如何在課堂上專心致志而不困倦 30

自我暗示。

自我暗示可以激發心理活動並幫助集中注意力。 例如，學習時，提醒自己“不要分心”和“認真傾聽”; 也可以找幾張小卡片，寫上句子：“專心聽”、“不努力老闆就難過”，然後放在容易看到的地方，比如放在鉛筆盒裡、桌前的牆上、課本裡。

無論學生多麼分心，當他參加重要的考試或比賽時，他都會盡可能地集中注意力。 所以，每次做作業的時候，不妨想象自己正在參加乙個大的考試或者比賽，而且要在規定的時間內完成，這樣才能真正緊張起來，集中注意力。 通常做作業和考試一樣認真，當你參加考試時，你可以讓它像做作業一樣簡單。

錄音法。 給自己準備乙個小筆記本，記錄下你走神的內容。 例如，如果你想在今天的數學課上玩昨天的足球比賽，那麼你應該在筆記本上做乙個記錄：“數學課 - 足球比賽 - 大約一分半鐘” ......這樣錄了幾天，你會發現從頭到尾讀完的時候，你的時間是多麼的無聊和寶貴。

漸漸地，你會越來越厭惡流浪，筆記本裡的內容也會越來越少。 自我獎懲法。

每次在寫作業或複習作業之前，給自己設定乙個時間表，從什麼時間到你想做什麼，越具體越好。 如果您在規定的時間內完成學習計畫並始終保持專注，請通過看電視或聽來獎勵自己**; 如果你的計畫因為分心而落空，你應該無情地懲罰自己，因為你做了你不想做的事情，比如抄字或跑上樓梯。

練習你的聽力技巧。

要培養聽課的技巧，首先要在上課前做好充分的準備，了解老師講課的要點和難點; 二是根據老師講課的進展調整講課的心理狀態，集中重點解決重點問題，適度放鬆次要問題; 三是帶著問題聽講座，也可以自覺地找問題，找不同點，激發聽講的興趣; 四是要努力遵循老師的講課思路，找出自己的難點，及時提問。 同意，同意。

只要把書放在桌子上，在上學前吃口香糖。

總結。 你好專業版3，前一天晚上睡個好覺，睡個好覺，第二天保持良好的精神狀態。

我怎樣才能確保我在課堂上專心聽講課，不困倦，集中注意力？

你好專業版3，前一天晚上睡個好覺，睡個好覺，第二天保持良好的精神狀態。

你好，我們可以準備一瓶風油精華，取少量在上課前塗抹在太陽穴上，這樣你就不會被弄到眼睛裡了，這樣你今天早上或者下午醒來，你也能聞到它的味道。

您好，可以準備一杯濃茶或咖啡，在上課前30分鐘喝，但是時間長了會耐受，而且每個人的耐受性都不一樣，說不定時間長了效果會更差。 它具有利尿作用。

Pro-3，絕對可以出去呼吸新鮮空氣，在課間伸展一下，既能保證清醒，又能保護眼睛，緩解脊椎疲勞。 教室裡二氧化碳濃度過高，容易睡著。

感謝您的信任，以上都是我的回覆，希望能對您有所幫助，祝您生活愉快* o * 如果我對您有幫助，希望在您方便的時候豎起大拇指，謝謝！

1、按時工作休息，不要熬夜。 首先，為了保證良好的精神狀態，一定要按時工作和休息，保證睡眠，不要熬夜。 回到宿舍後，盡快洗漱，不要和宿舍同學“座談”，睡覺前一定要冷靜下來。

只有***睡才能第二天不能太累！

2.午休時間睡個好覺。 每天都有很多課要上，高三通常很滿，中午的午休時間至關重要。 俗話說“中午不睡覺，下午就崩潰”，所以大家一定要保證午休，下午晚上好好休息，才有精力。

3. 清空你的大腦，在課間休息 5 分鐘。 除了傍晚和中午，大家也要好好利用課間時間，學會主動休息，如果真的覺得很累，那麼不妨在課間休息的時候趴著休息5分鐘。 我們上中學的時候，上語文課的時候，有時候大家精神都不好，語文老師會停止講解，讓大家躺下休息5分鐘，然後再講課。

4.在課堂上做筆記。 有些學生在課堂上會因為老師講的知識點難以理解而昏昏欲睡，為了防止自己困倦，做筆記是乙個很好的方法。 做筆記時同時調動眼睛、耳朵和手，既能跟著老師的思路走，又能完成課堂筆記。

如果您在課堂上容易分心或困倦，請從做筆記開始。

5. 暗示自己。 有時候上課會因為自己太放鬆而困了，可以在上課前給自己乙個心理暗示，提醒自己上課要認真聽，不要分心，不要睡著，如果缺課聽講，就得多花點時間彌補， 收益大於損失。

生活中多喝水，水是身體的源泉。 很多疲勞和困倦的感覺是由體內缺水引起的。 尤其是早上起床的時候，刷完嘴後，可以喝一杯水來促進新陳代謝，淨化身體，這對一天的開始有很大的幫助。

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早上醒來吃早餐，花一點時間給飯菜充電，因為充足的營養可以讓你一整天都精力充沛。

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如果你覺得困了，你可以吃點小零食。 但這種零食是用來補充能量的，比如巧克力、咖啡等高熱量食物。 這些可以提高乙個人的注意力和注意力。

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長時間工作後，起床鍛鍊，閒暇時起床鍛鍊。 這可以讓你的血液以一定的速度流動，而運動可以讓你轉移注意力並緩解疲勞。

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如果是冬天，你可以出去曬曬太陽。 陽光可以補充人體的維生素D含量，有利於增加能量。 順便說一句，揮揮手，享受日光浴，不僅可以驅寒，還可以消除困倦。

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調節睡眠時間。 最好不要在睡眠時間表上波動太大，因為如果你睡得太晚，即使你睡到某個時間點。 也容易感到困倦。

有訊息稱，晚上11點最好不要上床睡覺，因為此時身體已經開始排毒。 早睡和同睡是解決第二天困倦問題的最好方法。