酸奶什麼時候好，什麼時候酸奶好

1. 早上。 早上的飲食是保證營養最重要的，酸奶含有大量的人體必需營養素，所以早上喝酸奶的效果更好。 但是，需要注意的是，酸奶不應該在早上空腹飲用，而應該搭配一些全穀物、麵包等。

2. 傍晚。 晚上喝酸奶比較有好處，可以有很好的補鈣效果。 中午12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

在這段時間裡，影響人體內鈣吸收的因素較少，酸奶中含有乳酸和鈣的組合，可以促進鈣的吸收。 所以，如果可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔衛生。

3. 飯後 30 分鐘和 2 小時。 在這段時間喝酸奶的效果也很好。 進食後約兩小時，人的胃液會被稀釋，pH值會上公升到3 5，更有利於腸道吸收酸奶中的有效物質。

因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。

酸奶，它所含的乳酸有助於人體的胃腸在夜間移動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

最好在晚餐後兩個小時左右喝酸奶，切勿空腹喝酸奶。 因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。

三到“鑑別品種：市面上有的用牛奶（奶粉）、白砂糖、乳酸（檸檬酸）、香料和防腐劑等加工配製的”牛奶酸奶“，由於它含有死菌，所以它沒有酸奶的保健功效，選購時要仔細辨別。

有必要確定菌株：酸奶中所含的菌株決定了酸奶的健康價值。

好的菌株可以充分發酵牛奶產生好的味道，而能抵抗胃酸、膽汁酸和氧氣的長雙歧桿菌等優質菌株可以直接到達腸道並發揮其作用。

選擇冰箱：儲存的活性乳酸菌在0到7的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的公升高，乳酸菌會迅速繁殖並迅速死亡，酸奶會變成沒有活菌的酸性乳製品，其營養價值會大大降低。 酸奶開封後，最好在兩小時內食用。

不要“不要加熱”：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用沸水稀釋，會大量死亡，不僅獨特的味道會消失，營養價值也會流失。

不要與某些藥物一起服用：氯黴素、紅黴素、磺胺類藥物等抗生素和一些治療腹瀉的藥物會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶會削弱健康益處。 飯後喝酸奶，益生菌可以幫助胃腸蠕動，抵抗有害細菌，改善腸環境，保持腸道健康。

酸奶中乳酸菌的存活率與胃腸道的pH值密切相關，乳酸菌在微酸性環境中能快速生長繁殖，但在強酸性環境中難以生存。 人空腹的時候，胃裡的酸度比較強，吃完後酸度比較低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健效果，專家建議喝酸奶的最佳時間應該是飯後1-2小時。

您好朋友，很高興為您解答。 首先，酸奶不能空腹服用，應該在飯後服用，需要冷藏，吃藥時盡量不要同時服用酸奶，也盡量不要和肉同時服用。 酸奶營養價值高，長期食用可促進腸胃消化，補充人體所需的營養，提高免疫力。

早餐：酸奶素可以作為早餐的一部分與水果、堅果或穀物一起食用，以提供能量和營養，讓身體在一天開始時保持精力充沛。

鍛鍊後：鍛鍊後喝酸奶可以幫助恢復，包括肌肉恢復和緩解疲勞。 同時，酸奶含有優質蛋白質，可以幫助肌肉生長。

飯後：研究表明，喝酸奶可以幫助減緩腸道食物的消化，有助於減少飢餓感和控制血糖水平。

睡前：酸奶中的鈣和鎂等成分有助於緩解壓力和放鬆神經，使其成為很好的睡前食物。

每個人的身體狀況和生活習慣都不同，所以你可以根據自己的需要和喜好選擇合適的時間喝酸奶。 需要注意的是，酸奶雖然是一種健康食品，但要適量食用，過量食用可能會導致腸胃不適等問題。

我希望這次對您有所幫助

我以前試過，它每天都在喝。

酸奶可以增強人體的免疫功能 經常喝酸奶可以促進腸道運動，縮短食物從口腔到肛門的運輸時間，軟化和消化結腸內容物，增加糞便排洩，預防便秘，有助於預防結腸癌。 因此，酸奶在國外被稱為長壽食品。 睡前喝最標準的飲料

不建議空腹喝酸奶

為什麼不能空腹喝酸奶？ 這是因為人胃液的pH值通常在pH1 3之間，空腹時pH值低於2，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH 5 4以上。 如果飯後喝酸奶，當胃液稀釋，pH值上公升到3 5時，這種環境非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝酸奶，效果最好。

酸奶不應趁熱食用。

酸奶一旦蒸熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其物理性質也會發生變化，導致分離和沉澱，酸奶獨特的味道和質地就會消失。 酸奶中最有價值的是酸奶中的乳酸菌，它不僅能分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，增加腸道的酸度，抑制腐敗菌的生長，削弱腸道中腐敗菌產生毒素的作用，如果將酸奶加熱， 酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能會降低，所以喝酸奶不能加熱，夏天喝的時候要買喝，冬天可以放在室溫下放一定時間再喝。

飲用後用清水漱口2

酸奶中的一些細菌和其中所含的酸對牙齒有害。 如果兒童在喝完酸奶後不漱口，他們特別容易患上蛀牙。

不要和酸奶一起吃藥。

用酸奶代替沸水服藥是一種不正確的習慣，應該糾正。 特別是，氯黴素和紅黴素不應與酸奶一起服用。 服用磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物，因為這些藥物還可以破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

早晚喝酒對胃不好。

飯後 2 小時或早餐後半小時。

酸奶最好在早上和晚上供應。

因為早上是最有營養的時間，但你不能空腹喝，你可以搭配一些全穀物、麵包和雞蛋。 晚上喝它可以幫助你入睡，最好是酸奶和一些餅乾或其他東西。

如果想變得更好，可以喝純牛奶，酸奶可以幫助消化，但有些胃腸道不好的人建議喝純牛奶，或者高鈣低脂牛奶。

1 喝酸奶的最佳時間是飯後2小時，因為飯後胃液的pH值會公升高，這種環境非常適合乳酸菌的生長，這樣酸奶的營養才能得到充分的發揮。

2 不要空腹喝酸奶，酸奶中的活性乳酸菌只有在pH值高於4時才能生長，空腹時pH值低於2，因此乳酸菌會被胃酸殺死，營養價值會大大降低。

3 不要通過加熱來喝酸奶，如果溫度過高，酸奶中的有益細菌會失去活性。 如果一次買幾天的酸奶，應該存放在冰箱裡，酸奶的保質期一般只有7到14天。