-
匿名使用者2024-01-30越在乎睡眠，越是睡不著，盡量放鬆心情，不要刻意閉上眼睛睡覺，放鬆一下 睡不著，起床看一會兒書看電視，越輾轉反側，腦子越興奮，越心煩意亂， 而且你將無法入睡...... 你可以嘗試自我催眠，它有效。 閉上眼睛，放鬆身體的每乙個細胞，在心裡默默地想，有一束溫暖的光流過你的身體，流進你的頭皮，流進你的每一縷頭髮，流進你的大腦，讓你心情好，你的身體放鬆，慢慢地，慢慢地流過你的脖子，流到你的肩膀， 讓你極度放鬆......
慢慢。。。
-
匿名使用者2024-01-29養成良好的作息習慣，睡前放鬆心情。
睡前不要過度餵食。
臥室的光線要柔和，溫度不要太高。
每天睡前用熱水洗腳。
建議採用一組一體組合，滋養心靈，鎮靜神經，補氣補血，全面休養修復紊亂受損的顱神經，不僅見效快，3-5天即可輕鬆入睡，而且安全無毒。
-
匿名使用者2024-01-28多吃水果，盡量不要擔心。
-
匿名使用者2024-01-27失眠的時候也很痛苦，一開始也是靠穩定生活，後來朋友跟我介紹睡眠和抑鬱的結合非常好，我每天可以睡7個小時以上，而且沒有依賴性，很好可以試試。
-
匿名使用者2024-01-26睡前躺下10分鐘，會有一些改善。
-
匿名使用者2024-01-25晚上睡不著覺失眠怎麼辦？
-
匿名使用者2024-01-24晚上睡前一小時到戶外去，比如公園這樣的地方，快一點散步1小時左右，回家後再洗個熱水澡，在床邊放一些舒緩的燈**，培養困倦，這是鍛鍊失眠的最好方法。
如果實在不行，就去醫院諮詢醫生，還是聽聽醫生的意見比較好。
長沙市第一百七十九醫院。
-
匿名使用者2024-01-23保健**：每天按摩太陽穴數次，百匯穴位，用保健木梳梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除精神顧慮。
-
匿名使用者2024-01-22這個時候我失眠了，對吧？
-
匿名使用者2024-01-21希望它有所幫助;
失眠的最好方法是放鬆。
對睡眠最大的誤解是，人們總是認為睡眠不好是晚上的事情，但要真正解決它，它必須從白天開始。 每個人都知道，失眠的最好方法是放鬆。 但是失眠的人在放鬆的時候會更加緊張。
如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓練”自己，以便在你不睡覺的時候，也就是一整天，讓自己放鬆。
當然，這種“訓練”絕不是一天的練習，可以短至幾個月，或最多幾年，甚至十幾年。 在這方面，有必要做好充分的心理準備，並且經常有很多迭代才能有效。
由於現代人惡劣的生活環境，要有效地放鬆自己並不容易。 此外，每個人的情況不同，很難找到具有普遍指導意義的具體方式和手段。
比如：晚飯後，可以做一些輕鬆的事情，看書、聽**、散步什麼的，最好在晚上10點之前正常睡覺，晚上10點到凌晨2點是睡覺的最佳時間，這個時候睡眠質量最高。
中午的午休很重要，即使只是幾分鐘的睡眠，你也會在整個下午“精神煥發”。
-
匿名使用者2024-01-20**失眠的好方法，你還不知道嗎？