為什麼我這麼喜歡睡覺，一天睡12個小時？

我好羨慕你，我經常失眠。

正常情況下，成年人每天需要7-9個小時左右的睡眠，如果睡得太多，會降低大腦皮層的興奮性，使大腦皮層處於抑制狀態，讓人感到昏昏欲睡，無精打采。 如果繼續增加睡眠，血液中的二氧化碳會對人體產生一定的麻醉作用，這會導致你睡得越來越多。

如果你每天睡十多個小時，你仍然困倦的原因大致如下：

首先，它被認為是由大腦供血不足引起的。 具體原因包括頸椎動脈血管痙攣性收縮、血管腔變窄以及由於血液不足導致腦中樞血液迴圈。

其次，血液中膽固醇或甘油三酯的含量增加，血液粘度增加，流向大腦的血液減慢，表明血液供應不足。

此外，缺血性梗死變化發生在顱腦血管中，導致大腦供血紊亂。

以上所有因素都會導致睡眠增加，每天睡眠超過十個小時的症狀就會出現。 建議及時做出明確診斷，並盡快給予對症治療**。

其實這種情況比較容易理解，這是典型的睡眠不足，即使你很想入睡，但由於外界的各種干擾，你無法安然入睡，即使你睡著了，你也無法睡得很不穩定，稍有動靜就可能被吵醒。 為什麼能睡很久睡的人醒來時會和睡眠不足的人一樣？ 這讓很多人感到困惑。

其實這與人的氣血有關，氣血不足以補血，還有一種陰虛，這取決於個人的身體素質和生活習慣，如果乙個人極度虛弱，通常總是生病或跟不上營養，這也會導致氣血不足。

一般來說，乙個正常的成年人可以睡將近八個小時，以確保他們一天精力充沛，一旦超過十個小時，他們就會醒來時感到虛弱和精神疲憊，這是很多人都會遇到的情況。

當然，睡得越久，你就越累，不僅是因為身體虛弱，還因為大腦長期缺氧，所以當你醒來時，你的精神狀態並不好，從而降低了你第二天的學習和工作效率。

一般來說，人進入睡眠狀態後，左右腦在運轉，相互配合，這個時候，總會有一部分大腦在休息，相對來說，血液迴圈可能比較慢，入睡的人呼吸減慢，供氧量比清醒時少很多， 所以如果他睡得太久，他可能會頭腦遲鈍。

