要求分享：慢跑還是快走運動好？

根據您的體質、習慣和喜好，慢跑或快走都可以。 特別是，你如何鍛鍊你的身體並不重要，重要的是如果你喜歡，你可以移動並堅持下去。 請務必進行比較，具體取決於您的鍛鍊目的。

快走和慢跑都屬於心血管運動，如果考慮一下**，快走一小時會燃燒250卡路里，而慢跑在同一時期消耗超過400卡路里的熱量，所以慢跑比快走燃燒的卡路里更多，所以**人應該選擇慢跑，慢跑是更多**。

無論是慢跑還是快走，主要取決於時間、心情、天氣、身體等。 早上剛醒來，身體還沒有恢復到正常狀態，空氣也不是最適合運動的，所以適合慢跑。 同樣，當你心情不好，天氣炎熱時，如果你的身體剛剛恢復或太飽，你應該慢跑。

至於晚上跑快，郊區、公園等綠化好的地方，如果你的身體條件允許，慢跑一會兒就可以快走，適度更好。 我傾向於慢跑。

如果早上運動，建議慢跑快走。 經過一整夜的休息，身體機能還沒來得及恢復到最佳狀態，心肺功能可能比精力充沛的時期還要弱，而快跑的高強度運動容易導致供血困難，甚至在起床後人體還沒有完全恢復的階段出現輕微的頭暈。 因此，不建議在早上開始跑步。

我以前晚上下班後去跑步，10點以後，路上的汽車數量逐漸減少，我開始了我的跑步生活。 一般來說，3000公尺和5000公尺之間的距離是跑步的。 動作範圍不是太劇烈，但就是那種耐力跑。

後來，我大概堅持了炎熱的一天，在停止了這種日常跑步之後，我的身體狀態開始顯現出來。 體力下降，體重增加。

事實上，無論你是快速、緩慢還是跑步都沒關係。 根據每個人不同的身體狀況來選擇鍛鍊方式是非常科學的。

慢跑對於提高我們的身體素質是非常明顯的！ 它可以改善我們的心肺系統，增加我們的最大耗氧量，使我們的心跳更有力，改善我們的心臟功能。

最好在快走和慢走之間交替。 慢跑有慢跑的好處，快走有快走的好處，沒有辦法分清好壞。

雖然快走的強度不大，但只要我們堅持每天快走，我們的身體健康就會得到明顯改善！ 同時，對於肥胖患者來說，如果我們堅持每天快走，可以很好的減肥，也可以避免膝蓋損傷。

慢跑是好的，因為慢跑有一點強度，只有給身體一點運動強度，才能達到運動的目的。

慢跑消耗能量非常快，如果我們堅持每天慢跑30分鐘左右，可以很好的降低體脂率，塑造身體流線型，讓自己的身體越來越完美。

這要看你的體重，如果你體重較重，你跑不了，或者還是快走比較好，等你瘦了一點，還不如選擇慢跑。

走了四年，基本上一天兩次，每次乙個小時左右，除了身體稍微好一點，血脂體重什麼的都沒有改善！ 我從去年7月開始跑步，除了下雨，每天跑8公里，配速大約5分30秒！ 沒有飲食控制！

現在我瘦了十斤，血脂也降了很多......我覺得快走的運動量還是太少了，要想真正強身健體，還是需要加強運動......

明天早晚，你可以快走五公里而不會傷到你的膝蓋。 如果你每天跑5到10公里，對你的膝蓋肯定不好。 每週慢跑兩到三次，其餘時間快走，這就是我所做的。

快走和慢跑相結合，快走10分鐘再慢跑10分鐘，以此類推，大約乙個小時，效果非常好。

這因人而異，每個人的身體素質都不一樣，適合自己的運動量也不同。 如果你以前沒有鍛鍊的習慣，現在你剛剛開始鍛鍊，你可以少鍛鍊一點。 找到適合自己的運動量，既能達到通過運動放鬆的目的，又不讓運動對身體造成傷害。

