我如何寫出舞台上緊張的表演？

和這個商家溝通，感覺七經八脈是其中之一，我在**買了這麼多年，所謂見過"女性"商家數不勝數，但是和賣家溝通，我只想說，老闆，你真的不錯。 你的高尚情操是如此的感人。 我對這個賣家的佩服就像洶湧澎湃的河流，海水幹腐朽，天裂，我永遠不會改變主意。

交易成功後，我久久無法冷靜下來。 自古以來，英雄出青春，賣人年輕，有天地之才，國之智，而如今，大中華大中華，五千年的滄桑，神州平地上雷聲倚娥，飛沙石，霧濛濛的，朦朧的，只見天地之巔，一尊金甲神矗立在天地之間， 花見花，人見人愛，這英雄手持雙斧，兩隻眼睛如電，一斧一斧，混沌剛開，兩斧就下，女媧使人，三斧下，小生傾倒。得到這個偉大的英雄，真是國家的幸運，人民的福氣，人民的開始，怎能不讓人喜極而泣......

看到交易成功，我有一種說不出的悲痛感——啊，這麼好的賣家，如果以後再也見不到，那我該怎麼辦？ 直到我毫不猶豫地收了賣家的店，心中的興奮才漸漸平靜下來。 但我馬上想到，這麼好的賣家，如果別人看不到，那豈不是白費力氣？

經過一番痛苦的思想鬥爭，我終於下定決心，犧牲自己的小我，奉獻我的大我。 我想把這個評價獻給全世界享受，我想給大家點讚！

1.上台緊張的原因。

1.我不想醜陋。

這些人的想法是，只要我不把自己的缺點暴露在別人面前，別人就不會知道我的缺點。 但是一旦你在眾人面前說話，你的膚淺基礎和笨拙的觀點就會暴露出來，那麼從現在開始，你還會有自己的立足點嗎？ 所以不說話更安全。

但是，持有這種想法的人應該考慮一下，如果乙個人試圖不暴露自己的弱點，他如何才能充分發揮自己的優勢。 如果你的長處受到影響，無疑會影響別人對你的看法，所以別人有時會把你的評價定得較低。 其實只要你充分發揮自己的力量，誠懇地說出來，不用踮起腳尖就能當高手，相信你會有很好的表現。

同時，現代社會需要人與人之間高度的社會化，乙個人無論是生活還是工作，都絕對不可避免地要與社會和他人接觸，而說話是人們與社會接觸、與他人交流的最重要手段。 因此，可想而知，乙個不想說話的人，一定會被現代社會排斥，被現代社會淘汰，事實證明，即使是聾啞人，也需要用一種特殊的語言——手語來交流。

2.我不知道如何組織我的演講內容，就像被拉進了乙個陌生的世界，所以我感到恐慌。

其實，只要我們看清自己緊張和恐懼的原因，並科學地分析，就會意外地發現，根本就沒有什麼好害怕的。

有些人害怕自己的才能被別人知道，所以假裝什麼都知道，結果弄巧成拙，被人嘲笑，實在是可憐可鄙，根本沒有必要。

想想看，乙個不善言辭的人，乙個一流的演說家，在別人面前也發表意見，誰壓力更大？ 對於乙個不善於言辭的人，社會上的人或者觀眾對他的期望並不高，想到這一點，你不應該緊張，你可以放心。 但是，大家都希望他能對那些知識淵博、能暢所欲言的演說家進行記錄和做筆記，如此高度的關注和關注，自然會在台上的人心中造成很大的壓力。

所以，那些被當成大牌的人，在發表演講或發表演講之前，往往很緊張，但別人卻很難看出來。

2.克服上台緊張的方法。

1.轉移視線。 不要總是盯著那些挑剔的眼神，那些嚴肅的面孔，那些不笑的人，你越看這些面孔，你就越緊張; 所以，在演講過程中，試著看看那些友好的面孔，認真的點頭和笑臉，友好的面孔，鼓勵的眼神，這會給你支援和鼓勵。 不過，有時候領導在下面，又是認真的領導，不看也不好，不看就不尊重對方，怎麼辦？

