每天喝一杯檸檬水能美白預防癌症嗎？

有傳言說，檸檬含有豐富的維生素C，可以美白和對抗癌症。 這不是真的。 檸檬中的維生素C含量在水果中並不高，只有士多啤梨的1 2和獼猴桃的1 3。

而且，浸泡在水中時使用的檸檬一般不多，再加上各種因素對維生素C的破壞作用，一杯檸檬水能溶解的維生素C量非常有限。

美白最重要的是做好防曬工作，比如儘量減少戶外活動，外出時穿防護服和太陽鏡，塗防曬霜，盡量在陰涼處遮陽。

在飲食方面，除了控制總熱量，少吃高加工高脂肪高糖的食物外，還應該多吃全穀物和豆類，以及富含抗氧化劑的深色蔬菜和水果，以及綠茶。

檸檬中的一些成分，如類黃酮，具有抗癌作用，但這些研究的證據主要基於細胞實驗或動物試驗，它們是否對人類也有效尚無定論。

正確製作檸檬水的一些技巧：

1.盡量選擇新鮮的檸檬片代替幹檸檬片，以減少營養的流失;

2.將檸檬盡可能去皮，切成薄片，然後浸泡在水中;

3.浸泡在淡檸檬水中時，放入1-2片檸檬;

4.水溫適中，一般建議在60-70°C;

5.盡量不加糖或少加糖，以避免不利的體重控制。

你好，喝檸檬水有一定的美白和抗癌作用。

檸檬水 檸檬是一種富含維生素C的營養水果，大多數人將其用作美容食品，檸檬經久耐用且易於儲存，富含維生素C，可以防止牙齦紅腫和出血，還可以減少黑斑、雀斑的概率，並具有部分美白作用。 檸檬的美白功能不容小覷，經常喝檸檬水美白絕對是驚人的。

1.不能用開水泡檸檬水，水溫60°C比較合適。

浸泡檸檬的水太冷，香味不易冒泡。 如果浸泡在沸水中，會溶解更多的苦味物質，例如橙皮苷。 有人擔心水溫過高會導致維生素C的流失，但其實檸檬的酸性比較強，而維生素C在酸性條件下的耐熱性更強，不那麼容易流失。

因此，醃製檸檬的水溫一般為60至70°C。

2.檸檬水可以每天喝。

檸檬中的維生素C可以使人體組織細胞的間質保持正常狀態，防止組織變脆而失去抵抗力。 因此，檸檬在一定程度上可以幫助人們預防感冒和對抗癌症。

正常人可以每天喝檸檬水，但為了防止檸檬中的酸性傷害胃腸，檸檬水的每日攝入量最好控制在1000ml以內。 建議胃酸過多或胃潰瘍的人不要喝檸檬水。

3.檸檬水也可以在白天喝。

有人聽說過檸檬水可以美白，但也有人聽說檸檬是“光敏食品”，擔心白天喝檸檬水後會變黑參差不齊。然而，這種說法僅限於網路謠言，沒有看到相關的研究證據。

網上甚至有訊息說維生素C是一種感光物質，如果是這樣的話，所有的水果和蔬菜都含有維生素C，而且似乎人們白天不能吃任何水果和蔬菜——顯然很荒謬。

從科學的角度來看，食品中主要的光敏物質包括葉綠素、核黃素和血紅素。 如果要說吃了光敏物質會長斑點，大概首先不能吃紅肉（血紅素多），牛奶不能吃（核黃素多），綠葉蔬菜和獼猴桃不能吃（含葉綠素），看來白天只能吃食物！

南非人和他們的生活從未......枉

喝檸檬水是**，沒聽說過美白！