冬天吃什麼可以禦寒滋養面板？

俗話說，氣好，面子好。 滋血禦寒是道理。

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還具有補血作用，對於白髮女性來說，吃黑芝麻還可以有效滋養頭髮，對補腎、養肝有很好的效果。

2、紅棗：紅棗能解渴，健脾健胃，對各種貧血、缺氣血有很好的效果。

3.蓮藕：煮熟後吃蓮藕可以有效補血，蓮藕還有潤肺的作用，多吃對人體非常有益。

4、豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時也能起到明亮的作用。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔被公認為補充維生素的最佳蔬菜，但胡蘿蔔的補血作用往往被忽視。

6、黑雞：黑雞常用於孕婦食用，可達到促進傷口癒合的效果。

7、黑豆：黑豆能由內而外滋養人，《本草綱目》記載黑豆能滋腎養陰，養血養氣，健脾健肝。

8.紅糖：紅糖也是最常見的補血補氣食物，紅糖還可以在補血的同時解決很多女性的痛經。

9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓、痔瘡出血等疾病，也是補血益氣的好成分。

10.龍眼：龍眼能有效**因氣血不足而引起的頭暈症狀，經常吃龍眼可以提高記憶力。

簡單來說，就是四樣湯，防寒有幫助，對面板有好處，就看你願意選擇哪一種了。

黃酒，尤其是冬天，在公尺酒中加入幾片生薑，煮沸後飲用，可以活血驅寒，活化經絡。 長期飲用還可以滋養肌膚。

第一，附子羊肉湯暖寒趕寒。

適合人群：脾胃虛的中老年人。

附子是暖經絡、追寒、促氣、補血的好藥材，特別適合因脾胃虛、肝腎功能而怕寒怕寒的中老年人取暖進食。 羊肉也是一種溫潤的滋補食品，可以起到助陽助胃、促血活的作用。如果家裡的中老年人還有腰膝發冷、尿頻等症狀，可以多喝附子羊肉湯。

每天晚餐時喝一小碗，不僅能有效幫助身體禦寒保暖，還能解決腰膝冰冷、尿頻等不適。

操作方法：將250克羊肉洗淨，切成小塊; 用紗布包裹 25 克杜仲、30 克附子和 15 克煮熟的地面; 然後將所需食材和蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量水，蓋上所有配料，大火煮沸，然後轉小火慢燉至熟。

其次，北方蘑菇和山藥營養豐富。

適合人群：身體虛弱，抵抗力差。

在寒冷的冬天多吃蘑菇和根莖類食物可以幫助補充各種維生素和碳水化合物。

具體方法是：將蘑菇浸泡軟，去莖後洗淨，將山藥去皮洗淨，切成小塊切片備用; 鍋燒熱後，加油炒北方蘑菇，再加入香菇的水、醬油和糖，煮沸，轉小火煮10分鐘; 放入山藥，在同一銼刀中燒焦，加入鹽和澱粉使其變稠即可食用。

第三，多吃北方豆腐和血豆腐補充營養。

適合：**和挑食者。

如果除了手腳冰冷之外，身體的其他部位都不是那麼溫暖，這可能是一種營養不平衡的感冒。 經常挑食的女孩和中年女性最容易出現維生素攝入不完全的情況，而維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。 所以，如果你屬於這種怕寒的人群，又不想吃肥來對抗感冒，可以多吃一點北方豆腐的烤白菜。

具體方法：用北方豆腐做熱烤白菜，最好選用新五洲的新鮮白菜。 將捲心菜洗淨，濾水切碎，將豆腐切碎，放在一邊; 將薑絲放入油鍋中爆香，然後放入捲心菜中，加入適量鹽炒至變色，再加入豆腐翻炒均勻; 大約一分鐘後，可以加入適量的水或豆漿，煮沸兩分鐘後關火，然後淋上少許香油。

