關於睡眠的問題 5，關於睡眠的問題

要想提高睡眠質量，一定要注意入睡的時間; 入睡時間為晚上9點到11點，中午12點到下午1點30分，凌晨2點到3點30分，此時身體能量下降，反應遲鈍，思維慢，情緒低落，有利於人體切換到慢波睡眠，以便進入甜蜜的夢境。

什麼樣的睡眠最好？ 睡眠應該是一種無意識的、愉快的狀態。

即使你睡了很短的時間，第二天醒來時精力充沛，也意味著你的睡眠“質量”很好，但如果你睡了很久仍然感到疲倦，那就意味著睡眠質量差。

睡眠時間因人而異，雖然成年人平均每天睡八小時，但實際上，睡眠充足並不是從時間多或少，而是取決於你是否能達到深度睡眠的狀態，飛度建議顧客睡7-8小時一般應保持，視個體差異而定。 如果確實是入睡快、睡得很深的人，一般沒有做夢或很少做夢的人，睡了6個小時就可以完全恢復精力，當然沒有必要; 而且入睡緩慢而淺，睡得很多，經常做很多夢，即使睡了10個小時，精神還是難以提振，應該經歷各種**，要想獲得有效的睡眠，單純的延長睡眠時間對身體沒有好處。 如果你每天睡眠超過12小時，除非你生病了，否則你會患上它"你睡得越多，你就越累"情況。

當你醒來時，你是否覺得你一天的能量是有保證的？

一般來說，這是正常的。 這是由於生活習慣 如果你通常睡幾個小時，它應該不會影響你的發育。

晚上睡前聽輕柔的歌曲會讓你睡得更久一點，效果很好。

只要保證7-9小時，什麼都不會發生。

睡前多做運動。

我也是。 這是正常的生理現象，每個人每個月都有乙個身體素質不好的階段。 它會影響睡眠。

我想影響發展。 因為青少年需要充足的睡眠。 在睡眠中長高。

它應該對你的身高有一定影響。 我今年 14 歲，有時就是這樣。 很多建議。

晚上早一點睡覺，早上5點多醒來是件好事，這很正常。