你晚上幾點睡覺？ 我們都知道早睡是件好事，為什麼不能改呢？

在學校，我平時一兩點就上床睡覺，但是這個假期，我一般兩三點就上床睡覺，但是上毛的普通課的時候，老師說女生要早點睡覺，最遲十一點，但我也想，但是我控制不住，想晚睡。 因為我有很多事情要做。

想追劇，每天都有很多電視劇集更新等著我看，白天時間不夠，白天要出去，還要學習，只有晚上才有時間，每天更新的劇集看起來也不難受。 尤其是最近很喜歡的動漫，只要看一集，就根本停不下來。

有時候我玩遊戲的時候，要先玩通關才想睡覺，這大概是強迫症了，我想你們也在想。 我們高中班主任曾經沒收過乙個同學的手機，但第二天他正要回來的時候，發現手機裡的遊戲都清空了，於是他對老師說不出話來，佩服啊，要知道，他在這個機制裡生死不了， 感謝老師的幫助。<>

就算早睡也睡不著，大概是因為晚睡的習慣，我只需要戴上耳機，聽**，幫我睡著，時間長了，養成了不聽**不睡的好習慣，有時候是看完電視劇集後半夜， 而且聽了一會兒歌就更晚了。我也無言以對，我改變不了，也不想改變，因為我知道我做不到。

別跟我一樣，最好養成早睡早起的好習慣，這樣更好，對身體負責，那是我們未來奮鬥的基礎，話又說回來，都是手機造成的，其實想想，一時間我的手機沒了， 但是我晚上睡得很好，但我不想改變，我會盡量克制自己，早睡早起。

這與你的睡眠質量有關。

睡眠質量主要與深度睡眠的時間有關，如果你醒來，你對自己的睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清晰，疲勞得到緩解，精力充沛，效率提高，你就達到了深度睡眠的效果。 因此，7小時到8小時的睡眠只是乙個平均值，睡眠時間因人而異。 如果你只睡了幾個小時，就滿足了上述標準，說明你有高質量的睡眠，因為你有足夠的深度睡眠時間來保證睡眠質量。

相反，即使您睡了乙個小時或更長時間，並且不符合上述標準，也表明睡眠質量差。 認為你睡眠時間不足是失眠，所以你擔心和不安，顯然陷入了對睡眠的誤解。

所以，你說“夜睡晚醒，早起總比夜早睡好”，這種情況應該發生，因為雖然你睡得很晚，但你有高質量的睡眠，可以滿足你對深度睡眠的需求。 另一方面，即使你晚上早睡，但睡眠質量相對較差，那麼你早上醒來時自然會精力更差。

我不能早睡，我不能早起。 生活中有這樣一群人，他們成為夜貓子，白天睡得很多，晚上起來活動，所以他們很晚才入睡。 然後到了早上，因為睡眠不足，他們當然起不來，他們要睡得很晚，只有當他們覺得自己睡夠了，睡夠了，他們才能起床。

乙個人睡眠不足，第二天做事沒有精神責任感，如果這種情況持續下去，會對他的身體造成很大的傷害。 所以每一天，無論我們有多忙，都要抽出一定的時間來保證我們的睡眠質量，保證我們的睡眠時間，這樣有利於我們的身體健康！ 有些人因為習慣了搗亂而睡得晚起，而他們經常有什麼習慣，他們自然會養成什麼習慣，慣性原理。

相反，有些人會晚睡早起，早睡晚起，不一定，這取決於個人習慣，有的人睡幾個小時就夠了，有的人睡了十多個小時就不夠了，多睡少睡都是個人體質， 先天！因為他們習慣了這種生活方式，所以他們只能這樣生活。 我們的生活中有各種各樣的法則，乙個人一旦適應了其中的一條，就會變成這樣，這其實是乙個非常不好的習慣，如果這樣下去，會給自己的身體帶來很大的傷害。

因為你晚上睡得很晚，所以你睡眠不足，所以你早上醒得很晚。

早睡的好處是緩解壓力、提高記憶力和降低患病風險等，我們提倡不僅要早睡，還要保證充足的睡眠，才能更好地促進身體健康。

1.緩解壓力：一般來說，早睡的人可以在一定程度上釋放日常房租損失生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會讓身心得到放鬆。