冬天要禦寒，一定要多吃肉，怕胖的就少吃肥肉，多吃瘦肉，瘦肉不會變胖。 肉類富含蛋白質和脂肪，有利於產熱，所以冬季要適當多吃肉，尤其是羊肉和狗肉，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，從而起到禦寒的作用。

蓮藕。 生蓮藕能清熱、產金、解渴，煮熟的蓮藕能健脾、開胃、益血，所以有句話說“生蓮藕夏天要吃，煮熟的蓮藕要秋天吃，生食要鮮嫩，熟食要濃烈老”。

板栗。 板栗對胃很有營養，是冬季特有的滋補食品之一，不僅能滋養胃，還能強身健骨。

花生。 在花湯中飲用，或在水中煮沸。 花生不宜油炸，因為消化吸收不良。

棗。 秋冬紅棗是滋陽潤幹的滋補食品，適合肺氣，若能與白木耳、百合、山藥一起燉，效果更好。

1.龍眼肉。

我們常說的龍眼肉其實就是龍眼肉，不管是龍眼肉幹還是新鮮的龍眼肉，適量食用都有很好的補血效果。 最適合體弱多病、有心悸、失眠、膚色暗沉的女性。

2.羊肉。 羊有強身補血、暖體、補腎、壯陽、健肌、強力、抗風禦寒等功效，可改善中老年人虛弱、陽氣不足、感冒無力等症狀。 羊肉可以補充缺血，並可導致女性氣血流失和消瘦。

羊肉還有助於滋潤面板和黑髮。 羊肉還可以促進消化液的分泌，保護胃壁，幫助消化。 羊肉是普通人可以吃的。

需要注意的是，羊肉是熱產品，大火或有火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎、高血壓患者不宜食用。

3.當歸。 中醫認為，手腳冰冷是冬天陽氣不足所致，血液不能輸送到四腳末端。 當歸能補血、活血、調經止痛、潤腸、瀉藥。 冬天天氣寒冷的時候，吃點當歸羊肉湯可以補氣補虛。

4.棗。 紅棗對身體有很多好處，民間有句諺語“吃一天紅棗，一輩子都不會老”。 中醫認為，紅棗口感甘溫，能補氣、補血、鎮靜神經，是冬季最好的滋補品。

它富含鐵質，可以促進血液迴圈，適合病後體弱貧血的患者，以及冬季手腳冰涼的女性。

5.枸杞。 冬天取暖吃什麼好？ 據說冬季感冒的重點是補腎，而枸杞是冬季最好的補腎產品，含有人體必需的各種營養素，包括約20%的蛋白質、約10%的脂肪、約40%的糖，以及剩餘的30%左右的無機鹽和維生素。

在冬天，你應該多吃一些能讓你保暖的食物。 在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等。

適合每個季節的食物都不同。 盡可能多地吃土豆、紅薯和芋頭。 無論這些食物的外觀如何，它的營養都是蔬菜無法比擬的。

更重要的是，它的滋養和**效果是它的食物無法比擬的。 雖然冬季不宜吃太多生冷食，但也不宜吃太多乾熱食物。 相反，你應該多吃滋陰的食物，如黑木耳、蓮藕和芝麻。

體質感冒的人冬天可以多喝粥。 如果在粳公尺粥中加入一些紅棗，效果會更好。

冬季感冒通常會導致胃腸道不適，尤其是在胃冷的情況下。 冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。

第。 首先是秋葵，秋葵果實之間有由果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進胃腸道蠕動，防止便秘。 它是一種對胃有益的食物。

第。 二是蓮藕，蓮藕經過加工成僕人成熟後，其性質由涼變暖。 雖然失去了清熱作用，但對脾胃有益。 特別是蓮藕和排骨一起燉，還能補血健脾。

第。 三是山藥，甘平的味道可以健脾強胃。 它適用於慢性脾虛和食慾不振的人。 每個人的體質都不一樣，飲食禁忌也不同。