我這麼瘦，怎麼能再長30斤肉？

一百零幾斤還瘦，袋子胖了，真是一頭豬。

總結。 健康訣竅**30磅。

1.少喝酒;

2.少吃甜食和加工食品;

3.增加低脂肪含量蛋白質的攝入;

4.以水果、蔬菜、堅果、豆類和未加工穀物為基礎，形成豐富的飲食;

如何在半年內輕鬆減掉30磅。

健康**30斤小貼士1少喝酒; 2.少吃甜食和加工食品; 3.增加低脂肪含量蛋白質的攝入; 4.以水果、蔬菜、堅果、豆類和未加工穀物為基礎，形成豐富的飲食;

1 首先，早餐一定要按時吃，不吃早餐是不健康的。 其次，盡量少吃晚餐。 夜間消化功能較弱。

第三，平時多喝白開水，可以使我們的胃腸更清潔。 第四，中午可以多吃公尺飯。 2 第五，我們做飯的時候，不要在盤子裡放太多油，第六，吃公尺飯的時候要少吃肉。

第七，要多吃蔬菜，這樣可以促進腸胃的蠕動。 第八，每天喝一杯酸奶，也能幫助我們達到最好的效果。 3、第九，要少吃油炸食品，油炸食品也含有各種有害物質。

第十，我們平時吃肉的時候，要選擇一些瘦肉來吃。 第十一，多吃水果不僅能幫助我們，還能讓我們的生活變得更好。 當你在十二日早上起床時，你可以喝一杯鹽水。

多吃飯少吃，飯前喝一大杯水，不吃主食，多吃全穀物，少鹽運動伸展。

我在三個月內減掉了 20 多磅，吃得更少、更頻繁，喝了更多的熱水。

從高三的120磅，到現在已經減掉了88磅。 這也是增重30斤，只要能堅持下去，就一定能達到理想的狀態，所以不要氣餒，堅持才是最重要的。

高度162。

高三的時候，因為每天凌晨兩三點鐘就要學習，晚上十點以後，媽媽會先去麥當勞買個漢堡包，然後再來接我，放學開車回家大約需要十分鐘， 這足以讓我吃完乙個漢堡包。結果隨著體重的增加而飛，我達到了 120 磅。

下面是高三的**，鼻樑圓圓的鈍，雖然不敢咧嘴笑，但臉頰和側身飛揚的舉起。

其實當時我知道自己胖了，但是不知道自己有多胖，只想好好學習，把當時班上的第一名殺掉。 在體重管理方面，唯一要做的就是避免體重秤。

後來高考結束了，我開始**，我稍微涉足了各種**方法，失敗了無數次。 我從自己的經驗中得出的結論是，各種**方法都是無稽之談，長期運動和少吃才是正確的方法。

真正有用而沒有**的時間是在大學裡，每天跑12公里，中午只吃紫薯和雞胸肉，晚上只吃一點水果。

現在我多年將體重保持在88斤，可以隨便拍出好看的全身照：

吊索自由度： 清晰的指關節：

咧嘴笑的自由：

無下頜線：

減掉30磅確實會有這些自由，我很高興。

還行。 1.我親眼見過乙個小胖子在乙個月內減掉三十磅。

2.節制飲食，科學制定飲食，避免油炸食品。

3.少食多餐，慢慢減少量。

4.多參加運動，多跑步。

5.如果你繼續堅持**r，應該有可能失去它。