當我們談到凝視的用途時，有一種凝視叫做：虛擬視覺！ 就是只看自己的頭頂，彷彿自己不在看，表面上看著對方，表示對對方的尊重，卻不直接看對方。

我們生活中最大的恐懼是在公共場合講話，僅此而已。 這句話可能有點誇張，但不得不承認，絕大多數人真的不敢上台發言！

緊張的原因：緊張怯場是一種正常的心理反應，幾乎每個演講者都需要克服。 知名人士提出了自我形象威脅理論，以此來解釋人們為什麼會有神經性怯場。

人們認為，每個人都有理性、社會性、性別、職業性的自我形象，當人們表演或演講時，他們的自我形象會完全暴露在公眾面前，並且因為害怕自己的自我形象被破壞，人們會有一種尷尬和緊張的怯場。 簡單來說，害怕自我形象受損，就是害怕醜陋，害怕丟臉，害怕丟面子，害怕成為異類。 恐懼和緊張是兩個不同的概念，是環境使人感到不安全和恐懼，這會導致緊張！

你如何克服緊張？

首先，在台上講話一般不會只面對乙個人，也就是說，在台上講話必須經得起觀眾的目光。 然而，並不是每個聽眾都會用善意的目光面對你。 即便如此，在台上演講也不應避開觀眾的目光。

克服這種來自眼睛的壓力的秘訣是說話，尋找觀眾中那些善意地看著你的人，並試著忽略那些冷漠的目光。 此外，演講者需要主動將目光轉向那些點頭肯定你觀點的聽眾，這不僅會讓他們感到演講者在關注和關心他們的想法和感受，而且會增強演講者的自信心。

二是控制面部表情！ 說話時，緊張表現在面部表情上。 無論演講內容多麼精彩，如果演講者的表情總是缺乏自信，演講很容易變得沒有說服力！

控制面部表情有兩種方法，一種是不要低頭，一旦低頭，會給人一種缺乏自信的感覺，如果眼睛無法與觀眾接觸，就很難吸引觀眾的注意力; 二是放慢說話的節奏，這樣可以緩解和穩定情緒，面部表情可以放鬆，全身放鬆，說話會更自然。

三是控制語速！ 以演講速度說話的標準大約是每 3 分鐘 5 張 A4 紙手稿。 這個標準需要根據具體情況來確定，如果你從頭到尾都以相同的速度說話，聽眾可能會感到聽力疲憊。

首先，對在公共場合講話感到緊張的人往往有一種害羞的性格特質，他們會非常在意別人對他們的評價，他們害怕自己會表現得不好或說一些不恰當的話，這會導致公眾的尷尬。

從心理上講，我們稱之為"評估焦慮"。評價焦慮會引發我們言語中的緊張感，從而導致我們言語中缺乏邏輯。 研究發現，當人們從事匿名活動或戴口罩時，這種評價焦慮會大大降低，他們甚至可以毫無壓力地在公共場合表達自己和說話。

因為當我們拿走名片時，會忽略自己的印象管理策略，在別人的形象和評價上不會太過突兀，從而緩和緊張，從容地表達自己的意見。

所以，克服言語焦慮的第一步是擺脫自己"名片"不要擔心別人對你的看法以及可能的後果。

在台上說話緊張，主要是心理因素造成的，由於內心缺乏自信，自己不夠堅強，在人多的環境下，說話都會很緊張，在這種情況下，很多人都會有，建議大家振作起來，上台的時候不要盯著大家看， 只盯著某個人或某個角落，發揮出你最好的一面，暢所欲言，想說什麼就說什麼，當你有足夠的舞台經驗時，你就不會再緊張了。