睡得太久或太早都不好，睡眠質量不一定好，那麼如何提高睡眠質量呢？

這裡有一些簡單的方法可以做到這一點。

首先，需要乙個安靜的睡眠環境，確保人們可以不受外界干擾而入睡。

其次，眯眼前可以先壓腿，使身體稍微活動一下，促進血液迴圈，預防腦癱。

最後，就是找乙個適合自己的睡姿，大多數人都習慣了仰臥，有時候可以側臥，身體微微拱起，但盡量不要左臥，因為心臟稍微靠近左側，可能會做噩夢。

每天睡十個小時以上或困倦，可以從生理因素和病理因素來分析，情況如下：

1.生理因素。

1.睡眠不足：人體過度疲勞，長期睡眠不足，對大腦的負擔會加重，如果此時睡了十多個小時，可能就無法緩解早期的體力消耗，進而會出現一天睡十個小時以上或困倦的情況。

2.嗜睡症：由於睡眠時間過長，會過度抑制大腦的活動狀態，導致患者出現生物鐘紊亂，進而出現每天睡眠十小時以上或昏昏欲睡的現象。

3.抑鬱症：如果你在工作或學習上承受著太大的壓力，長時間使用你的大腦會導致大腦或身體疲勞，導致你長時間失眠後想睡覺的情況。

2.病理原因。

1.高血壓：高血壓患者可能因腦動脈硬化、腦缺氧、腦血管狹窄供血不足等問題而出現嗜睡，即每天睡十多個小時後仍困倦。

高血壓患者出現嗜睡是不正常的，這意味著患者的病情惡化或有併發症，需要及時去醫院就診**。

2.腦血管疾病：如果腦部血管出現問題，會降低腦內的血流速度，導致缺氧，然後你會困倦十多個小時。

3.氣虛血：身體容易長期缺氣、缺血，大腦皮層活動不足，會使人感到困倦、虛弱、疲倦。

每天睡眠超過 10 小時可能是一種嗜睡狀態，可能由於多種原因而出現。

例如，當腦血供應不足時，可能引起腦缺血和缺氧，患者可能出現上述症狀; 如果患者患有高血壓，高血壓性腦病可能是由高血壓引起的; 如果患者患有一氧化碳中毒性腦病，嚴重者可能發生; 糖尿病患者，如血糖高，超過33摩爾/公升，可引起高滲昏迷; 如果患者有低血糖症，也可能引起; 也可能是由於嚴重的低血壓或嚴重的低血容量; 也可能看到顱內器質性病變，例如顱內腫瘤患者; 也可能是一種精神障礙，主要見於抑鬱症等。

如果長時間入睡後仍然很睏，可能是睡眠質量不好，說明睡眠處於淺睡眠期，還沒有達到深度睡眠階段。 在這種情況下，雖然睡眠時間很長，但睡眠質量不好，容易醒來做夢很多，所以當患者醒來時，患者會感到非常困倦，非常疲倦，總是想睡覺。

可能有乙個病理因素，就是睡眠打鼾，就是睡眠呼吸暫停的出現。 由於睡眠時上氣道阻塞，導致睡眠呼吸暫停，進而引起睡眠時低氧血症，影響睡眠質量，此時長時間睡眠後，仍有可能感到非常困倦和疲倦。 此外，甲狀腺功能減退症還可能引起嗜睡和虛弱的症狀。

如果睡的時間長了，或者非常困，可能和睡得太多有關，因為睡得越多越好，乙個成年人的正常睡眠時間一般是每天7 8小時，中午可以午休乙個小時，一般午休時間不建議太長， 30分鐘到乙個小時是最好的，如果你睡得太久，你會陷入更深的睡眠，這樣大腦就不容易醒來，但你睡得越多，就越睏，時間長了，不利於生物鐘的正確形成， 這是要注意平時的運動一定要多運動，不要天天躺著，看電視，玩手機等，也會睡久了，很睏。

每天睡十個小時以上或仍然感到困倦，可能與睡眠過多、缺乏精力導致的運動量減少有關，也可能與睡眠質量差有關，保持好心情，多吃新鮮蔬菜和水果，白天多運動，睡前可以喝點熱牛奶促進睡眠， 也可以服用一些舒緩的腦液時間過長，身體和大腦都處於壓抑狀態，如果睡眠不足，你會覺得特別困，尤其是對於工作壓力很大或者學習壓力很大的人，我經常熬夜完成工作，這會導致睡眠不足， 感到非常困倦，依靠一些咖啡或其他飲料來提神，感到疲倦。建議合理安排工作和休息時間，不要熬夜累。 白天適當運動促進血液迴圈，晚上不要睡得太早或太晚，睡前用溫水泡腳，放鬆，保證良好的睡眠質量需要調整工作和休息習慣，避免過度勞累，熬夜，規律進食，規律工作和休息，保持充足的睡眠， 並適當地進行體育鍛煉。

1、每天睡十個小時有助於增強免疫力，有利於對抗病毒的入侵，從而提高工作效率。

2.睡眠時間是指人類和動物的一種自然生理現象，意識是自然的，通常是有規律的暫時性暫停，在此期間，身體恢復的過程時間可以達到閉眼休息的時間，大腦皮層處於休息狀態。 成年人的最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點之間。

3、睡眠時間可分為間歇性睡眠和連續性睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即處於睡眠狀態的所有時間的總和。 人體的生物鐘建議在晚上 10 點之前上床睡覺，早上 7 點之前醒來。

如果睡了這麼久還困，已經是肝臟問題了。

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。