如何克服內心的緊張，如何克服緊張

像我一樣，明天我要上課唱英文歌，我不唱了，我換了別的東西，但我還是很緊張，其實乙個好的解決辦法就是接受緊張，沒關係，顫抖，抖一次，抖兩次，次數太多了，不會了，我們越緊張， 越應該鍛鍊，不然我就長大了，說話的機會也多了，那時候我還是很緊張的，也許還不錯，只要我們說話就沒事了，但是緊張，如果做不到，那就不好了，咱們一起克服緊張吧 我明天要在班上做個節目 我乙個人在台上 我很緊張，很緊張 我不在乎以後不想畢業了 面試還緊張 不好 我們一起努力吧 越緊張，鍛鍊的越多 不要怕別人的笑話 沒關係

緊張的根源是缺乏自信，所以加強內在修煉是化解緊張的根源。 你可以多讀書，豐富你的知識，讓自己自信。

拉著你買當歸、人參，乙個人住很簡單。 三碗水煮成一桶水！ 倒入左邊，它可以**拉，而無需感謝我的拉動

試著把自己想象成乙個人。

這種場合我感覺不到10次，小時候還在禮堂裡說相聲，和你一樣。

不要害怕，只要多來幾次。

這也是要鍛鍊的東西。

我估計你有焦慮症。

該死的，你上去想想，你的寶寶是世界上最帥的人。

1. 做好充分準備。 建立自信。 在做事之前，要做好充分的準備，增強自信心，這樣你就不會那麼緊張。

2.自我暗示。 人類的意識是自主的，你越害怕某件事，你就越會做錯事，所以不要給自己乙個消極的意識，你做不到，而是給自己乙個積極的意識，我能做到。

3.呼吸以調節緊張。 適當的呼吸可以調節乙個人的緊張情緒，讓自己平靜下來。

4. 專注於自己。 當你在做某事時，專注於你正在做的事情，這樣你就不會太關注別人，也不會緊張。

5.保持正常的心態。 做任何事情都要保持平常的心態，不要把事情當成小事太當回事，這樣才能有效消除緊張情緒。

我的一些朋友的困惑是社交溝通問題，比如害怕在任何情況下都成為關注的焦點，害怕在公共場合說話和說話;比如，我從來不敢和老闆溝通，我不敢和朋友吵架，也不敢和同事談論工作之外的事情比如，他們極不適合外界接觸、加強溝通等工作，生怕在別人面前犯錯。 在參加社交活動之前，我非常焦慮，總是在別人面前預先想象許多尷尬的情況。 即使在事件發生後，他們也很難恢復內心的平靜，一遍又一遍地回顧剛剛發生的事情，回顧自己曾經說過和做過的每乙個細節，並反覆告訴自己以後該做什麼。

與人接觸和交流本應是一件快樂的事情，但對於有社交恐懼症傾向的朋友來說，卻成了一項艱鉅而痛苦的任務，不僅無法自由地展現個人魅力，而且常常束手無策，緊張汗流浹背，面紅耳赤，口乾舌燥，心跳加快，渴望盡快逃離人群。

有些人認為社交恐懼症與性格有關，內向的人害怕社交活動，而外向的人則不然。 其實，這種說法是不科學的。 社交能力是人際交往過程中非常重要的素質，是我們增才、增識、了解社會、豐富生活的有效途徑。

同時，社交是一種生活技能，可以讓我們更好地適應新環境和新物件，從而獲得更有益的生活經歷和深厚的友誼。 社交技能是可以學習和培養的，不一定與性格是否內向有關。

要想克服緊張心理，就要學會把自己從緊張的情緒中解脫出來，能夠認清自己的能力和精力，降低對自己的要求，把每件事都考慮得長遠和整體，不要太在意一時的得失，不要太在意別人對自己的評價和評價， 可以做一些放鬆的活動，轉移注意力，學會調整節奏，結合工作和休息，增強自信心。

其實，只要你能忽略你所面對的環境，你就可以更有效地進行客戶服務，就像你把自己所面對的環境看作是你日常生活中最熟悉的環境，比如當你在家和父母交談時，那麼你就能感到更放鬆， 試著想象你熟悉的環境，慢慢習慣它。

我認為有幾種方法。 1.適度運動。 如散步、做運動等; 2.與朋友聊天; 3.調整你的生活和飲食習慣。

你剛才提到的緊張感是什麼樣的環境？ 你越在乎、重視、擔心等，就越容易緊張。

乙個不做本職工作的美容博主來了。

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