什麼時候喝牛奶好，多久喝？

最好早上喝 **食譜中不可缺少的牛奶 乳製品能讓你更苗條嗎？ 很多人認為乳製品很容易讓人發胖，去吃它們會降低乳製品在飲食中的比例。 眾所周知，如果你吃得好，乳製品還可以對抗肥胖，幫助你健康地控制體重。

田納西大學營養學院院長McZermeer博士已經表明，乳製品中的鈣和其他成分，如乳清蛋白，可以幫助燃燒多餘的脂肪。 資源。

早上應該和麵包等零食一起吃，空腹吃對牛奶來說有點浪費。 如果一天只吃一次，最好在晚上睡覺前吃，尤其是對孩子來說。 因為孩子們的身體主要在晚上長大。

首先，早上不要空腹喝酒，而是改為早餐後1-2小時，並且肚子裡有食物，以防止空腹喝酒的弊端; 二是喝牛奶前先吃一些澱粉類食物，比如饅頭; 第三種是早上喝牛奶時同時吃一些澱粉類食物，如包子、公尺飯、麵包、餅乾、零食等澱粉類食物，這樣才能在人體胃裡停留很長時間，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。 牛奶有催眠和鎮靜作用，早上是人們精力充沛地學習工作的時候，喝了之後會讓人感到昏昏欲睡，不利於學習和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。

睡前半小時！ 不僅有助於睡得更高，還有助於長得更大！ 牛奶和蜂蜜也會生長。

我認為早上和睡前喝酒是件好事。 早上喝，晚上可以補充營養和美容。

早上和晚上都不錯的選擇。 早餐喝一杯牛奶，乙個雞蛋，吃一點主食，吃一點水果，是一頓非常豐盛健康的早餐，雞蛋中的維生素D還可以促進奶牛對鈣的吸收。

晚上睡前喝一杯牛奶也是有益的，除了牛奶對促進睡眠的作用外，關鍵是我們提倡每天喝牛奶主要是為了補充鈣，牛奶中的鈣吸收率最高，牛奶不與其他食物一起食用，減少膳食纖維等其他食物對鈣吸收的影響。 此外，牛奶和鈣製劑一起服用，牛奶中的維生素D還可以促進鈣的吸收。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。

入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

喝牛奶的最佳時間通常是早上或睡前，但也可以在餓了的時候喝，以補充能量需求。

牛奶中含有豐富的鈣質，是鈣吸收所必需的，鈣質主要是通過日曬產生的**。 因此，如果早上喝牛奶，可以在上午和下午的陽光照射後產生足夠的維生素D，這對鈣的吸收有很大的影響。

睡前喝牛奶可以幫助改善人體的睡眠質量，因為牛奶中含有鎮靜和催眠成分，可以促進睡眠。 另外，喝牛奶時最好不要短時間內吃水果和蔬菜，因為蔬菜和水果中含有一些植酸和草酸，以及一些膳食纖維，不利於鈣的吸收。

喝牛奶沒有具體時間，早餐、睡前、餓了都可以。

一般來說，牛奶適合早餐和晚餐。 牛奶最好和一些主食一起喝，比如麵包、蛋糕等。

它可以在早餐時或晚上睡覺前喝。

喝牛奶能長高主要是因為牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，一般來說早晚喝一次，一次喝一杯（約300ml），但如果想長高，喝牛奶的效果可能並不明顯。

乙個人的身高大致取決於兩個影響，乙個是遺傳影響，基本上是不可能改變的，另乙個是後天環境，即是指人的營養狀況、生活習慣等等。

想要長高，除了喝牛奶、補充蛋白質、鈣等營養外，還應該養成良好的生活習慣，每天充足的睡眠，適度運動，比如打球、跑步等。

是的，每天晚上都喝。

每天喝兩次，早上一杯，睡前一杯250毫公升

可以，但要適度，太多不好，最好配合運動，比如原地跳躍10分鐘。 喝杯牛奶上床睡覺或打籃球。

喝不含激素的有機牛奶對孩子的成長有幫助，其他牛奶含有激素，孩子吃得早也不會長高。

在年齡增長的同時喝它是可以的。

單獨喝牛奶不是,......無法加油

多喝牛奶對你的健康有好處。

喝熱牛奶或冰塊。

牛奶含有較多對人體有益的營養成分，可以選擇早喝或晚喝，這樣對身體更好，因為早上喝牛奶可以補充營養，還可以促進腸道蠕動，晚上喝牛奶可以促進鈣的吸收，還可以起到促進睡眠的作用。

早上喝牛奶有利於充分吸收。 2.進食後半小時，當胃酸相對充足時，牛奶中的鈣一般很容易被吸收。

3.下午三四點，喝牛奶可以補充營養，緩解疲勞。 4.

睡前半小時左右，人體的血鈣濃度比較低，也有利於鈣的吸收。