快走，慢跑，結合起來。

本質上沒有區別。 如果你體質好，建議慢跑; 如果身體素質較差，建議快走。 逐漸！

快走5年後，發現自己的身體素質還是不是很好，於是開始慢跑，現在我已經跑了將近4年了，慢跑後對快走幾乎不感興趣。

快走和慢跑取決於人。

要達到效果，必須有一定的運動強度。

運動，可以快走，可以慢走，甚至可以跑跳。 具體行動取決於你自己的情況。

鍛鍊的關鍵是要根據自己的情況做力所能及的事情。

對於年輕且身體健康的年輕人來說，運動可以需要大量的運動和高強度的運動，可以增強身體機能，改善身體素質。

而對於老年人來說，這種劇烈運動是不可能保持健康的......老年人應該採取相對舒緩的健身......例如，如果你的體質更好，你可以走得很快。 如果你的身體素質較差，可以慢慢走......這樣不僅可以起到鍛鍊身體的作用，而且不會對身體造成傷害。

因此，鍛鍊的關鍵是做力所能及的事情......你走哪條路並不重要。 適應自身情況是關鍵......運動必須適量進行。 缺乏運動會延遲......時間運動過多會損害您的身體，進而影響您的健康。

因此，根據自己的情況，根據......鍛鍊是正確的方法能力

身體的時間要根據你的年齡和你的身體狀況來決定，走路的速度，如果老年人可以慢慢運動，年輕人可以走得快，這樣更健康。

如果你運動，你可以快走或慢走，主要取決於你的身體狀況。 例如，如果你年紀大了，那麼最好慢一點。 因為人體機能下降，如果你比較年輕，沒有什麼重大疾病，最好快走！

還是建議根據自己的身體狀況來決定，如果允許的話，當然是快步走消耗體力。 但開始慢慢走，逐漸加速，一步一步來，做你能做的事。 晚飯後做慢走，早上空腹可以快走。

運動、快走好還是慢走好？ 運動、有氧運動還是慢走？ 稍微出汗也沒關係，不要強行快走，對身體各個部位都不好。

這應該根據自己的身體狀況來決定，如果允許快速行走，四肢活動，拋脂效果好，全身血流加快，促進血液迴圈。

運動是走得快還是走得慢好尚不確定，需要根據個人的體質而定。 一般來說，快走會消耗更多的能量。

運動是快一點還是慢一點好，取決於個人的情況。 年輕人應該走得更快，尤其是那些需要**的人。 老年人和老年人需要慢慢走。

從科學的角度來看，慢跑比快走更有利於身心健康。 如果你走得太快，你會使你身體的所有器官都處於高度緊張的狀態，而放慢速度會讓你的身心放鬆。 無論多快或多慢，都要根據自己的年齡和身體狀況選擇正確的鍛鍊方式。

運動快好，還是慢走好，運動快走慢走都根據自己而定。 運動、快走好還是慢走好？ 運動、快走和慢走是根據你的身體狀況決定的。

如果你年輕，走路快一定比較好，那麼你老了，那麼你應該慢慢走，總而言之，有氧運動運輸運動是最好的。

如果我們想鍛鍊身體，我認為走得快比走得慢要好，越快越好。 稍微出汗對你的身體會更好。

如果你運動，你肯定會更好，你可以燃燒脂肪，你也可以提高身體的活動。

慢走比較合適，主要看你的體質，如果想付錢，可以選擇快走或暴走。

快走比慢走消耗更多的能量。 快走威力大，能鍛鍊心臟、肌肉骨骼系統，能活血經絡，能清內熱消耗體內多餘的能量，同時提高我們的身體素質，它的好處是無窮無盡的。

慢走對身體內部的按摩作用比前者大，是人體非常需要的，可以說是了不起的; 另外，當我們慢慢走的時候，我們的心是平靜的，我們的身體是一種放鬆的狀態，也是一種養生養心的活動。

