關於睡眠的問題 關於睡眠的問題

再放兩個鬧鐘，把鬧鐘放得更遠一點，放在乙個必須起床才能拿到的地方，然後在旁邊放一盆冷水，關掉鬧鐘潛下去，確保你馬上醒來，不想睡覺。

把鬧鐘放得遠一點，在伸手可及的不同角落再放幾個，旁邊放上眼藥水或冰眼罩，鬧鐘響個滴點或帶上麥克風叫醒，你的眼睛還是很舒服的，但不要再睡著了。 旁邊還有鬧鐘，他生氣的時候肯定會來找你的麻煩，但太不人道了，恐怕要被逼著看掉。

如果能更強壯就好了。

睡前建議多設定幾次鬧鐘，只間隔幾分鐘，最重要的一點就是把你的時間加快乙個時間段，沒關係！

天生懶惰——對自己不負責任。

你不想自己起來，別人幫你找辦法也沒用，你還是要靠自己。 唉。 你太無法控制了。

成年人應保證充足的睡眠時間，不宜補覺，並保持正常的工作和休息時間。

睡眠對睡眠質量很重要，要想睡覺，最重要的是調節自己，調理方法如下：

1.睡覺前要有規律。 例如，每晚睡前洗個熱水澡，以緩解一天的緊張和壓力。

2.做一些運動，例如白天散步。 步行是一項很好的運動，可以發揮體力並幫助您在晚上入睡。

3、最重要的是每天喝著睡眠的香味，堅持一段時間，改善睡眠，提高睡眠質量，睡個好覺。

通常，應保持 7 到 8 小時的睡眠，但這不是必需的，取決於個體差異。

入睡快、睡得深的人，一般無夢或少做夢的人，睡6小時後可以完全恢復精力。

睡得很慢，睡眼淺的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，還是很難精神煥發，要經過各種**才能獲得有效的睡眠，如果只是延長睡眠時間，對身體是有害的。

既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！ 事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

只要對你的學習和生活沒有影響，就沒有必要。