為什麼打羽毛球時肘部和臀部會疼痛???????????

我已經很久沒有鍛鍊了......

當您一段時間不運動然後突然運動時，或者一次運動過多，或者長時間沒有使用足夠的力量，或者用大臂玩耍時，就會發生這種情況。

最好去醫院檢查一下，確定是不是網球肘。

此外，在進行運動之前做好充分準備也很重要。 加強預防。 包括：1.加強手臂，用手進行力量練習和柔韌性練習。

2、運動強度要合理，手臂不宜過度疲勞。

3、做好熱身運動，尤其是手臂和手腕的內旋、外旋和背部伸展運動。

4.每次活動後，注意放鬆運動。 最好按摩手臂，使肌肉更柔軟不僵硬，並保證手臂肌肉與收縮的協調。

5.有效使用彈性繃帶和護肘。

最主要的是姿勢不正確，發力點應該在腕關節處。

肘關節疼痛的主要意願是抬起手臂施加力 在甩手臂過多的過程中，正常情況下應該是將手臂抬到腕關節處發力，然後手臂順勢下落，形成迴路緩衝，這樣會減少肘關節上的受力。

疼，過幾天就不疼了。

“網球肘”主要是由於肘關節過度運動或慢性勞損，導致區域性軟組織損傷和無菌性炎症。

打羽毛球的時候，要提防“網球肘”，我認為網球肘是骨膜摩擦造成的骨膜炎。

網球肘是由肘部長期磨損引起的肘部疾病，伴有疼痛。 這個時候，要及時去醫院治療，一定要注意肘部的保養。

網球肘經常是乙個運動，然後肌肉嚴重拉傷和損傷，這時就形成了網球肘，那麼你就應該注意保護你的手臂，平時你應該少伸展肌肉，那麼你也應該注意放鬆這些肌肉。

是小臂和無名指對應的直線上的位置嗎？

如果你的擊球動作沒有改變，就不能排除網球肘的可能性。 前兩年我都是這樣，我休息了將近半年。

但是，如果你之前沒有充分利用手腕旋轉，或者擊球時沒有正確引導擊球，並且你最近調整了動作，這是正常現象，過幾天就會好起來。

根據上面的內部草案，注意分析觀察，如果不是調整動作造成的，一定要注意，很難得到網球肘。

當鑰匙是胤然時，最權威的方式就是去體育醫院。

一是不要注意之前的熱身，熱身必須是全身的，因為羽毛球的運動量非常大，而且運動中使用的肌肉比其他運動要多得多，一般的熱身需要20-30分鐘，這是在打業餘比賽時用到的，如果你想打一場比賽， 大約需要1個小時。

二是打球時要注意打球的方式，因為需要大棕褐色編織的肌肉群比較多，有些地方會引起肌肉猜組織挫傷。

如果受傷了，建議去醫院做正常檢查，外用藥物有：皮羅坎貼片或伏塔林滾動昭通（每天外用6-7次）。