所以，快走是運動，慢走是按摩。 走得快是為了強身健體，走得慢是為了滋養心靈。

鍛鍊：快走或慢走是很好的運動，具體取決於個人。

快走慢跑比快走好，可以有效地燃燒身體上的熱量和脂肪，但要達到預期的效果比較慢。 快步走，每天達到乙個多小時，堅持很長時間，只有這樣才能看到**的效果。 如果想快速達到想要的**效果，可以使用超聲波脂肪分解來加速體內積累的脂肪燃燒和新陳代謝，從而達到理想的身材。

通過運動，可以促進體內脂肪的燃燒和身體新陳代謝的加速，所以效果比較好，但是需要長期堅持，同時要合理控制飲食，在飲食中少吃油膩、高熱量的食物，以免體內積聚過多的脂肪。 如果想達到快速**的效果，可以通過射頻溶脂的方法進行改進，可以達到很好的效果。

慢跑和快走往往適合體力低下的人。 這兩種運動都是有氧運動。 通常的交替節奏是 40 秒的步行和 25 秒的慢跑。

當你的身體習慣了它時，你可以逐漸減少你的步行時間，增加你的慢跑時間。 這種交替運動可以提高機體對胰島素的敏感性，促進肌肉和周圍組織器官中糖分的利用，促進血糖的下降，對糖尿病患者非常有益。 交替慢跑和快走可以燃燒脂肪，因為這是有氧運動，可以減少肥胖者或肥胖者的脂肪**。

親愛的你好，快走和慢跑都是很好的運動形式，兩者之間略有不同。

快走時走路的運動比較容易、簡單，安全係數高，造成運動損傷的概率小，適合老年人。 而且，快走會消耗大量的脂肪，效果明顯，對於平時不喜歡運動的人來說，這是可以接受的。 堅持快走可以強筋骨骼，提高智力和大腦，增加腸胃蠕動，改善食慾，預防便秘，增加心肺功能，改善血脂，對心血管疾病有預防作用。

慢跑可以有效促進血液迴圈，改善心肺功能，還可以改善大腦的血液供應和腦細胞的氧氣供應，從而提高大腦的工作能力，增強體質和保持精力，特別是對心肺功能的好處大於快走。

想要鍛鍊以增強抵抗心血管疾病能力的人經常爭論跑步是否比快走更好。 近日，美國科學家發表的一項研究結果顯示，就運動效果而言，不一定非得以跑步的形式出現，但是在公園裡或自己家附近快走，就足以讓鍛鍊者保持下去。

健康的心血管狀態。 據研究人員稱，人們在鍛鍊時最常問的問題之一是：我需要鍛鍊什麼才能有效？

作為回應，研究人員研究了133名超重且不喜歡移動的人患心臟病的風險。 他們將受試者分為四組。 一組不運動，另一組每週步行 20 公里，另一組每週小跑 20 公里，最後一組每週小跑 30 公里。

研究人員專注於兩個關鍵指標，乙個是運動時間，另乙個是耗氧量。 一般來說，身體健康的人消耗更多的氧氣。

研究結果顯示，所有參加運動的人都表現出健康狀況的改善。 在比較了每週快走20公里的兩組人和每週小跑20公里的人後，研究人員沒有發現耗氧量的改善有很大差異。 然而，每週小跑 30 公里的鍛鍊者的耗氧量顯著改善。

這說明，提高運動效果的關鍵是運動量，而不是運動量。

運動強度。 該研究還表明，每週鍛鍊三個小時，或每天步行兩到三公里，可以顯著降低患心血管疾病的風險。 研究人員表示，他們的研究結果對於那些不想進行劇烈運動但希望保持身體健康的人來說是個好訊息。 許多人不願意採用小跑鍛鍊，因為它看起來不太好。

因此，當科學研究證明快走可以產生與跑步相同的健康益處時，相信很多人會用這項運動來改善心臟健康，同時又不失“紳士風度”。 研究人員還表示，對於超重的鍛鍊者來說，這種型別的鍛鍊並不一定意味著體重減輕。 即便如此，鍛鍊者也不應該停止鍛鍊，因為以這種溫和的方式，經過長時間，受益的一定是鍛鍊者。