為什麼長時間站立會背痛？

1、腰部肌肉比較虛弱，長時間站立後無法承受負荷，使背部肌肉過於疲憊，容易導致腰痠背痛。

2、如果日常生活中完全不運動，站立時間過長，肌肉關節將無法適應站立，導致背部肌肉痠痛。

3、長時間站立，特別是需要固定姿勢的時候，上半身的背部也需要保持挺直，容易引起背部肌肉痙攣，長時間使用，導致腰痠背痛。

4、長時間彎腰駝背等不正確的站立姿勢，會造成背部肌肉負荷較重，背部壓力較大，長時間站立後會出現背痛。

5.腰椎間盤突出症和中度疾病的人長時間站立後也可能引起腰痛，這種情況應及時治療。

61、如果長時間站立引起腰痠背痛和肌肉拉傷，可以做理療、針灸、揉纖維、拔罐等，促進背部血液迴圈，緩解肌肉疲勞，有效緩解腰痛。

2.如果長時間站立後出現腰痠背痛，可以做伸展運動和瑜伽動作來伸展身體，幫助緩解腰痠背痛和不適。

3、若是長時間站立後腰痛，是腰病所致，最好及時到辰山就診。

您好，長時間保持乙個姿勢會導致脊柱、肌腱、肌肉、血管、韌帶附近拉傷，也可能是頸腰椎退行性變引起的。 如果您因正確合理地保持良好的坐姿而感到痠痛，則應在日常生活和工作中每30-60分鐘起身活動一次。 最好選擇硬床作為床。

為了正確對待這個問題，將工作和休息結合起來是正確的。 如果你長時間處於某個位置，你的血管和肌肉就會處於高度緊張的狀態，這就是你有這種症狀的原因。

病情分析：此提示可能是因為腰肌拉傷，所以才會出現這樣的症狀，可以使用一些消炎藥** 指導：建議去正規醫院檢查B超，確定是否有其他異常。

咱們先去醫院拍張照片吧，這裡問也沒用，這種醫生不多，而且不知道你具體情況，所以建議你先去看醫生，然後一定要離開長時間坐著電腦的環境， 加強鍛鍊，如果堅持使用電腦，可以找超級電腦站，可以完全平整使用電腦，對頸椎和腰椎有很大的幫助。

久坐的人會壓迫頸椎和腰椎，使這兩個部位的經絡和血管受到壓迫，氣血長期堵塞，裡面的肌肉和關節會缺乏氣血滋養，變得僵硬。

要恢復體質，就要強身健體，加快氣血周轉，疏通堵塞，使氣血在身體各處流動，使充足的氣血滋潤僵硬部位，恢復彈性。

如何？ 您可以搜尋這篇文章“背痛的 2 個原因，像這樣鍛鍊 2 個月將有效恢復！ 本文介紹了一種傳統的運動恢復方法，希望對您有所幫助，希望採用。

80%的都市人都經歷過腰痛，其中50%以上常年背痛。 是什麼讓我們過早地患上“背痛”？ 專家指出，缺乏運動、長時間坐著和肌肉失衡是疼痛的主要原因。

背痛的意外原因。

腹肌無力：想得到嗎？ 腹部肌肉無力甚至會導致背痛。 腹橫肌是腹部深處的一塊肌肉。

這塊肌肉以水平線環繞腹部，強壯的腹部肌肉可以幫助身體支撐身體，而無力的腹部肌肉會增加脊柱的負擔，導致背痛。

軸控差：我們的“靈長類”身體可以根據地形的變化調整姿態，但是我們便捷的城市生活，地面穩定，道路暢通，電梯代替了樓梯。 我們的身體不再需要“調整”，“調整”的能力下降，脊柱總是容易受傷。

資深健身顧問凱倫·弗拉明（Karen Flaming）為我們設計了這套運動，全面調整和強化影響背部健康的“弱點”，每週2至3次，享受城市生活無痛。

其他有氧運動有助於背部健康。

拳擊：在健身房打靶子或出氣筒不是真正的戰鬥，而是增強脊柱周圍的肌肉。

游泳：選擇自由式和仰泳兩種泳姿，有助於脊柱左右“扭轉”，有利於椎間盤健康。

Prati：主修軀幹控制練習，鍛鍊臀部、臀部、腹部和脊柱肌肉。

瑜伽：瑜伽課上的所有旋轉和伸展運動對脊柱都非常有益。 但要盡你所能，保持自己的極限。

跑步：跑步時，腹部和背部的肌肉協同工作，以保持正確的跑步姿勢。

芭蕾舞：芭蕾舞練習需要緩慢控制每個動作，因此對於控制姿勢和防止背痛是一種非常好的運動。

太極拳：不要等到你老了才開始學習太極拳。

長時間坐著會使您的肌肉痙攣。

保持活躍。

如果您無事可做，請給自己按摩。

1.建議坐一會兒後，應該起身鍛鍊，一些簡單的伸展運動可以起到減輕疲勞的作用;

