牛奶和豆漿，這對營養有好處 醫生

豆漿是一種營養價值高的日常營養飲料，其營養價值完全可以與牛奶相媲美，而且保健價值更好，大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等特殊保健因子價值較高，更適合女生。

我一定會告訴你：牛奶的營養價值遠高於豆漿！

豆漿是我國人民普遍食用的豆製品之一，適合家庭早餐，老少皆宜，價格便宜又好吃。 隨著人們生活水平的提高，牛奶逐漸成為家庭中不可缺少的食物，尤其是兒童。 這兩種食物中哪一種更有營養？

豆漿的熱量和脂肪低於牛奶，而蛋白質高於牛奶。 牛奶比豆漿含有更多的維生素A、B1和B2，但菸酸比豆漿少，磷含量高出1倍，豆漿缺乏維生素A和C。 牛奶中的無機鹽鈣比豆漿高5倍，鈣磷比例適宜，易消化吸收，是兒童最好的鈣**; 牛奶中的鐵含量很低，只有0 5毫克，是豆漿的1 12。

由此可見，豆漿和牛奶在營養上各有優缺點，可以根據兩者的營養不足進行補充。 如果在豆漿中加入少量奶粉或打雞蛋，豆漿的營養價值可以大大提高。 對於對牛奶過敏或腸胃脹氣的孩子，改用豆漿也可以獲得良好的營養。

牛奶和豆漿的營養非常重要，是不可替代的，但國際上被評為營養的水是有營養的。

第一名是綠茶2、紅酒3、酸奶（都是很低的）。

如果你不喜歡兩者在一起，選擇酸奶和豆漿，把牛奶扔掉。

每個都有自己的優點。 如果青少年正在成長發育，牛奶的營養價值更高，對於一些中老年朋友來說，建議每天適量喝兩樣東西，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿可以延緩衰老，有軟化血管的作用， 晚上喝牛奶不僅可以補充鈣質，還可以促進睡眠質量。

牛奶鈣效果比較好，從營養價值上看，它的營養成分各不相同，需要根據自己的情況進行選擇，如果青少年正處於成長發育階段，選擇營養價值較高的牛奶，對於一些中老年朋友來說，建議每天喝一杯，早上喝一杯豆漿， 晚上喝一杯牛奶，早上喝豆漿，可以延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶不僅可以補充鈣質，還可以改善睡眠質量。

豆漿中的飽和脂肪酸沒有牛奶中的飽和脂肪酸高。 這種不飽和脂肪酸可有效加速體內膽固醇代謝物的清除。 牛奶中的脂肪主要是飽和脂肪酸。 所以想**的人可以多喝豆漿，不要喝太多牛奶。

我個人認為牛奶，因為奶牛吃的草被消化吸收，生產出的牛奶更有營養。 豆漿是植物性的，所以牛奶更有營養。

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問題很多，回覆可能有點慢，如果趕時間可以再給我發訊息，不要差評，我一定會回覆的

牛奶的營養價值1蛋白質：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、牛奶蛋白等，其中含有包括8種必需氨基酸在內的20多種氨基酸，牛奶蛋白是一種全價蛋白，其吸收利用率高達98%。

2.碳水化合物：乳糖基3

脂肪：主要是飽和脂肪和膽固醇4礦物：

鈣、鉀、鎂等，牛奶中的鈣最接近人體，是鈣吸收率最高的食物。 5.維生素：

主要是維生素D和維生素B12。

豆漿的營養價值1蛋白質：大豆蛋白中所含的氨基酸是人體必需的氨基酸，是一種優質蛋白質，含量在30%左右。

2.碳水化合物：主要是澱粉、大豆低聚醣、纖維素。

除了澱粉作為能量外，大豆低聚醣和纖維對腸道健康的貢獻率為22-35%。 3.脂肪：

卵磷脂含量為18-22%，以不飽和脂肪酸（亞油酸、亞麻酸）為主，具有健腦、抗衰老、降血脂、抗脂肪肝、防治阿爾茨海默病和記憶力減退等特殊作用。 4.礦物：

主要含有鉀、鈉、鈣、鎂，有益於促進骨骼肌的發育。 5.維生素：

它主要含有水溶性維生素胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C和維生素E。 其中，維生素E具有延緩衰老和預防心血管疾病的作用。 6.

大豆異黃酮：是改善更年期和骨質疏鬆症的植物雌激素，還具有降低低密度脂蛋白的作用，有助於降低膽固醇。 7.

抗營養因子：胰蛋白酶抑制劑，可阻礙人體內蛋白質的吸收，將大豆煮沸約8分鐘，可使胰蛋白酶滅活85%。

牛奶和豆漿的營養價值的區別 牛奶和豆漿都是很好的食物，它們在補充蛋白質方面都非常有效。 牛奶的優點是補鈣，缺點是不利於心血管和**，而豆漿則相反，優點是有益於心血管和**，缺點是沒有天然鈣。 牛奶富含維生素A，這是豆漿所沒有的。

豆漿含有較多的維生素E和維生素K，而牛奶中這兩種維生素的含量較少。 牛奶不含膳食纖維，而豆漿含有大量可溶性纖維。 牛奶含有少量飽和脂肪和膽固醇，而豆漿含有少量不飽和脂肪，以及降低膽固醇吸收的豆甾醇。

