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匿名使用者2024-01-30也許你應該有精神疾病，由於情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，體力消耗超過攝入，會導致瘦弱。 所以你必須注意。
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匿名使用者2024-01-29多吃高蛋白、高脂肪的食物，增加睡眠時間！
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匿名使用者2024-01-28胖子想瘦，瘦子想胖。 但是很多瘦子並不了解自己的身體。 要想變胖，首先要養肚子。 只有胃得到滋養，肉才能生長。 那麼就讓我們教你如何合理地增加體重。
調節脾胃功能。
大多數瘦弱的人脾胃功能較差，不是食慾不振，就是消化吸收能力差，所以無論吃多少，身體都不會長出肉。 因此，想要增重的人，首先要補好脾胃。
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避免在飯前一小時吃零食。 飯前喝一杯水，清潔胃腸。
三餐要定時，讓腸胃養成正常的操作習慣，避免在飯前一小時吃零食，以免影響食慾，影響進餐，就算是發胖，也應以三餐為主要營養和熱量攝入**。
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適當劃分三餐的比例。
早餐很重要，因為早餐是昨天晚餐後的第一頓飯，所以飲食攝入比例不能隨便，早餐要飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。
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多吃多餐，均衡營養。
保證均衡營養攝入的最好方法就是以公尺飯為主食，這樣才能搭配魚、肉、菜、豆等五大類食物，所以這種飲食習慣絕對比西方飲食要好，喜歡只吃三明治和漢堡的人應該趕緊糾正自己的飲食習慣。
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適度增加脂肪攝入量。
忌廉、五花肉和肉都是不錯的選擇。
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多吃礦物鋅。
鋅廣泛存在於牛奶、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆類、核桃和其他食物中。 其中，除了鋅，牡蠣還含有促激素的物質，可以幫助**，瘦的人可以多吃。
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用餐時不要喝湯或飲料。
湯或飲料會稀釋胃酸，破壞消化並導致腹脹，進而影響進食量。 如果你想增加體重，你應該盡快戒掉這個習慣，以免讓你的胃越來越弱。
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在冬天，它是養肉最快的。
冬季，由於熱量消耗大，特別容易餓肚子，人體容易自發儲存皮下脂肪，食慾開放，吸收極好。
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保證充足的睡眠。 如果你想長胖或長高，你必須充分掌握睡眠期，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪和蛋白質的合成和利用。 所以，要想增重，就要調整生物鐘，早點入睡，這樣你的身體才能睡得足夠多，幫助身體長肉！
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預防 措施。 瘦的人不要急於發胖，要注意不要吃得太飽，因為瘦人的消化道功能不是很好，吃多了會引起腹瀉。 所以，吃得好，吃得飽。
不要吃挑食，營養要均衡。
多睡一會兒。
你可以試試我說的，1個每天吃2個煎雞蛋，你想要3個中等稀有。 如果晚上有胃口，睡前喝一點牛奶，放1個雞蛋進去，翻動約1分半鐘。 2 多吃魚，最受歡迎的是蒸魚，因為有一定的蛋白質。 >>>More
預防斑點的方法：
1.保證充足的睡眠。 即使閉上眼睛10分鐘，也只有在不缺氧缺水的情況下，才會容光煥發。 同時，多喝水，多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質也有助於**的順滑和細膩。 >>>More
成長值以成長值為基礎，成長值以心情值為基礎，900-1000的情緒值為每小時兩分。 800-899是，700-799是，600-699是，400-499是，300-399是，200-299是，100-199是，0-99是，所以你可以用以下方法：一是改善情緒直; 它可以在桌面上撫摸。 第二，如果你有Q幣，你可以使用成長藥水; 要想心情愉快，你可以讓他去旅遊！ >>>More