健身也是乙個人成長的方式，一種長高的特定運動方法

建議你加上游泳，肌肉會更勻稱，也有助於成長，不知道你是146kg還是73kg？ 如果是後者，建議你加強肌肉，而且你很高！ 如果增加彈跳力，建議你練習槓鈴深蹲，隨著肌肉的生長，彈跳會更強。

朋友，我曾經是乙個瘋狂的籃球愛好者，我的跳躍非常好，我記得身高106cm，我為自己感到非常自豪。 但身高只有一公尺七十一，我蹲了一百八十公斤。 但最終還是有很多暈動病，比如腰椎骨質增生。

看到你的身高，建議跟著玩，不要練得太用力，傷到身體。 練習彈跳的最好方法是跳上台階。

深蹲肯定會影響生長。

你可以去醫院拍X光片，手骨，醫生會告訴你能不能長出來，能長多少。

大量的彈跳可能會對膝蓋骨造成一些傷害，但對成長沒有太大影響。

而適量的彈跳會促進身高的增長。

深蹲對身體還是不是很好，盡量不要做。 但是，它不會影響長頭。

一般不會受到影響，人體骨骼的發育一般到25歲，此時紅色骨髓開始慢慢消失，身高慢慢停止生長。 當然，也有例外。 希望它能解決你的問題。

不同的睡姿對長高沒有影響，長高的方法：

1.運動方法。

1.促進身高增長的運動專案。

很多人喜歡跳繩、抬繩等運動，但實際上，這樣的運動對骨骼發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。 但一定要注意不要太激烈，同時要堅持下去，這樣才能看到效果。

或者選擇羽毛球、籃球等運動，我們經常看到一些打籃球的人，身高還是很不錯的，事實證明，這些運動有助於身體長高。

2.無線電體操。

在閒暇時間，你可以做一些無線電體操或簡單的武術動作，並同步練習你的手和腳。 這可以很好地伸展肌肉和骨骼，促進生長發育。 廣播體操的動作雖然簡單，但如果每個動作都到位，就可以很好的鍛鍊我們的四肢。

3.放慢速度。 每天晚飯後，您可以在戶外散步約兩個小時，直到發燒。 我們的身體有記憶功能，在身體慢慢接受步行的強度後，我們可以適當增加運動量和運動時間。

其次，飲食調節也可以增加。

注意一日三餐均衡多樣的營養。 多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"牛肉、肝臟、魚、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、蝦、蟹、貝類、海帶、海藻、深色蔬菜、各種水果等食物。

總之，為了讓孩子長身獲得足夠的營養，孩子一定要吃得好，吃飽，食譜要多樣，與各種食物混合，相輔相成。 世界上沒有完美的食物可以滿足人體的所有需求。 因此，必須糾正挑食和零食的問題。

房東您好，看完您的問題，你想快點做，我有辦法，需要三個月的時間才能讓你的腹部、胸部和腰部基本成型。

要想快，首先要有毅力，而我的這個方法，會很大程度上挑戰你的毅力。

1.多吃雞胸肉或牛肉（推薦雞胸肉，雖然會油膩，但雞肉必須吃肌肉）。

2.不知道你有沒有健身卡 如果你有，我會告訴你如何做健身房鍛鍊 如果你不做，這不是什麼大問題 最佳運動時間是下午（飯後乙個多小時，飯前兩個多小時） 首先，俯臥撐 將手臂張開到肩寬（比肩膀寬一點就可以了） 然後一口氣做，直到你不能再這樣做了 看看你能做多少 然後設定你在乙個小組中做的數量 注意身體下垂時的吸氣 下垂時呼氣 胸部盡可能靠近地面（我說靠近房東 不要粘在地上 每天做 8 到 10 組（不要一次全部做， 將其分成兩到三節課，例如下午一次，晚上一次，一次四組）。

3.仰臥起坐，仰臥，雙手抱頭，做的時候彎腳，肘部要碰到膝蓋，要注意，當你開始做的時候，一旦你的身體站起來，你就要不停地在空中來回做，而不是等它落地， 你的腳也是如此。

如果我在這裡解釋的房東不太了解，或者你閒著沒事，可以給我發個資訊，我會盡我所能告訴你，祝房東早日擁有強壯的體魄！

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，[選擇]最好的，不要為了表示鼓勵而給予[認可]。 謝謝。

引體向上是長高的最簡單方法，跑步等其他事情都是輔助手段。 在17歲的時候，最好抓住1、2年的**時間，否則就算你真的有那麼多的運動量，也會很困難。

你的日程安排很好，其實跑步是最好的。

引體向上！！ 慢跑！ 雙槓！ 蛙跳！

無論你怎麼運動，你都無法獲得健美先生和健美小姐的身體。 服用維生素藥丸和蛋白質藥丸，兩者都在網上出售，都不是很貴。

重量大，蛋白質頻率低。

肌肉生長是建立在脂肪燃燒的基礎上的，所以在鍛鍊肌肉時，要注意補充能量。 多吃肉，平時多吃肉，如雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等。

多吃雞蛋和牛奶，這些雞蛋和牛奶富含蛋白質，可以有效地轉化為肌肉。 蔬菜和水果，在補充高熱量食物的同時，我們也要注意補充蔬菜和水果，只有全面補充才能使人體達到最佳狀態。

做無氧運動，無氧運動是鍛鍊肌肉最快的方法，大部分是高負荷、瞬時的運動，很容易消除體內的營養物質，使其轉化為肌肉。

沒有這樣的捷徑，都是隨著時間的推移慢慢練習的。