我今年15歲，我是女孩，我想學桑達，你以前做過一些基礎的練習嗎？

讓我們同時學習和練習基礎知識。

對於任何武術來說，基礎是最重要的。

對於格鬥武術來說，力量、耐力和基本的打擊方法需要不斷的努力。

除了課程之外，還應該練習深蹲、蛙跳、長跑、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩等基礎體能訓練，每天練習基礎直拳、勾拳、勾拳、踢腿、側踢等基礎打擊。 還有基本的步法，武術的步法永遠是精華。

李小龍說，乙個懂十萬種拳法的人並不可怕，但可怕的是乙個練過一種拳法10萬次的人。

學習武術是很辛苦的，但同時，了解武術的道理，增強體能，擊倒對手，在困難中結交朋友，也是非常愉快的。

但是，上述練習方法都是針對想要練習好武術的人。 如果只是為了玩得開心和鍛鍊，沒關係，你想玩就怎麼玩。

建議多做輕度訓練，女生如果學打，建議重點摔跤，講究技巧，對力量的要求不要像拳腿那麼大。

首先準備雲南白藥。

拉韌帶。 輔導。

去教練會根據每個人的身體狀況安排。

強烈建議您遵循講師的計畫。

15歲可以學習散打，但基本技能的練習可能需要很長時間。

一般來說，學習散打從12歲開始學習基本功，然後逐漸學習套路等，力量和柔韌性會逐漸提高。

學習散打的年齡不宜太老，因為年輕時在身體柔韌性等各個方面都非常和諧，而散打兼具柔韌性。

值得注意的是，學習散打本身的柔韌性應該不錯，因為散打需要踢腿，如果柔韌性不好，很可能會拉傷腿部韌帶。 因此，在運動之前，最好在早上跑步，直到身體熱得出汗，跑步一般至少3公里，然後練習壓腿，然後身體可以通過移動身體來練習散打，這樣韌帶就不會拉傷。

很多人都問過類似的問題，我不會對同樣的問題給出完全不同的答案，所以有些提問者在看完之前的答案後，總會說我抄襲了不注意id，我只是在對應答案的基礎上給出詳細的刪減，然後根據提問者的要求給出答案。

另外，只要注意不要招惹任何人，不要自己走在巷子裡，就不會遇到什麼。

另外，社會上的培訓課程基本都是自衛作為招收學生的一種方式，其實並沒有什麼實際效果，主要是在平日練習的時候，我曾經回到教過自己的地方幫忙，那些學習了一兩個月的學生也只是一道菜。

培訓課程什麼的沒有多大效果，它只是給你乙個練習的良好開端。

這主要是關於你自己的日常練習。

還是這樣，如果真的想練，就應該去練跆拳道，那樣比較合適，而且會隨著時間的而有效，而且我以前和跆拳道打過架，還是有高手的。

作為散打的練習者，我強烈反對非職業女生練習散打，因為如果不認真練習，散打幾乎是無效的，而認真的練習對女孩的方方面面影響太大。

首先要看個人興趣和身體條件，十五歲的時候，學桑打也不晚，上體育學院的時候也可以參加高考！ 當然，練習是相當痛苦的，實戰也很危險！

現在是學習的好時機，如果學得好，也可以進入常規課堂。 他還年輕，身體還很柔軟。 前提是有乙個例程類

散打很辛苦，學習的時候會吃很多委屈，所以要有備而來，散打是自衛，多練習是好的。

簡單的自衛可以是專業的，對女性的發展不利，因為15歲正處於青春期。

嗯，女生學桑達是件好事，既可以鍛鍊身體，又可以自衛。

不建議學習散打，只學一些女性自衛技巧，最好不要系統地、專門地學習散打，處於生長發育階段的時間段不適合學習這種東西，尤其是如果阻力訓練會影響身體健康和發育，身體很虛弱就不適合吃散打。