2.協助提高記憶力：早睡可以幫助人們很好地理清思路，第二天思路會變得更加清晰，還可以幫助提高睡眠質量。

3.降低患病風險：早睡可以放鬆身體，有助於控制血壓並將其保持在正常水平，充足的睡眠還可以降低患癌症或心臟病的風險。

早睡對身體更有好處，建議養成早睡的好習慣，早睡早睡，睡眠充足，有利於身體健康，使人體精力充沛。

正常人體在晚上10點以後開始進入排毒和休息階段，早期銷售可以為身體的正常新陳代謝提供條件，肝臟等排洩器官可以消除體內過多的毒素，防止亞健康狀態的出現，提高免疫力，降低體內患病風險， 早睡還可以盡快放鬆白天緊張的神經，避免長期高壓的生活環境，緩解精神壓力;早睡也有利於內分泌功能的正常運作，有利於體內重要激素的定期、定量分泌，如早睡可以穩定褪黑素的釋放，保證睡眠質量。

我們都知道，早睡早起對我們來說是一種很好的生活方式，可以保證我們有足夠的精力，讓我們第二天有良好的工作和學習狀態，其實除了這些，當我們真的堅持早睡的時候， 我們會發現，這種生活習慣會給我們的生活帶來很多更具體、更實際的變化，我總結為以下幾個方面。

首先，當我們堅持早睡時，往往會變得更加自信，如果我們經常每天熬夜晚睡，那麼第二天我們就會表現得無精打采，在做一些事情的時候，我們總是無法振作起來，甚至表現出一種頹廢， 而當我們堅持早睡時，我們就會有足夠的精力，在面對一些問題時，我們可以盡可能的冷靜和理性，而這種冷靜和理性，也會讓我們在面對這些問題時，表現出更加自信和冷靜的態度。

其次，當我們堅持早睡時，那麼我們也會發現我們的**會變得更好，心情也會有很大的變化，不要像以前那樣在意、焦慮，因為我們有足夠的睡眠時間，可以保證我們在日常的工作和學習中有乙個良好的狀態，自然不會讓我們， 對於工作和學習的壓力太大，甚至讓我們快速找到解決這些問題的方法，所以對於我們來說，在日常生活中，要養成盡可能早睡早起的習慣，這也是我們對生活的熱愛的一種體現。

為什麼我早上會“勃起”？ 女醫生給出了答案，後悔自己知道得太晚了。

不習慣夜以繼日早睡，幾乎成了90後最大的特點之一，因為他們經常加班，時間長了，就算不加班，也不想早睡，這是乙個普遍的現象，暫時不評價這種現象， 但這至少會影響我的身體健康，即使我不早睡，但我不能晚睡，所以我建議給自己制定乙個睡眠計畫，幫助自己養成早睡早起的習慣

大家熬夜的時候都在做這件事，大家都知道這對自己的健康不好，但他們還是這樣做了。 為什麼人們很難養成強大的自制力來控制自己，不熬夜？ 有些人確實是因為工作或者學習，只能因為工作或者學習而熬夜去做。

大多數不習慣早睡的人，都覺得晚上的時間比早上多，不管你幾點睡覺，你總會在那個時間點起床，與其讓那些時間白白流逝，不如抓一些，讓自己放鬆一下，多玩一會兒， 這樣你才能比別人有更多的時間，希望能幫到你。

熬夜復仇，想彌補晚上的白天。 但後來我發現，這種現象一旦出現，根本停不下來，所以越來越多的人喜歡熬夜，習慣了晚睡。 最後，我總覺得少了點什麼，於是繼續熬夜，在惡性迴圈中睡覺。

因為有些人每天晚上睡得很晚，白天起得很晚。 他的生活模式逐漸演變成這樣。 這已經是他已經養成的習慣了，所以沒有那麼多理由。

他只是習慣了。 也有一些人認為晚上做事更有活力，所以晚上就把一切都留了下來。 你會睡得很晚。

沒有正式的研究來證明這種心態。 只是很多人對自己缺乏控制，習慣晚睡並不是強迫症。 因此，大部分晚睡實際上可以通過自我調節來改善。 這是個好主意。

因為他第二天可能無事可做。 既然無事可做，就沒有必要去追問早睡晚睡的問題。 如果覺得困了，可以再上床睡覺，也沒有人規定晚上一定要早睡，所以都是個人習慣。

不要試圖找出原因，有些人有這樣的例行公事。