哪些水果含有更多的維生素C？ 例如：

第一層：新鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚。

每 100 克維生素 C 的含量超過 100 毫克。

第二層：青椒、龍眼、西紅柿、士多啤梨、羽衣甘藍、黃瓜、柑橘、花椰菜。

維生素C的含量超過每100克50毫克。

第三層：捲心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、苔蘚、豌豆、豇豆、蘿蔔。

每 100 克維生素 C 的含量超過 30-50 毫克。

富含維生素C的水果和蔬菜。 維生素C可以防止雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持面板美白。 相反，缺乏維生素C容易出現粗糙和乾燥，並引起皮炎和脫皮等敏感症狀。

特別是在夏天，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，可以幫助恢復彈性，防止過敏反應。 檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等水果富含維生素C。 大多數蔬菜都富含維生素C，如綠葉蔬菜、捲心菜和青椒。

VC蔬菜多的時候，西蘭花，又稱青花椰菜，是蔬菜界的VC之王，VC含量大約是西紅柿的6倍以上，吃的時候盡量不要油炸，冷沙拉或涮涮鍋都不能破壞它的VC含量。

至於水果，我想大家應該都知道，VC內容最多的其實不是橙子、蘋果之類的，而是獼猴桃！

資源。

顯然是假的！ 不過，這感覺有點不可思議。

但事實上，VC內容最多的是辣椒。

水果和蔬菜含有維生素C，含量比獼猴桃還多，橙子、橙子和菠菜是常見的蔬菜，含有大量的維生素C，是西紅柿的兩倍。 此外，菠菜是普通蔬菜中鈣含量最高的蔬菜，有些野菜的維生素C含量很高，竹子是菠菜的3倍，香椿、枸杞苗和山茶是菠菜的2倍，維生素C之王是紫雲英苗和刺果，是菠菜的10倍。

優勢。 1、維生素C是膠原蛋白的重要成分，與蛋白質、鈣一起形成膠原蛋白，是人體組織細胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長、修復、緊密結合的重要物質;

2.受傷、燒傷、燙傷、牙齦出血，加速術後傷口癒合;

3.增加免疫力;

4.預防感冒和過濾病毒和細菌感染;

5.預防癌症;

6.抗過敏;

7.抗血症;

8、促進鈣、鐵的吸收;

9、具有美白作用;

10.降低有害膽固醇和高血壓，預防動脈硬化。

傷害。 1.短時間內服用過多的VC補充劑會產生多尿、腹瀉、皮疹等;

2.長期過量服用VC補充劑可能導致草酸和尿酸結石;

3、兒童生長期過量易患骨病;

4.一次性攝入VC超過2500-5000mg，可引起大量紅細胞破裂、溶血等臨界現象。 沒有什麼，無論好壞，都不應該過分。