如何在籃球比賽中練習變向和突破？

傳球的關鍵是甩開對手，加快速度擺脫對手艾弗森。 弗朗西斯和其他人就是這樣，只是各種動作而已

首先，讓我們談談甩開你的對手。

要甩開對手，搖晃者的動作要大而快。

移動範圍越大，你的對手被晃得越遠，給你的突破路線就越寬

當你以較大的方向變化搖晃對手時，只有快速移動，才能在對手返回重心並再次防守之前，沿著突破路線加速突破

其次，讓我們談談加速對手。

傳球的最終目的是把防守者甩在身後，所以最重要的是加速（快速起步），這需要良好的身體素質，建議慢速練習速度

最後，如果你速度快，那麼運動的搖晃範圍可大可小，即使不搖晃人，也可以通過直接加速來超越人; 如果你的速度不是很快，動作範圍越大越好，甚至可以擊倒對手

之前可鄙之人的變向招數：先左右換手運球（也可以左右交叉運球），速度不要太快，然後在晃人的那一刻，動作範圍加大，速度加大，然後加速突破

資源。

這主要是重心控制的問題，練習時要有意識地注意重心的調整。 如果可以靈活控制，可以隨時改變方向。

我和你很相似，但你可以在你和我的空間裡看到它，這可能會對你有所幫助。

1 6 分步閱讀。

1.熟悉偽裝運球。

首先，降低重心，形成馬步，右撇子將左手放在左腿前，右手運球，從右向左運球，左手接球後繼續重複。 這個動作是偽裝傳球的基礎，需要多練習，不要怕無聊的運球。

2.其他偽裝運球的動作。

一旦你熟悉了運球，就該新增其他動作了。 首先，降低重心，運球一次，創造時差，在球回到手的同時，右腳向前邁步向右，身體向右前傾，假裝突破，而右手將球帶到左手， 完成偽裝。

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3.眼睛需要注意的地方。

記住，運球就是你不能把眼睛盯著球，你必須密切注意防守你的球員的動作，看看他是否想伸手去拿你的球，看看他的防守姿勢，調整你的動作。

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4.肩膀搖晃。

其實這個動作可以讓整體動作非常流暢美觀，對晃動防守者也很有幫助。 首先伸出右腿，當你準備好運球時加速你的肩膀。 最後，加速通過，這個動作應該一氣呵成。

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5.最後，它被克服了。

以上動作完成後，防守隊友受到你的假動作影響，身體的重量在你的右邊，這時球在你左手，你左腳踏步，左手運球向前，從左側完成突破，然後就可以原地三步上籃或跳投完成得分。

6.努力學習，努力練習。

偽裝不是幾天就能學會的動作，雖然也不難。 你可以找到朋友和自己，每天去球場，通過這種1v1的方法提高你的熟練度。

改變籃球方向的訓練方法如下：

1.練習不同方向的運球。

感受手指和手腕上下吸吮和按壓的動作，以及手接觸球和控制球的位置。 快速運球，右手向球右上方切換方向，使球從右側向左射出，同時左腳向前跨步，上半身向左轉，用肩膀擋住對手， 左手射門，右腿跨步，左側突破。

2.在身體前方運球。

一種籃球運球動作，專門涉及在身體前方改變方向，因為換手時球的位置在身體前方。 運球手利用突然的換手來快速改變進攻路線，讓對手措手不及，然後可以連線一步一步的突破或後撤步跳投。 這是一種運球方法，可以很好地掌握並與其他動作聯絡起來。

3.不同方向的運球方式。

身體前方運球：在行進狀態下，首先要控制好重心，降低重心，具體量要適合自己。 此時，用控球手將球擊到雙腳之間的適當位置，然後將球轉移到另乙隻手上。

4.在胯下向不同方向運球。

胯部運球的初始狀態是緩慢的，但是由於運球時球不能準確放在胯部，很容易導致失敗或胯部改變一次後無法繼續，所以在練習時，應盡量張開雙腿，同時降低重心， 向前看，用手感受球的位置。

先練習運球 沒有運球的基礎，打什麼都只會越來越差 這就是基本功的重要性 在運球熟練度的基礎上，你自然會改變方向，看看NBA，改變方向簡直是司空見慣 改變方向未必能突破，就看防守了， 以及你的速度和欺騙性有很多方法可以改變方向，這是無法用言語來解釋的，看看NBA，在運球熟練度的基礎上模仿，不會很困難

先學會運球，在運球的過程中加入一些花哨的動作，這樣會更好，先學會運球再學好投球，姿勢不需要很標準，我個人認為投籃是好的，不要因為別人說姿勢不好看而改變自己覺得不好看的姿勢。

就是這麼簡單，慢慢練習，小心，注意安全。

如果你感覺到它，你可以做任何事情。

多練習就好了。

你只需要感受它，你必須練習很多。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 遊戲，掌上。

把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1 個跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。舉個例子，雙腳左右，膝蓋微屈，降低身體重心，用胸部和腹部握住球。

之間。 突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬到地面，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移。

移動，左腳向右向前邁步，將球引向右側，然後運球，然後用樞軸腳向前邁步，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2 突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。休息時，右腳向前邁出一步。

肩膀向右轉，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3 轉彎突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

4 向前轉彎並突破。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

每天跑1000公尺（如果能忍受的話），這是先練一下體力，因為有體力就有了提高速度的前提，然後才能跑短跑之類的; 爆發力主要是青蛙跳，一般是一天200次，希望能成功。。。還有折返跑的練習，增強爆發力，以你的身高，提速，沒人能扛得住你，希望你能堅持下去。

首先，沒有阻擋，運球很重要，關鍵是讓人失去重心，也就是防守者遲鈍，然後第一步就是要有速度，第一步就是把防守者甩在身後，用雙手護住球。 如果有阻擋，運球並繞過你的隊友，然後根據情況，你可以射門和傳球。 其實多說也沒用，這些東西都得在實戰中練出來，樓主可以練習繞樁運球找感覺！