要求籃球夏季私人訓練（詳細）。

我跟你提個，你現在才初中畢業，身體還能長出來，最好不要綁沙袋，這樣會影響你的身高生長。

這要看你打什麼水平，如果你打得不是很高，你就打中鋒，如果你打高，你就打後衛，其實如果你打球，一般每個人都屬於球隊的磚頭，哪裡就需要移動。 要想好好練習，只能訓練後衛。 訓練其實要看你的水平，如果你很優秀，就多注意訓練你的身體，如果你不好，就多練習一些技巧。

我就不囉嗦了，我們來談談一些常見有效的訓練方法：爭取每天去籃球場練習，乙個人練習的時候多練習投籃和運球; 還可以和夥伴們多玩遊戲，注意練習突破技巧等，增加實戰經驗。 還有需要多跑，這總是必不可少的，不斷提高爆發力、速度、體力。

單槓練習，引體向上也是必要的。 如果不能在雨中出門，那就在家訓練：可以做俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴，堅持多做耐力。

還有青蛙跳和連續觸球，比較費力但有效，但需要堅持不懈。 閒暇之餘，可以想一些實用的技巧，或者空手練習一些動作，或者認真看比賽。 好了，仔細看看，老老實實做以上方法，一定能取得長足的進步，祝你成功！

控球後衛的職責是運球和傳球，訓練需要乙個月的時間，練習應該分為三個部分，前20天練習運球，前雙手運球，身體一側單手運球，左右手，必須練習雙手，這對以後打運球突破有很大的幫助， 等，身體運球後再花時間在球場上來回運球，每次20次。花20天時間練習突破，前面有基礎會比較容易，多練1假動作，2變方向，3變速，不求多，只求精，目前這些都夠了，然後每天找人練一對一攻防，對攻防都有幫助， 然後花20天時間練習射擊和身體，射擊建議十分射擊，即在內圈十點練習射擊，每分射擊10分（很重要），每天練習5次。身體很重要，你需要乙個強壯的身體來對付袋子，多做單槓，做sups，摸籃子，幫助訓練身體，長高。

好了，我已經把我的訓練方法都告訴了你，我該怎麼感謝我呢？

去貓撲並找到它。

自己做。 如果你想練習，你必須從一開始就努力工作。

祝你在事業上取得成功，我真的很想打籃球，但我工作太忙了，所以我沒有時間。