什麼都不吃不長肉，怎麼會長胖

吃得好不一定是胖，好好休息會讓你胖哥哥。

在不增加體重的情況下吃以下肉類：

雞肉]：雞肉每100克含有高達克的蛋白質，脂肪含量只有克，遠低於各種動物肉。因此，適當地吃一些雞肉，不僅有益於人體健康，而且不會引起肥胖。

瘦豬肉]：瘦豬肉含有高蛋白，每100克高達29克，每100克脂肪含量為6克，但煮燉後脂肪含量會降低，所以也比較適合胖子食用。

兔肉]：含有較多的蛋白質，每100克兔肉含有蛋白質克數;脂肪含量少，每100克只有脂肪克數; 富含卵磷脂; 它含有較少的膽固醇，每 100 克僅含 83 毫克膽固醇。 因為兔肉含有更多的蛋白質，更高的營養價值，脂肪更少，所以是胖子的理想肉類。

牛肉]：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也適合胖子食用。每100克牛肉含有20克以上的蛋白質，牛肉蛋白含有較多的必需氨基酸，並且含有低脂肪和低膽固醇，因此特別適合胖人和高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病患者適量食用。

魚]：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，具有良好的降膽固醇作用。因此，胖子最好吃魚，這樣既可以避免肥胖，還可以預防動脈硬化和冠心病的發生。

**期間可以吃肉，盡量少吃肥肉，可以吃瘦肉，還有白肉，如多吃雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮等蛋白質含量高、脂肪含量低的肉類。 同時，要注意肉的烹飪方法，盡量不要炒太多，或者燉燉，蒸法會更有幫助，既能保留營養，又不用擔心肉長。 烹飪時，也要避免新增大量的調味料，並保持低鹽，因為鹽的熱量很高，會改變人體的營養結構，導致肥胖。

牛肉蛋白質含量高，可以減少碳水化合物的攝入量，而使人發胖的主要因素是精公尺和細麵的碳水化合物。

雞胸肉對**有好處。

吃肉不發胖！ 肉可以瘦身和健康地吃。