2.如果疼痛實在難以忍受，可能會產生一些身體亞健康，要及時補救，可以選擇去刮痧、拔罐等物理治療，效果很好，人會變得很有活力。

3.生活在於運動，現代人因為更多的原因，辦公室OL，當代生活帶來的各種壓力，迫使人們久坐，久而久之，難免會出現一種身體阻力，或者多運動，保持健康的身體，才能更好地創造人生的價值。

先泡個熱水澡或用可以忍受的熱水淋浴疼痛部位，如果不方便，也可以用熱毛巾敷幾下，然後在痛點處搓一些止痛或放鬆和血液迴圈藥。 通常，坐一段時間後，可以做一些放鬆背部肌肉的動作來防止疼痛： 1.畫圓圈。

每 1 2 小時，用手臂繞一圈。 順時針和逆時針交替在上、下、左、右或來回方向畫圓圈：可以乙隻手放在腰上，另乙隻手扶著手臂畫乙個圓圈，也可以同時用兩隻手臂畫乙個圓圈。

畫圓時一定要緩慢而深入地移動。 2.做抱頭動作——雙腳分開與肩同寬站立，雙手交叉抱後腦勺; 肘部分開，與身體齊平; 把你的肘部放在一起，就像捏你的頭一樣，交替做至少 20 次。 3. 雙手交叉在胸前，然後做胸部擴張動作，至少 20 次。

4.揉搓背部。 乙隻胳膊從背部底部接觸背部，另乙隻手臂從背部頂部拉另乙隻手臂。 兩隻胳膊通常很難相互接觸，所以你可以用毛巾連線手臂，就像揉背一樣。

這些動作還可以預防肩周炎。

坐了40分鐘後，應該起身走走，眺望遠方，坐幾個仰臥起坐或俯臥撐，放鬆一下精神，疼痛和精神緊張也有關。

可能是區域性肌肉受傷，平時注意不要長時間保持乙個姿勢，注意適當休息，就可以區域性按摩。

不合適或坐不下的椅子會導致背痛。

請先在椅子上坐直，然後使用以下方法緩解：

方法1：雙腳分開與肩同寬，雙手向上伸展1分鐘。

方法二：左手環繞後腦勺，右耳輕觸，右手左腰和髖關節，保持這個姿勢10秒，然後交換，重複1分鐘。

方法三：做胸部擴張練習。

方法4：將雙手放在胸前並擠壓在一起。

方法五：躺在椅子上，頭盡量向後傾斜，雙腿盡量向前伸展，雙手盡量向兩側伸展，盡量達到身體最緊張的狀態，保持半分鐘，然後完全放鬆， 然後使用此方法兩次。

這種長期背痛狀況的發生很可能是軟骨損傷的前兆。 這種損耗是指長期高強度生活所引起的身體關節過度使用而引起的不適，如疼痛、僵硬等不適，長期這種狀態非常容易誘發關節症狀。 因此，忽視背痛最大的受害者是關節軟骨，它非常容易出現頸椎炎、腰椎間盤疾病等。

調整方法： 1.多休息，做一些按摩運動。 使身體得到及時的休息。

2.改善日常飲食，如補充一些巨峰牙科鯊魚軟骨粉等，可有效抑制長期背痛引起的頸椎炎或腰椎間盤病變。

久坐後腰痠背痛的可能原因有： 1、背部肌肉痙攣，長時間坐著時，背部肌肉為了保持這種姿勢，會持續處於緊張狀態，長時間會因肌肉痙攣而出現疼痛，在辦公桌前工作或彎腰或坐著時疼痛更為明顯。 其次，背部肌肉拉傷，如果背部肌肉長期保持不良的坐姿，則背部肌肉會因某些動作而緊張疼痛。

3.脊柱退行性變化，久坐會增加脊柱的負荷，脊柱會在此基礎上出現骨質增生、韌帶鈣化或椎間盤突出，從而引起腰痠背痛。 長時間坐著時，要注意有規律地起身活動身體，伸展腰部，防止肌肉痠痛。 如果背痛持續很長時間，應及時就醫。

一般屬於頸部、腰部和背部筋膜炎，做按摩、刮痧等，多自己做活動。

您可能患有脊柱疾病。