我今年 23 歲，多年來一直患有失眠症

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重全面休養，藥物為輔。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成更規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心; 同時，揉捏陰神門三穴。

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

只要你堅持這些要點，你就會變得更好。 如果光線很輕，用不了多久你就會睡個好覺; 最重要的是堅持，才會有改進。

祝你快樂和快樂！

你好！ 失眠是一種慢性復發性頑固性心理障礙，不排除遺傳關係。 我們要注意調整心態，不追求完美，而是要有一顆平常的心。

要樹立快樂思想的概念，快樂思想，你就是乙個快樂的人，如果心靈不快樂，你就不會快樂，知足的人快樂，內心快樂，內心沮喪。 注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易吃到熱食而不吃，中醫認為“火不滋養心，心不滋養睡眠”會影響睡眠; 此外，注意多運動，適度的運動可以增強身體素質，提高心理耐受性，還可以輔助睡眠。

**建議使用純中藥或中成藥，滋養心靜神經，補氣補血，養陰降火，舒肝解鬱。

祝您身體健康！

合理調整生活規律，計畫好飲食，睡前開始做大量的運動，最好把自己做得很累，讓你洗個澡，等20分鐘左右，保證眼皮好好打。

壓力很大??? 你出事了嗎???

如果你有壓力，我會給你乙個把戲，帶上足夠的錢自己去旅行，沒有人通知。

生病時去看醫生！

改善睡眠的方法：

1.晚餐後，做一些簡單的活動，如慢跑或快走，持續30分鐘。 2、養成良好的休息習慣，緩解壓力，保持愉快的心情。

3.白天運動多少，晚上會導致睡眠問題。 同時，最好與安眠香一起口服，每天兩包，以改善睡眠，如果堅持服用，可以改善睡眠質量，睡得更香。

改善睡眠質量的方法：

1.堅持規律的工作和休息時間。

2.睡前不要吃東西或喝水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，避免晚上經常上廁所，影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。

4. 選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 沉默對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。

9.睡前洗個澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助您放鬆肌肉，讓您睡個好覺。

一方面，失眠與睡眠環境有關，例如潮濕和嘈雜的房間。 另一方面，它與自己的心理因素有關，例如白天的壓力，或者心情不好會影響睡眠。

另外，如果想改善失眠的問題，建議睡眠環境一定要舒適，保持情緒穩定，最好每天用溫水喝，這樣可以舒緩神經，放鬆身體。

失眠症1，是現在生活中的一種常見疾病，正常人的睡眠處於動態平衡狀態，今天睡得多，明天睡得少，但總是處於平衡狀態，當正常的睡眠節律被打破時，會有更多的睡眠時間比你想睡的時間長，而你睡的時間越少，你就越睡不著。 多半是由於思維過剩、壓力過大或者長期不規律的作息，這恰恰是思考太多、失眠和悲傷，太多了，超過90%的線上諮詢都是這個問題，已經不能再稱為一種疾病了，其實它是一種亞健康狀態，已經成為很多人正常生活的一部分， 但是醫生能給出這麼多建議，首先要找到失眠的原因，找到原因，解決一下，就沒事了，如果找不到，可以試試，放鬆一下， 有規律的生活習慣，減少慾望，運動，慢跑是調節自主神經的好方法，泡腳，喝點酸棗仁茶， 不要喝茶和咖啡，不要抽菸喝酒，每天晚上煮點小公尺粥喝，睡覺前不要看手機，不要玩遊戲等讓你的大腦興奮的事情，不要做strenu如果長期失眠，處處難受，又找不到原因，可能是抑鬱和焦慮，需要去看心理醫生。

失眠不分年齡，想多了就睡不著，你太興奮太緊張容易失眠，消除環境因素，調整心態。 您也可以服用桂脾丸試試，只需按照說明書和劑量食用即可。

睡前多運動一小時，睡前休息半小時。

氣血太弱，吃的藥不是根源的。

心力衰竭引起的失眠是心臟病的症狀，是由心臟中間的缺陷引起的！

推薦去看老民中醫！

睡前最好戴上耳機，聽一些放鬆的歌曲，然後試著放鬆一下全身。

經常失眠，可以通過按摩來緩解。 從中醫理論上講，人體中的許多穴位都與睡眠密切相關。

按壓心包經：從雙上臂內側中線開始，自上而下按壓，重點放在疼痛部位，按1 2次，一日2次。 這種方法既健康又有助於消除失眠。

穴位揉沈門穴：神門穴位於腕紋肌尺端，尺屈肌腕腱橈隆處。 每天睡前，用拇指和指尖的線面穴揉搓神門穴，每次重複30次，有助於緩解失眠。

睡前揉雍拳穴：每天睡前採取仰臥位，小腿微彎，雙腳心貼床面摩擦，做上下摩擦動作，每天30次。 揉搓彈簧穴位可以**失眠和做夢。

長期失眠會引起很多問題，所以一定要注意。

酸棗仁和它泡茶，鎮靜催眠，鎮靜心靈，鎮靜神經，失眠不到1次！

失眠影響三高，加速肥胖，3種成分開水，安心，睡個好覺！