如果它對你有幫助，請務必點讚並評價它為高質量，這對我來說非常重要謝謝。

從理論上講，豆漿和牛奶各有營養成分，不能說乙個完全勝過另乙個。 具體來說，其他受訪者表示，它們都是高蛋白的優質食品。

每種方法都有優點和缺點，主要取決於您的喜好。

至於空腹喝牛奶的問題，就是說除了牛奶沒有別的食物了，這個時候，輕度乳糖不耐症的人更容易出現腹瀉，但正常人沒事，就算牛奶不加熱，也不是什麼大問題。 牛奶中鈣含量豐富，是一種優質的鈣**，而豆漿中鈣含量極低，不能用來補充鈣。 但是，牛奶中含有少量的膽固醇和一定比例的脂肪，而豆漿則沒有膽固醇和脂肪的問題，還含有少量的纖維，更適合**和三高的人飲用。

牛奶中鈣含量豐富，每100克牛奶含106mg，還含有優質蛋白質，也是一種很好的優質蛋白質，是孕婦和兒童青少年快速生長發育不可缺少的補鈣劑，牛奶中也含有豐富的維生素B族，比如吃中式早餐， 早上可以喝豆漿，晚上或下午喝一杯牛奶或酸奶我覺得牛奶更容易吸收。

其實早上最適合空腹飲用的是開水，它可以補充水分、衝胃、提神醒腦等，但題主的題目是多項選擇題，我查了一下這兩種禁食飲料是不是***，我發現兩者都有，但如果非要選擇喝乙個， 我選擇豆漿。其實牛奶和豆漿在營養上各有優勢，這要看你的體質有沒有缺孔和改變什麼，比如缺鈣，那麼牛奶更好，比如維生素缺乏，那麼豆漿就更適合了。

我們平時喝的豆漿，蛋白質含量不是很高。 牛奶和雞蛋一般都是白色的，內容比較固定。 最主要的是要根據自己的需求和個人口味來選擇豆漿，而且加糖的豆漿口感也很好，比較適合乳糖不耐症人群，但是不要把豆漿和牛奶放在一起，不是乙個檔次的東西，豆漿代替牛奶的故事，整體就是乙個**。

另外，尿酸高的人應該隨意遠離豆漿和牛奶。

豆漿在春天更有營養，大多數人早上經常需要喝一杯豆漿，因為它含有豐富的蛋白質，對我們的身體有很大的幫助。

牛奶更有營養。 牛奶的蛋白質和維生素含量特別高，人們喝的時候很容易吸收。

牛奶和豆漿都含有營養成分，不同體質的人吸收營養成分的方式不同，所以兩種食物之間沒有比較，主要是身體更適合哪種食物，兩種食物的屬性並不衝突，可以一起食用。

豆漿和牛奶營養豐富，豆漿中含有豐富的豆蛋白，還可以延緩衰老，具有軟化血管的作用，牛奶和大量維持生命的手租素粗B2可以促進**新陳代謝，還有很多碧香趙的鈣離子可以補充鈣質，對睡眠也很好。

豆漿的營養成分，明墨喝了豆漿後吸收會更好，因為年齡越大，身體機能越低，體內的乳糖酶就越少，如果喝牛奶會出現腹瀉和腹痛，所以要根據自己的體質來選擇。

奶棚的營養價值可以說是特別高。 而且裡面有很多蛋白質。 它也是一種非常豐富的健康食品，含有大量的有機成分。 它可以補充礦物質、鈣、鐵、磷和鋅。

我認為牛奶更有營養。 因為牛奶中的蛋白質含量和鈣、鐵、鋅非常豐富，而且膳食纖維很多，可以幫助人體更好地發育。

牛奶和豆漿的營養價值是什麼？ 哪一種可以經常喝？

說起牛奶和豆漿，相信很多人都會覺得很熟悉。 沒錯，牛奶和豆漿作為現代社會中比較常見的食物，在人類餐桌上還是非常常見的。

那麼，牛奶和豆漿的營養價值是什麼呢？ 現在，讓我們更詳細地介紹一下。

首先，讓我們談談牛奶作為一種食物。 根據現有的醫療資訊，牛奶是一種蛋白質和維生素含量非常高的食物，可以為人體提供大量的營養，是保證人體日常能量需求的主要食物之一。

其次，讓我們談談豆漿作為一種食物。 與牛奶一樣，豆漿也是一種蛋白質含量極高的食物，其中所含的植物蛋白也是一種對人體健康非常有益的物質。 此外，豆漿中的礦物質也是人體必需的物質。

因此，我認為牛奶和豆漿是兩種營養價值非常高的食物。

至於“牛奶和豆漿哪一種可以經常喝”的問題，就我而言，我認為它們都是可以經常喝的食物。

因為我覺得牛奶和豆漿都是營養價值非常高的食物，它們可以為人體提供很多營養，而這些營養物質對人體有很多好處。

因此，我認為牛奶和豆漿都是可以經常食用的食物。

至於牛奶和豆漿的味道，就我而言，我想我會更喜歡牛奶的味道。

因為我覺得牛奶的香氣很濃郁，搭配很多食物和租房都很好吃，比如餅乾、麵包、咖啡、紅茶等，味道真的讓人上癮。

所以，我想我會更喜歡牛奶的味道。

我覺得牛奶和豆漿都有一些營養價值，比如維生素、蛋白質、鈣、鋅、鎂、鐵、鉀等，我覺得牛奶可以經常喝，因為牛奶的營養價值非常高。

它可以補充非常豐富的蛋白質，然後它還可以起到補鈣的作用，還可以補充鐵、鋅等。 牛奶可以經常喝。

牛奶中含有豐富的鈣元素、氨基酸和微量元素，豆漿中含有大量的蛋白質、膽固醇、膳食纖維，豆漿可以經常飲用，可以預防高血壓、預防糖尿病。