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匿名使用者2024-01-26你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2024-01-25這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-24睡前躺下10分鐘，會有一些改善。
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匿名使用者2024-01-23自我催眠。 該材料是絕對獨家的。
1）輕鬆閉上眼睛，深呼吸10次——注意呼吸的位置和比例。
腹部以 1 4 2 的比例呼吸。 例如，吸氣 1 秒，保持 4 秒，2 秒呼氣。
2）每次吸氣時都對自己說：“我越來越冷靜了......“注意心靈的力量。
3）每次呼氣時都給自己暗示：“我越來越放鬆了......“注意建議的語言。
4）從腳到頭的肌肉放鬆 - 放鬆步驟和水平。
給自己的提示：我的腳開始放鬆，腳上的**放鬆了，腳上的肌肉放鬆了，腳上的神經和血管放鬆了，腳上的骨頭放鬆了，然後是大腿。 到軀幹。 到面部肌肉甚至整個身體放鬆。
5）不停地對自己說：我身體的肌肉是放鬆和舒適的;我眼前是黑暗和朦朧的; 我的心情是安靜和自在的; 我的意識越來越模糊; 我有點困，我想睡覺，我要睡覺......
試試吧，去睡覺吧。
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匿名使用者2024-01-22如果我想得太多，我會失眠，因為我自己也有一些失眠......近兩天解決問題，還是繼續失眠！
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匿名使用者2024-01-21白天多做一些事情，試著讓自己疲憊一點。
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匿名使用者2024-01-20單腿運動，堅持30秒，腦血充足，嗜睡性強，睡得香甜！
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匿名使用者2024-01-19睡前可以點亮可以舒緩心情的香水，在精神壓力下無法入睡時，可以點燃香薰蠟燭或揮發性液體，幫助你入睡，我們推薦阿洛瑪薰衣草精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草有舒緩鎮靜作用， 這有助於你入睡。
阿洛瑪抽著煙。
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匿名使用者2024-01-18你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2024-01-17這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-16睡前喝一杯牛奶是個不錯的選擇。
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匿名使用者2024-01-15我也有失眠，首先你需要放鬆心情，不要太興奮，你可以老鼠鼠羊，或者數數，不要把注意力集中在數數上，而是要體驗那種放鬆的感覺，感覺很舒服，然後慢慢你就睡著了，總之，你要調整呼吸，讓他慢下來，然後你的心情平靜下來，你就可以睡覺了， 如果真的擔心睡不著，就對自己說：晚上不是第一次睡不著了，今晚睡不著有什麼大不了的？這樣你就不用擔心自己睡不著了，一旦你不用擔心了，你的情緒就會平靜下來，你就會慢慢入睡。
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匿名使用者2024-01-14睡前躺下10分鐘，會有一些改善。
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匿名使用者2024-01-13這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-12你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2024-01-11應該是你沒有安全感，你可以試著抱著東西睡覺。
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匿名使用者2024-01-10我不能起床看書，任何書都沒問題。
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匿名使用者2024-01-09找出失眠的原因或去看醫生。
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匿名使用者2024-01-08我也會這樣做。 我的方法是用被子蓋住自己的頭。 眼睛是最重要的。 我心想，你看我沒關係，我看不見你。 在心裡暗示自己，你有波浪。 他把自己裹得嚴嚴實實。
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匿名使用者2024-01-07建議去看心理醫生！ 通過心理**失眠。
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匿名使用者2024-01-06日常生活多運動，不要總是玩遊戲坐著不動，而是在課外運動下幫助血液迴圈，晚上睡前喝半杯溫水。
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匿名使用者2024-01-05如果總是失眠，應先及時就醫**，找出失眠的原因，多加強體育鍛煉和休息。
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匿名使用者2024-01-04
世上沒有鬼，你不去想那麼多事情，你去想的事情太多，當然會有失眠，白天出去跑步，累了就睡著了。
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匿名使用者2024-01-03
這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-02
你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2024-01-01
你可以通過做運動來表達自己，也許你可以看一些書來放鬆自己，最重要的是要有乙個平靜的心態。
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匿名使用者2023-12-31
1.跑步加強運動，睡前泡腳。
2.梳理頭髮並按摩頭皮。 梳理頭髮，用不是特別鋒利的梳子或按摩器按摩頭皮。
3.盡量不要在睡前做太多動腦筋的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5.如果一天特別飽或特別累。 我晚上會睡得更香。 我最怕每天無所事事，讓自己驚慌失措。
6.普通人處於深度睡眠週期，所以如果你在晚上10點入睡，可能更容易在11：30、1點、2：30、4點、5：30、7點醒來，也就是說，這些時間節點都處於淺睡眠期，所以如果你想起床， 最好在淺睡眠期起床，不容易感到困倦，如果在深度睡眠期醒來，會覺得很睏，這是網上看到的理論，可以試試。
關於失眠，除了外用方法外，還可以通過飲用益安茶來改善內部調節，以幫助改善和緩解睡眠狀況。
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匿名使用者2023-12-30
這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2023-12-29
你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2023-12-28
你的是血**來不了，消耗大量血液，身體虛弱！
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匿名使用者2023-12-27
如果你晚上失眠而無法入睡，你經常做1個動作來促進睡眠，驅趕失眠。
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匿名使用者2023-12-26
睡前躺下10分鐘，會有一些改善。
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匿名使用者2023-12-25
這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2023-12-24
讀書是直接有效的，尤其是那種長篇大論，方法二：如果你有孩子，讓孩子拿起中文課本，在床邊大聲朗讀，安靜地讀，就像誦經一樣。
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匿名使用者2023-12-23
你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2023-12-22
你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2023-12-21
這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2023-12-20
保持正常的心理狀態入睡，用溫和**促進睡眠。 也可以通過深呼吸和呼氣來幫助睡眠。
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匿名使用者2023-12-19
這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2023-12-18
你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
如何改善失眠：
1.注意調整飲食。 失眠患者的飲食應富含蛋白質和維生素，不油膩，熱量不高。 茶和咖啡不應該喝太多，尤其是在晚上。 >>>More