睡覺時哪個姿勢最好

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。

這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

睡在右邊，睡在右邊，不會壓心臟，也不會壓肚子，因為這兩個器官晚上還在工作，最好不要按壓。 但是，不建議仰臥睡覺，因為仰臥睡覺時，雙手很容易移動，如果不放在胸前，就會做噩夢。 不建議按壓雙手，這樣很容易影響手部的血液流動。

睡覺的時候，多換幾個姿勢，平躺在心上是最低的，是最好的，但是有時候人用自己喜歡的舒服的姿勢睡覺，所以，多換幾個姿勢，選擇自己喜歡的姿勢睡得更多，呵呵，但是當你想睡著的時候，最好平躺......

反正不要面對天空。 這給人們帶來了噩夢，我的妻子經常在晚上尖叫。 我好害怕。

或者睡在右邊，這是最正確的。

最好有乙個你覺得舒服的姿勢。

任何一種睡姿都有優點和缺點，人有四種睡姿，睡姿的選擇因人而異，各種睡姿的優缺點如下：

1、仰臥睡：據了解，60%的人選擇仰臥睡，這也是醫生推薦的最佳公共睡姿，優點是不會壓迫身體的內臟器官，缺點是容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。

2.俯臥睡：5%的人選擇俯臥，趴著睡，優點：醫生指出，使用這種睡姿的人在睡覺時會感到安全，而且也有助於口腔內異物的排出，同時對腰椎有問題的人也有好處， 而缺點是會壓迫心肺，影響呼吸，心臟病、高血壓和腦血栓患者不宜選擇趴臥;

3.側臥：左側臥，因為人體心臟位於身體左側，左側會壓迫心臟，優點是心臟功能通過輕度按壓來鍛鍊，不易發病，缺點是壓迫心臟和胃， 特別是對於胃病、急性肝病、膽結石患者來說，不容易使用左側患者，而右側患者，25%的人睡覺時會朝向右側，優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感， 缺點是影響右肺的運動，不適合肺氣腫患者。

根據科學的解釋，對自己來說最舒服的姿勢是躺在右側，因為它不會擠壓心臟。

正確的睡姿。

通常有幾種睡姿：仰臥睡、右側睡、左側睡和趴睡。 一般來說，最好不要趴著睡。 趴著睡時，胸部受壓，呼吸困難，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝;

同時，心臟受壓，心臟阻力增加，血液迴圈受到影響。

左側睡時，胃部受壓，使胃部食物不易進入小腸，不利於食物的消化吸收，還會壓迫心臟，尤其是心臟病患者。 正常的睡姿應該是仰臥或右側。 有的人血液迴圈不良，感冒功能弱，睡覺時怕冷，也適合身體稍微向右側彎曲睡覺，這樣可以最大程度的放鬆全身肌肉，不會壓迫心臟，使心、肝、肺、 胃，腸處於自然位置，呼吸順暢，還可以幫助胃中的食物輸送到十二指腸。

缺點：容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。 不適合人群：

打鼾和有呼吸系統問題的人。

最好躺著睡覺！

不要流口水。

不要"偉大"字型。

停止打鼾。