是的，但我建議學習詠春拳要好一點，適合女生。

當然，你可以，但為了保護自己，最好晚一點學東西。

健身沒有時間限制。

學會用它來自衛也不錯，不是嗎？

只要你願意，你就可以做。

最重要的是看看是否與自己的生活和學習有任何衝突。

比如，如果你太忙於學習，如果你不是特別堅定，以後很容易放棄，學習還是可以的。

是的，但不要過度，這對女孩來說還不夠好。

如果你不說任何實際的話，不要看效果，重要的是保護自己。

還行。。 學習後沒有人欺負你。

是的，但這需要同乙個人的毅力。

不要放棄，這很苦。

我今年 22 歲，練習散打已經五年多了。

高度減去 110 是標準重量。

在社會上，有些培訓基本上是乙個月，但這遠遠不夠。 這就是你在暑期課程中所說的。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

而且告訴你，僅僅一兩個月就沒用了，而且大部分的培訓課程都是為了自衛什麼的。

如果想玩三四次很多，平時要注意鍛鍊的話，一兩年，所謂的自衛其實都是說說而已，練這個更多的是增加你的勇氣，別指望練了一會兒就很厲害。

如果你相信那些說自己可以在一兩個月內赤手空拳對付兩三個人的人，你可以自己嘗試一下。

適合，從小就練習一些抓散打是可以的，但不要過度訓練，過度訓練也會對身體造成很大的傷害，所以練習到能保護自己為止就足夠了

14歲那年，他學會了桑達，這正好是年齡，因為韌帶的強度是乙個可控的、無限放大的條件。

最好先學2-5年的套路，這樣每個關節的柔韌性都會很好，也會為體質鋪平道路。

是的，專業的散打一般在這個年齡開始訓練。

不建議過早訓練，因為14歲是生長發育的階段，可能會影響人的發育。

它適合我十五歲，我今年正在練習散打，它適合我們的年齡。

14歲就可以學習武術了。

散打除了提高練習者的身體素質，增加他們的身體素質外，還可以增加人們的耐心、責任感和自信心，更可貴的是，通過對散打的嚴格訓練，可以培養出一種無所畏懼的心理素質。

1.武術散打是男性一般練習較多的運動，因為它對力量要求較大，對身體的爆發力要求很高。

2、自衛作用：武術散打的殺傷力非常大，國軍利用武術散打技術訓練士兵和保安人員。

3、武術散打為徒手專案，不受場地、器材、年齡、性別、同伴訓練等因素限制。

非常適合這個年齡段的身體協調性和柔韌性都很好

散打打基礎，拳擊，基礎包括直拳、百拳、勾拳等，直拳還包括正手直拳、二直拳、三直拳等，我更喜歡二直拳，這些拳法。 兩拳直拳，左右百拳更重要。 多練習。

鞭打和側踢在腿部方法中更為重要。 手和腳應該很好地匹配。 如何戰鬥取決於對手的缺陷。

速度和力量必須結合在一起，還有一點，拳頭的硬度。 小夥子，好好修煉，以後就能當英雄救美人了，哈哈......

應該是適當的，練習散打有助於保持身體健康，增強身體，也可以用於正當防衛。

適合的韌帶在這個年齡還不錯 學習散打韌帶是基礎

只要是愛好，就可以學習，學習桑達的時候也可以鍛鍊身體，是合適的。

挺合適的，趁著自己的身體，學散打對身體有好處。

沒關係，感興趣永遠不會太晚，如果你不感興趣，也很難說。

合適，好好練習，記得帶上防護工具。

開始永遠不會太晚，散打可以增強你的身體。

1892年，邱立《中國紅樓夢》譯本的“序言”：作為一名學生，我必須置身於《紅樓夢》的巨集偉迷宮中。 [14]

第三十七輪：邱雙齋更是打結了海棠學會，以及五源園的夜菊主題。

合適，但不要專業。 因為開始學習為時已晚