籃球防守的基本要求和基本方法

最基本的防禦形式是人對人。

人對人防禦的基本要求。

1）防守時，要以人為中心（互相防守的對手），考慮到球，時刻注意人、球、對手、籃筐等的位置，隨時調整防守位置，注意協助同伴防守，干擾和破壞身邊的球和進攻球員。

2）整個團隊要有良好的合作意識，思想統一，默契，前後迴響，行動迅速，積極搶占有利位置，力求在氣勢上主動。

3）當防守端沒有球員時，主要是防止或減少對手接球，特別是要防止對手在威脅區接球，考慮到球，準備及時補防和斷球。

4）防守持球人時，首先要做的是防止對手的投籃和突破，干擾他的傳球。當對手運球時，迫使他向側面或角落的方向移動並停球。 對方停球後，應立即靠近防守並阻擋傳球。

在防守球員的整個過程中，要積極運用抓、擊、格擋、擦拭、掩護等技術，破壞和奪取對方的球權。

你有沒有想過，你是不是有點死的防守者，為什麼不試著練習突破，這樣他們就沒什麼好說的了，籃球中所謂的侵略性進攻防守就在這裡，你應該有腳下的速度優勢來防守好，如果你打全場突破，就很容易得分。 這就是科比·布萊恩特的防守方式。

事實上，說到籃球防守，經驗才是最重要的！ ～

任何乙個速度型球員，第一次防守他，就永遠無法防守好他。

防守取決於對對手的了解。

基本的防禦是張開雙手，踏入穩健的步伐。 但這很容易被......由 Street Ball Masters 提供

這也取決於你是主要防守對手的突破還是投球。 如果突破，就要遠離防守！ 為了防止對手加速突破，距離對手約半公尺。

當他改變方向時，你可以在第一時間做出反應。 如果你是投球，你必須嚴密防守，當對手一起投球時，你必須立即伸出雙手來阻擋對手的投球路線。

然後是中心比你高，內側很強壯。 最重要的是保護自己，不要來硬。 畢竟，身體是革命的資本，在正常情況下，不可能在這種......阻止它除非你有很好的彈跳和彈跳速度！

你可以在他射門的那一刻擋住球。

最好的辦法是堵住中心的腳步聲。 讓你的隊友幫助防守和搶斷球。 迫使中鋒向前移動球。

乙個合格的防守球員不僅要對自己的防守物件負責，還要在隊友失誤或封堵人時補防或協助防守！ 做乙個真正的團隊，同心同德！

-如果距離對手一步之遙，阻止突破，射門會貼上去，抬起來擋住視線（另外一點很有用，如果對手右手拿著球，可以稍微向左移動，當然可以阻止突破， 如果兩隻手都是牛X，沒辦法，但這樣的主人還是不多的d-）。

眼睛！！ 用你的眼睛殺死你的對手。

羅澤明籃球課：講解基本防守“螃蟹步”的要領。

防射擊：另乙隻手投籃時，應站在對手與籃筐之間，靠近對手，站立雙腳前後傾斜，膝蓋彎曲，腰部伸直，雙手放在前腳的同一側，指向籃筐內的對手球，主動揮手干擾和影響對方的投籃。 重心與前腳略有偏移，腳跟略微抬高，保持前後運動。

將你的另乙隻手臂伸向一邊，以防止他傳球，保持他的平衡，以便他可以隨時改變防守動作。 合格證明：當持球球員遠離籃筐時，他的主要傳球意圖是將球傳給中鋒並轉移球。

防守時，根據他們的位置和視線判斷他們的傳球意圖，以控制他們的進攻傳球。

防運球：一般情況下，為了防止對手運球過人，防守者應與對方保持一臂左右的距離，將手臂向一側伸展，彎曲雙腿，在主動運動中保持正確的防守姿勢，做出準確的判斷，隨時準備搶球和打球。 防玄裂

應根據對手持球與籃筐的距離以及對手的特點來選擇反擊突破的位置和距離。 當對手遠離籃筐，善於突破時，防守者應集中精力防止突破，抓住持球人與籃筐靠近對方的位置，做好防守姿態。 搶奪：

從進攻球員手中搶球。

接球時，先接近持球的球員，在看球的間隙突然用雙手抓住球，用猛拉或轉身拖拽的動作抓住球。 使用時，我們應該利用持球者的分心、轉身、球從空中掉落和停止運球。 應用雙手準確快速地握住球，用突然的力和閃電的可能性。

格擋：降低身體重心，快速移動，選擇有利位置，判斷對手的跳躍和射擊時間，及時跳躍。 充分伸展你的手臂和身體，用你的前臂、手腕和手指玩耍。

你的動作應該短而有力。

在無球的情況下，防守和接球是防守對手的首要任務。 我們必須在對手拿到球之前開始防守。 我們應該有預見性，並採取積極的行動來限制或減少對手的接球，尤其是在有效的進攻區域。

在正常情況下，應形成“球 i he”的鈍三角形。 在防守和接球時，我們不應該放鬆警惕，去逃跑或切入。 反球是指在無球進攻的情況下對球員的限制和阻擋。

一般來說，進攻球員離開後場的主要方式是快速接球。 防守隊員必須主動追球，注意傳給對手的球，抓住球附近的線，準備攔截。 防禦性切入是對試圖切入或已經擺脫它的攻擊者的防禦。

最忌諱的反切是看球而不是看人。 要堅持“人兼顧，以人為本”的原則。 一旦對手出手，就必須採取平步攔截、猛烈擠壓、預抓等防禦手段，使其不能及時啟動或減速。

比賽中最基本、用最多的就是兩三聯防，顧名思義，兩個人在前，三個人在後，排成梯形，讓對手不能衝到內線，只有中路投籃，球不進我們籃板的三個人， 而且搶球也是非常有利的。

如果你通過移動你的手臂和腳來防守，你可以對對手的動作做出反應。

籃球比賽中如何防守是教練戰術布局中非常重要的一環，最常用的防守戰術是聯合防守戰術，弧頂兩個人，底角兩個人，中間一人。 不同的對手有不同的打法習慣，你應該多觀察對方的打法習慣，從而制定出特殊的防禦策略，了解自己和敵人，才能在百戰中生存下來。

個人防守技能的基本要素包括：（1）位置：搶佔優勢位置是防守技能的關鍵; （2） 距離那山岩：

適當的距離是防守對手的重要組成部分; （3）姿態：保持正確的防守姿態; （4）步法：根據對手的特點和選擇的位置; （5）願景：

既人又球，是有效控制對手的重要因素。 以上5點是相互聯絡的，很早就聯絡在一起。 防守隊員應按照“聚焦球、人、球、區三位一體”的原則，保持正確的防守姿態，抓住防守優勢，以快速靈活的腳步動作與對手爭奪時間和空間; 要打破固定防守人員與固定防守區域的界限，在人與球兼顧的情況下，聚焦球，主動搶斷，消除防守在思想和行動上被動的觀念，提高防守的主動性，使防守更具侵略性。