這個問題，您需要了解，傳球人不是像 2k 那樣執行花哨的動作並用腳踝完成。 在現實中，人們往往不需要太多的動作，想想艾弗森，想想韋德。 傳球的最終目的只是為了轉移位置，一般人很難將對手甩下來，所以只是把對方的重心騙到對方或者突然加速打好時差。

你只需要練習普通的變向動作，不需要考慮遊戲中任何複雜的動作，通過晃動影響對手的重心變化，找到對手移動的瞬間，在錯開的姿勢中加速突破。 防守者可能沒有完全落後，但他只能用身體靠在你身上，向後退一步，他已經失去了防守位置。 後來你要麼上籃得分，要麼罰球，但當然你需要加強你的身體，這樣你就不會被推出去。