在舞台上緊張的兩大原因是：1、準備不足; 2.得失之心太重，你說越想完美，越搞砸，這就是原因。 如果你知道對上台感到緊張是乙個普遍的問題，你就不必那麼強調你的不足和困難，試著用正常的心態看待你的緊張並接受它，一旦你這樣做了，你就可以與它和平相處。

你在台上發言很緊張，主要是因為你心裡很緊張。 尤其是當他第一次在台上講話時。 當你看到很多人在聽你說話時，你會很緊張。 這是很正常的。 你說得越多，你就越不緊張。

當你在舞台上緊張地說話時，那是因為你沒有經常鍛鍊自己。 勇氣太小，所以有緊張的現象。 將自己暴露在公眾面前，並多鍛鍊自己。

我對在舞台上講話感到緊張，因為我很少在舞台上講話和表演，當我面對太多人時，我會感到緊張。

上台緊張是很正常的，因為上台發言需要面對很多人，還要組織自己的語言，有時候難免會感到緊張。 其實這種情況很正常，只要多練習，習慣了，就能緩解緊張的狀態。

上台緊張是正常的，大家在台上講話時都非常緊張，如果你沒有訓練，或者沒有台上經驗，克服緊張的最好方法就是深吸一口氣，同時上台多走幾遍，說話的時候就不會緊張。

一上台就緊張，主要原因是心理不夠強，其次是經驗問題。 如果你解決了這兩個問題，你就不會緊張了。 克服心理因素，無論是對材料不熟悉，還是準備不足，還是自身的性格問題，都要慢慢磨練自己，經常私下練習演講。

第二種經驗是不夠的，我們應該積累經驗，經常在人多的時候發言，有條不紊地講，突出重點，只要團隊或集體裡有發言者，就站起來，這樣才能逐漸克服這個問題。

第一點絕對有用：提前準備。 如果你不必摘下劇本，一定要至少提前乙個晚上練習，把你的演講錄下來，只在紙上寫下你想說的話，從頭到尾都像在演講一樣使用。

聽錄音，改進不合理的表達，然後再說一遍，改到滿意後再重複練習5遍，當然也不必一直練習，可以穿插看劇，做點別的事情。 等到瓜子成熟了，你閉上眼睛，你才能在心裡的某個地方想些什麼。

第二點：可以把自己練習時寫下的小紙條帶到演講現場，記不住的時候再看，免得羞愧。 這個時候，就像你的放心，有它，安心。

第三點：真是陳詞濫調，多經歷這樣的場合，不要逃避，不要被還沒有發生過的事情嚇到，多經歷幾次，自然會習慣的，你會變得越來越無敵。

當你在台上講話時感到緊張時，你可以轉移你的目光。 不要總是盯著那些挑剔的眼神，那些嚴肅的面孔，那些不笑的人，你越看這些面孔，你就越緊張; 所以，在你的演講中，試著看著友好的面孔，認真地點頭和微笑。

克服上台緊張感的方法

1.轉移視線。 不要總是盯著那些挑剔的眼神，那些嚴肅的面孔，那些不笑的人，你越看這些面孔，你就越緊張; 所以，在演講過程中，試著看看那些友好的面孔，認真的點頭和笑臉，友好的面孔，鼓勵的眼神，這會給你支援和鼓勵。

2.利用互動技巧轉移觀眾的注意力。 比如在演講中，如果你緊張，可以直接問下面的觀眾，讓某個觀眾站起來回答問題，甚至在台上發言，讓對方緊張，但你卻很放鬆。 例如，接近觀眾也可以減少緊張感。

這是一種社交恐懼症，台上緊張是困擾很多人的通病，如果患者的工作恰好經常需要上台發言，勢必會在台上緊張容易影響到自己的工作，嚴重時甚至避免上台發言， 此時，除了應用系統脫敏**或暴露**來改善患者的上述情況外，必要時還可以使用藥物**，可以選擇丁螺環酮、坦多螺環酮等抗焦慮藥物。