什麼時候是吃酸奶的最佳時間，什麼時候是喝酸奶的最佳時間

一般來說，最好一天喝三個時間段的酸奶。 第一次，最佳時間是早上，第二次是飯後半小時到兩個小時，第三次是睡前喝酸奶的最佳時間

1.最佳時間段。

1.早晨：因為經過一夜的睡眠，我們人體的腸道已經消化完畢，急需食物來補充營養。

人體的吸收速度也比較快，2.飯後半小時到兩個小時：這個時候，要喝酸奶，通常，我們胃液的pH值比較合適。

3.睡前喝：睡前喝他的酸奶有助於入睡，此外，它還可以給我們鈣質，因為在晚上，我們身體的血容量相對較低，所以睡前喝酸奶更容易吸收這種鈣質。

二、飲用注意事項：

1.不要空腹喝酒：酸奶雖然好，但不應該空腹喝。 因為禁食時胃裡的酸度很高，這個時候喝酸奶會讓胃酸。

濃度增加，活乳酸菌。

容易被殺死，降低健康效果。 因此，早上喝酸奶前最好先喝一杯白開水。

2.喝完後要漱口：因為酸奶中的一些細菌和酸對牙齒有一定的傷害，所以晚上喝完酸奶後要及時刷牙或漱口。

3.不要加熱：最好不要加熱酸奶，因為酸奶中含有有益細菌。

加熱時，它會大量死亡，營養價值降低，味道發生變化。

2、飯後2小時左右飲用：適合乳酸菌生長的pH值高於pH值，空腹胃液pH值低於2，如飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健效果減弱; 飯後將胃液稀釋，pH值僅上公升到3-5。 飲用酸奶時要注意六個方面：

1、鑑別品種：目前，用牛奶或奶粉加工制制的“牛奶酸奶”種類繁多，有糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等，不具備酸奶的保健作用，購買時應仔細鑑別。 2.飯後約2小時飲用

適合乳酸菌生長的pH值在pH值以上，空腹胃液的pH值在2以下，如喝酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健效果減弱; 飯後將胃液稀釋，pH值僅上公升到3-5。 3、飲用後及時漱口：隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中一些細菌起的主導作用。

4、不要加熱：如果酸奶中的活性乳酸菌被加熱或沸水稀釋，就會大量死亡，不僅獨特的風味消失，營養價值也會喪失。 5.不宜與某些藥物同服

氯黴素和紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和止瀉收斂劑、次碳酸、單寧蛋等藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。 6.不要給寶寶餵奶：酸奶含鈣量少，寶寶在成長發育中，需要大量的鈣，而酸奶是由乳酸菌抗生素產生的，雖然可以抑制和消除許多病原微生物，但也破壞了有益菌對人體的生長條件，也影響了正常的消化功能， 特別是對於患有腸胃炎的嬰兒和早產兒。

酸奶雖然有這麼多好處，但飲用時還是要注意適量，否則容易導致胃酸過多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內電解質平衡。 特別是平時胃酸過多，經常覺得脾胃虛弱發冷，腹脹的人，不宜多喝。 對於健康的人來說，不宜一次大量飲用，每天喝一兩杯，每杯125克左右比較合適。

飯後最好喝酸奶，因為這是人體胃腸環境最適合酪氨酸生長的時候，這樣才能發揮更多的健康功效。 特別是飯後2小時內喝酸奶效果最好，長期堅持可以起到改善身體素質的作用。 但是，在飲用時，要記住酸奶中的一些細菌和酸性對牙齒有一定的傷害，因此飲用後應及時用清水漱口或刷牙，以利於牙齒健康。

晚飯後半小時 這個階段是有利的。

我只知道，在吃辛辣食物之前喝酸奶可以保護胃。

我認為建議在早餐後一小時進行。

最佳時間是進食後約2小時。

晚上，晚上喝酸奶還有一點好處。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。

酸奶，它所含的乳酸有助於人體的胃腸在夜間移動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

最好在晚餐後兩個小時左右喝酸奶，切勿空腹喝酸奶。 因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。

三、“鑑別品種”：市面上有的用牛奶（奶粉）、白砂糖、乳酸（檸檬酸）、香料和防腐劑等加工配製的“牛奶酸奶”，由於它含有死菌，所以它不具備酸奶活菌的保健作用，購買時要仔細鑑別。

有必要確定菌株：酸奶中所含的菌株決定了酸奶的健康價值。

好的菌株可以充分發酵牛奶產生好的味道，而能抵抗胃酸、膽汁酸和氧氣的長雙歧桿菌等優質菌株可以直接到達腸道並發揮其作用。

選擇冰箱：儲存的活性乳酸菌在0到7的環境下會停止生長，但隨著環境溫度的公升高，乳酸菌會迅速繁殖並迅速死亡，酸奶會變成沒有活菌的酸性乳製品，其營養價值會大大降低。 酸奶開封後，最好在兩小時內食用完畢。

不要“不加熱”：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用沸水稀釋，會大量死亡，不僅特徵味道消失，營養價值也會喪失。

不要與某些藥物一起服用：氯黴素、紅黴素、磺胺類藥物等抗生素和一些治療腹瀉的藥物會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶會削弱健康益處。 飯後喝酸奶，益生菌可以幫助胃腸蠕動，抵抗有害細菌，改善腸環境，保持腸道健康。

酸奶最好在早上和晚上供應。

因為早上是最有營養的時間，但你不能空腹喝，你可以搭配一些全穀物、麵包和雞蛋。 晚上喝它可以幫助你入睡，最好是酸奶和一些餅乾或其他東西。

如果想變得更好，可以喝純牛奶，酸奶可以幫助消化，但有些胃腸道不好的人建議喝純牛奶，或者高鈣低脂牛奶。

1 喝酸奶的最佳時間是飯後2小時，因為飯後胃液的pH值會公升高，這種環境非常適合乳酸菌的生長，這樣酸奶的營養才能得到充分的發揮。

2 不要空腹喝酸奶，酸奶中的活性乳酸菌只有在pH值高於4時才能生長，空腹時pH值低於2，因此乳酸菌會被胃酸殺死，營養價值會大大降低。

3 不要通過加熱來喝酸奶，如果溫度過高，酸奶中的有益細菌會失去活性。 如果一次買幾天的酸奶，應該存放在冰箱裡，酸奶的保質期一般只有7到14天。

最好少吃，可以用牛奶代替，睡前喝牛奶可以幫助你入睡！

其實可以隨時隨地使用，這不是藥，也沒有時間限制。