午睡不著不會頭暈，為什麼長時間小睡會頭暈，怎麼辦

這很正常，我以前有過，很好。

午睡後頭暈的原因包括睡得太久、睡姿不好、趴著睡、飯後立即睡、睡前吃太多油膩的食物以及器質性心腦血管疾病。 如果下午睡得太久，尤其是乙個多小時，會降低身體的新陳代謝，減緩血液迴圈，減少大腦的氧氣供應，從而導致頭暈。 因此，建議將午睡時間限制在 30 分鐘以內。

如果午睡姿勢不好，經常在辦公室趴著睡，會壓迫心臟，造成大腦供氧不足，或者頸椎過度彎曲，醒來後會出現頭暈症狀，最好的辦法就是躺著睡覺。

如果飯後立即上床睡覺，會讓大量的血液流向胃部，幫助消化食物，導致大腦供血不足，容易引起午睡後出現頭暈症狀，因此建議在進食後15分鐘小睡。 如果吃太多油膩的食物，午睡前吃得太多，會加重胃腸的負擔，導致大腦供氧減少，午睡後頭暈。 如果午睡後經常出現頭暈、頭痛甚至其他症狀，需要去醫院檢查頭部影像學檢查和心臟檢查，警惕心腦血管疾病。

此外，還需要注意是否有頸椎病、貧血、鼻竇炎等病症引起的頭暈。

首先，不要急於在吃完飯後打盹。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。

二是注意入睡時間。 大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。

因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。 三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。

另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。 第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。

如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。 第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。

事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。 同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

午睡過多導致頭暈可能是由於午餐吃得太多，或者枕頭太低，所以午餐時不要吃太多，枕頭也不要太低，這樣午睡時就不會頭暈。 還有小睡時間過長引起的頭暈症狀，這可能是一種神經系統疾病，導致大腦暫時缺血，所以不要小睡太久。

這有兩個原因，一是你可能吃過午飯後就睡著了，所以醒來時可能會有些不適，包括睡得太久，而且容易出現一些頭暈，這也會影響你晚上的睡眠。 一般來說，不建議小睡太久。 如果你現在處於這種情況也沒關係，過段時間會好很多，自己去散步和鍛鍊。

我從午睡中醒來後總是頭暈是怎麼回事？ 該怎麼辦？

1。睡姿。 趴著打盹會引起頭痛。 睡眠時心跳減慢，全身供血減少，尤其是頭部在腳上，坐著和睡覺會導致大腦供血不足，引起頭痛。

2。睡眠週期。 一般人的睡眠週期是睡眠到深度睡眠，最多需要2個小時，然後回到淺睡眠，然後深度睡眠，迴圈繼續（這就是為什麼大多數夢都是間歇性的，而夢一般發生在深度睡眠期間）。

因此，最好完成乙個週期的午休時間，過長和過短都容易引起頭痛。

3。貧血、低血糖、醒來容易引起症狀、頭暈、頭痛、四肢無力等，這兩種情況都需要在醫院檢查。

4.午休環境。 長時間暴露在嘈雜或嘈雜的環境中也會引起頭暈和頭痛。

希望對你有所幫助。

午睡後頭暈怎麼辦？

用冷水洗臉，喝一杯水。 你可以出去走走，適當地鍛鍊身體。

午休時間頭暈是怎麼回事？

睡眠不足。