少吃鹽對身體有害嗎？

**不是靠快、減肥快、胖得快，一定要找到合適的，而且比較容易堅持的方法，才是最好的**方法。 在不知不覺中，你會變得瘦弱，這並不容易**。 告訴你如何堅持下去：

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一; 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西，多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是**的經歷。 我已經瘦了很多，希望你也能減肥，不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意運動，用跳繩，你會有意想不到的收穫，不會傷害身體，效果非常好。

不。。。 只是你的味道更重...... 突然吃清淡不習慣...... 少吃鹽對身體有好處。

1.無精打采：食鹽中的成分之一是鈉，鈉是人體神經系統傳遞資訊的必需物質，肌肉收縮和心跳與鈉離子密切相關。 當人們缺乏鹽分或沒有攝入足夠的鹽分時，會導致精神萎靡不振，人注意力很不集中，不利於正常的工作和生活。

2.增加癌症的發病率：當鹽攝入不足時，細胞內的酸度含量會急劇增加，從而損害人體的DNA細胞，誘發癌症。

3.夜間肌肉痙攣：這是通過出汗排洩，部分鹽分會排出體外，鹽分的缺乏和通過會導致息肉細胞之間的空間縮小，進而會增加對周圍神經的壓力，導致人體疼痛。

4、一系列心理健康問題：當乙個人吃鹽太少時，會導致體內鈉含量過低，會出現食慾不振、四肢無力、頭暈等症狀; 一些嚴重的人還會出現噁心嘔吐、厭食、心律失常、視力模糊等現象。

5.低鈉次氯血症：主要表現為肌無力無力、噁心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痙攣、神經精神症狀和可逆性共濟失調。

6.死亡率增加：這主要是來自一項可以在2型糖尿病患者中看到的研究資料，研究結果表明，鈉含量越少與2型糖尿病患者死亡風險增加有關。

少吃鹽對身體不好。

1、鹽吃得太少對身體的危害：

專家指出，吃太少的鹽會增加患心臟病和中風的風險。

2、吃鹽過多對身體的危害：

1.易患高血壓。 鹽會增加血容量並增加血壓。 而鹽會直接破壞血管壁，加速動脈硬化。

2.容易出現胃病。 因為過多的鹽會促進胃酸分泌，損害胃粘膜。 高鹽是胃癌發展的重要因素。

3.增加骨質疏鬆症的發生率。 鹽會促進鈣的流失，導致骨質疏鬆症。

4.老化。 鹽可以促進細胞脫水，加速細胞衰老。

以下人群應少吃鹽：

1.經常頭痛的人。

最近的一項研究要求受試者分別吃高鹽、中鹽和低鹽飲食 30 天，結果發現每天吃 8 克鹽的人比吃 4 克鹽的人頭痛更多1 3 頭頭痛。 想想你突然頭痛的經歷，那天你是不是在蔬菜裡放了太多鹽？

2.容易出現水腫的人。

人體內水分瀦留與鈉的攝入密切相關。 研究表明，過量攝入鈉會導致一系列症狀，如水腫、頭痛和腹脹。 特別是對於女性來說，這種情況在月經前幾天會更加明顯。

3.胃不好的人。

攝入大量含鹽量高的食物會降低胃中保護性粘液的粘度，從而降低其對胃壁的保護作用，使胃壁更容易受到損害，導致胃病的發生。 長期大量攝入高鹽食物也會增加患胃癌的風險。

4.窮人。

由於滲透壓的作用，當攝入大量的鹽分時，體內的水分會減少，而排出的水分會增加，這會導致脫水，不利於保濕。

5.慢性咽炎患者。

過量的鹽會導致喉嚨粘液增加，使喉嚨更加渾濁。 經常喉嚨發炎或咳嗽的人應確保減少鹽的攝入量。 表面含鹽量高的堅果，包括瓜子和炸花生，也要少吃。

6.腎病和高血壓患者。

腎臟是鈉排出體外的唯一途徑，過量攝入鹽會增加腎臟的負擔。 過量的鈉也會導致高血壓。 因此，腎臟不好的人和高血壓的人應該少吃鹽。

以上內容參考人民網——這7類人尤其要少吃鹽（吃得健康）。

人民日報線上 - 吃鹽太少也容易得心臟病。

人民日報線上 - 吃太多鹽對大學有害，有辦法控制鹽分。

少吃鹽更容易患心臟病。

低鹽飲食是高血壓患者必須遵守的規則。 但麥克馬斯特大學和加拿大漢密爾頓健康科學中心的研究人員表示，“少吃”是有限制的，他們的研究表明，吃太少的鹽也會增加患心臟病和中風的風險。

研究人員分析了來自49個國家和地區的約13萬人的資料，發現鈉攝入量與死亡，心臟病和中風之間存在關聯，並發現低鈉攝入量，平均每天不到3克，與心臟病，中風和死亡風險增加有關，無論高血壓如何。

領導這項研究的安德魯·門特教授說，這一發現對高血壓患者很重要，雖然低鹽飲食可以在一定程度上降低血壓，但鈉攝入量太少會導致體內某些激素水平激增，弊大於利。

少吃鹽對身體更好。

低鹽的生活方式意味著為了您的健康，您應該養成少吃鹽的生活方式。 營養學家和醫學專家認為，鹽的使用量直接關係到人們的生命和健康，而改變使用鹽的習慣實際上是對傳統飲食習慣的一場革命。 改變鹽習慣的一小步是健康生活中向前邁出的一大步。

鹽也會對其他疾病產生不利影響。

許多研究表明，減少鹽的使用對健康有益。 專家對嬰兒做了專門的研究，將奶粉中的鈉含量降低了30%，從6個月大開始跟蹤嬰兒15年，研究結果顯示，那些吃了6個月低鈉奶粉的嬰兒。

這表明，即使是嬰兒期短期內少量的鹽減少，也會對他們以後的生活產生巨大影響。