我 15 歲 男 158 如何快速長高 我聽人說跳高可以長高，真的嗎？ 40

跳高能長高嗎？ 我剛才在網上搜尋了一下。 雖然我不認為是跳高讓我長高。

反正你不用擔心房東！ 男孩可以長高，直到 22 歲。

讓我們打籃球，堅持運動，多吃鈣糧，多曬太陽（有利於蛋白質吸收），按時工作休息（9：00 7：00）是人類成長的高峰期，所以一定要睡覺。

我的家鄉有一種飲食療法可以幫助你長高。

這有點片面，體育鍛煉有助於長高，跑步、游泳、調音、打籃球等，但也要注意飲食，不要挑食，多吃含鈣量高的食物，不建議補藥，補食是最好的。 還有一點是要好好休息，很多時候睡覺時身高會增長。

打籃球可以長高，我們的體育老師說。

經常跑步，打籃球。 關鍵是要注意營養均衡。

長高的方法：

1.吃東西（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

呃，你的身高是多少？

如果真的在糾結自己的身高問題，最好去醫院找醫生，畢竟醫生的建議是最官方的科學，也是最權威的，最好有父母陪著

祝你好運

要有耐心，科學統計顯示，男孩的身體在20歲左右就停止了生長，你仍然可以長高 別擔心，堅持下去。

這裡我想提幾個方法：首先，心態，與高個子的人在一起，不要太鬱悶，要瀟灑快樂;

第二，多做運動，籃球、跳繩等。

長高補充鈣、芹菜、牛奶、鈣等，17還在成長，不要害怕。

男孩在 25 歲時停止長高。 女孩是23歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

如果你無事可做，你可以多跳，多伸展，多運動。

暑假期間，我 19 歲，長了 4 厘公尺。

你才十五歲，已經很高了！ 由於父母的身高，有 70 個遺傳因素%，你無法改變它，但其中 30% 可以通過努力改變。 如果你從現在開始注意營養、運動和生活習慣，你就會得到你想要的。

飲食：按時吃飯，少吃方便食品，油炸，燒烤，這些對身體不好，多吃瘦肉、魚、水果、蔬菜、牛奶。 補鈣是適當的。

運動：多做伸展彈跳運動，如打籃球、吊掛、跳高、跑步等對成長有幫助的運動。

在日常生活方面：保持良好的生活習慣，少上網，按時吃飯和睡覺，保持樂觀的心情，會促進你的身體健康和身高的發展。

早餐和跑步都有牛奶。

中午，肉打籃球。

下午，綠色蔬菜和全穀物是仰臥起坐。

繼續下去，它一定會成長......

又高又長！ 難道你不知道現在的女人都很矮嗎？

跳繩、跑步、打籃球，然後有乙個合理的作息時間，不吃垃圾食品，多吃蔬菜

才15歲，還有發展空間

乙個人的身高首先取決於遺傳和飲食，它與健康之間也有很強的聯絡。

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。 在人體骨骼組織中，除了鈣（30%）和磷（近50%）外，其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！

男生還是女生，女生應該很正常，以後可以加強增高的運動，男生問父母比如你爸爸等，在你這個年紀的時候不要長得很晚，有的男生18歲以後就不長大了。

理論上，你可以增長到 （174+155） 2+20=。

男生一般在15、16歲開始長高，18、20歲不長，但也有長到21、23歲，但比例較小。

身高主要受遺傳因素影響，但營養合理

良好的態度，適當的體育鍛煉，

充足的睡眠也是長高的重要因素。

還有多少？ 他那麼高，只有15歲。

多吃有營養的食物，然後運動是最簡單、最有效的方法。