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匿名使用者2024-01-301. 給自己設定一些時間限制。 長時間學習容易感到無聊，所以可以把作業分成幾個部分，每個部分都設定乙個時間限制，比如乙個小時內完成練習，8點前完成測試等，這樣不僅有助於提高效率，而且不會造成疲勞。 如果可能的話，逐漸減少所需的時間，很快你就會發現，過去乙個小時的路程現在可以在四十分鐘內完成。
2.學習時不要做其他事情或想其他事情。 大家都明白，一心不能用在兩個目的上，但還是有很多同學邊學邊聽**。 你可能會說，聽是放鬆神經的好方法，這樣你就可以專心學習乙個小時，然後放鬆聽一刻鐘**，這比戴著耳機做作業要好得多。
3.不要整夜複習同乙個主題。 我以前經常在晚上看數學或物理，事實證明它不僅累人，而且無效。 後來，我安排每天晚上複習兩三個作業，情況好多了。
除了非常重要的內容，你不必在課堂上做詳細的筆記。 如果你在課堂上忙於做筆記，你將無法有效地聽講，也不能保證你下課後會閱讀你的筆記。 課堂上做的主要工作應該是消化和吸收老師的講課，並適當地做一些簡短的筆記。
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匿名使用者2024-01-29呵呵，讓你的朋友給你提題，如果你答不上，你正在考慮考試，你自然會緊張。
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匿名使用者2024-01-28想想考試不及格，被老師罵，被父母罵，再想想考試難怎麼辦。
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匿名使用者2024-01-27放鬆心情，對自己有信心，不要刻意去表現什麼，盡量隨便，日夜和人相處，沒有那麼多嚴肅的話題，你要讓對方覺得和你在一起很開心，你要相信自己可以。
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匿名使用者2024-01-26緊張的根源是缺乏自信，所以加強內在修煉是化解緊張的根源。 你可以多讀書，豐富你的知識，讓自己自信。
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匿名使用者2024-01-25乙個不做本職工作的美容博主來了。
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匿名使用者2024-01-241. 做好充分準備。 建立自信。 在做事之前，要做好充分的準備，增強自信心，這樣你就不會那麼緊張。
2.自我暗示。 人的意識是自主的，越是害怕某件事，就越會做錯事，所以不要給自己乙個做不到的消極意識，而是給自己乙個“我一定能做到”的積極意識。
3.呼吸以調節緊張。 適當的呼吸可以調節乙個人的緊張情緒，讓自己平靜下來。
4. 專注於自己。 當你在做某事時，專注於你正在做的事情，這樣你就不會太關注別人，也不會緊張。
5.保持正常的心態。 做任何事情都要保持平常的心態，不要把事情當成小事太當回事，這樣才能有效消除緊張情緒。
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匿名使用者2024-01-23乙個不做本職工作的美容博主來了。
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匿名使用者2024-01-22如何克服緊張情緒？ 緊張是焦慮或恐懼的常見表現，患者可能會緊張、擔心、害怕或更恐懼。 **主要有心理**、藥物**等助劑**。
心理支援、認知行為，一些患者可能有人格缺陷，可能還需要精神分析。 藥物**主要包括抗焦慮和抗抑鬱藥物，以幫助緩解焦慮和緊張。 壓力通常伴有睡眠問題、睡眠障礙和藥物，如鎮靜催眠藥、苯二氮卓類藥物，也可能需要。
其他補充物理治療方法，如運動和鍛鍊，也有助於緩解緊張和焦慮。
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匿名使用者2024-01-21想想讓你緊張的事情，比如你將如何成長，你會有什麼樣的工作......
握緊拳頭，深呼吸，然後鬆開拳頭呼氣; 背靠牆，這個法子很有名，就是有人的時候會尷尬; 聽舒緩的歌曲，泡澡或洗個熱水澡，或泡腳，喝一杯熱牛奶; 或者去參加一項運動，出汗，並確保它是好的。
很多人不說他有多厲害，但他還是有同樣的自信，當然，這並不意味著一味地吹噓和放大自己的存在，而是要學會像他們一樣，去發現自己的長處，去愛自己，去愛這個有缺點，但仍然很努力的自己，人心善良， 將有機會變得更好。 >>>More
克服心理壓力和緊張的方法：回到家後，大聲喊叫2分鐘，發洩心中的怨恨; 坐在沙發上靜靜地聽15分鐘，然後你會感覺舒服多了。 或者你可以向你的家人或好朋友傾訴你的不滿，你也可以得到解脫。 >>>More
前14秒的前100公尺都在14秒以上，這是乙個非常好的成績。 一定要注意一開始的匆忙（不是真的匆忙，有一種必須匆忙的感覺）。 起動檔一定要設定好，把腳踩到的一側的傾斜角度降到最小，整個事情就是踩起起跑檔讓自己感覺好，不要設定得太緊張（感覺好像在逼你前進）。