我今年14歲，未發育，身高160CM，可以扣籃嗎？

是的，有5年的快速生長期，即使你每年長5厘公尺高，持續5年，到時候也會是185這期間，我練習了彈跳，就是那種不負重的練習，身高185，彈跳好，容易扣籃。 我今年182歲，臂展不長，我可以扣籃（不是那種籃筐上籃）。

新增乙個長凳或桌子，你應該沒問題！ 但是頭髮還沒有長出來，不要折斷它。

那一定是乙個大籃子。

有句話說它有多好。

你可以忽略我的身高，但你不能忽略我的彈跳。

這玩意兒主要是彈跳，NBA的扣籃王，連1.8公尺都不到，只要彈跳驚人，一切都沒問題

問題是你的彈跳還好嗎？

最主要的是看彈力，不過不用擔心十四歲，你還是可以長高的。

誰知道呢，這取決於你。

我今年13歲，和你差不多，176歲，我也想扣籃，如果很容易認識，就交個朋友，我。

得到乙個短籃子不是很好嗎？

想法決定了你已經扣除的高度。

那你就要注意鍛鍊腿部肌肉了！ 我小學172厘公尺的時候在學校扣籃！ 3公尺籃筐！ 我小時候踢足球，所以我經常鍛鍊！ 如果你想練習彈跳，最簡單的方法就是多跳！ 跳得更多。

減肥，最好是160斤左右，多練習跑步，把那種負重的東西綁在你的小腿上（外面有賣的）每天跑步，每天練習打籃球，相信你很快就能！

那你就太不擅長彈跳了。 綁兩個沙袋，碰到腿上的籃板，然後青蛙跳1000公尺，天天堅持下去。 乙個月5厘公尺應該沒問題。

LZ的反彈真的很......我沒怎麼訓練，身高178，原地跳躍比你的短跑跳高，想扣籃，不全靠彈跳，當然彈跳好是前提，可以選擇按槓鈴和青蛙跳來練習，青蛙跳練習就是原地跳躍和跳躍速度，這2個結合練習， 效果很好，每天練習，1個月就會有效果，3個月效果明顯，同時加強籃球手感練習。

最主要的是反彈！ 練習不好！ 跟腱誕生了！ 你只能訓練你的腿部肌肉！ 減肥！

我才15歲，所以繼續練習一段時間和扣籃是可以的。

此外，最好將重量減輕到 160 磅以上。

應該沒問題，我20183，可以摸板或者框，就算扣籃，扣籃也需要技巧，沒事的時候也不想扣籃，怕受傷！！

以你的年齡、身高和體重，你其實打得很好，但我估計你的敏捷性、協調性和彈跳不會太好。

那麼如果你練習彈跳，一方面是青蛙跳，另一方面建議你彈跳步子，最好在腳上有重物。

加強鍛鍊。 每天花 10 分鐘獲得根部提示。 不能過分。

我勸你順其自然，錯誤的修行方式，會傷害身體，特別是如果你害怕長不高的話。 當你發展時，彈跳會自行生長，如果你練習，就相當於拔苗來幫助你成長。 影響身高。

我15歲時175,130磅，可以抓住框架。

我覺得你現在已經15歲了，身高夠了，體重有點重，減掉160剛剛好，我建議你先減肥，再練習腹部和下肢力量，扣籃會容易很多另外，你的跳躍方式可能會有一些問題， 既然你跑了，換成單腳跳，那就好多了，祝你扣籃早日成功！

如果我是你的身高...... 嘿，什麼都不要說。 可惜我的174 80kg只能摩擦板邊。

減掉一些脂肪，充滿希望！！

那你就太不擅長彈跳了。 技術呢？

首先，最重要的是你非常渴望扣籃，其次，你要忍受孤獨，忍受艱辛，並且能夠堅持下去。 第三，你要對自己有信心，相信自己能做到！ 歷史上有很多短扣籃，比如小土豆韋伯，他不到170，甚至可以用雙手扣籃，在2000年全國扣籃錦標賽上扣籃175

在美國，有很多人不到175歲，會扣籃，雖然歐美的體質確實很強壯，但只要經過適當的訓練，我們就能做到。 第四，扣籃不是你鍛鍊身體的終極目標，帶來力量和美感，給人飛翔的感覺。 當然，你必須喜歡飛行的感覺。

第五，如果你低於170，你當然不能指望扣籃乙個標準的籃筐，因為總是有限制的，你沒有天賦，你不能進行專業訓練。 但是完全有可能扣籃左右籃筐，當然，大多數籃筐都很高，當然，在街上。 體育館除外。

7、要有一雙好的籃球鞋，並做好充分的防護。 8、有時間和精力去練習，不怕無聊。 9日，有很多朋友的支援和參與，這很重要，最好有幾個彈跳好的一起玩。

10、熟練單手飛向籃筐的能力和飛翔的慾望。 慾望是第一位的。 1.這個過程大概會持續幾年，但是如果你注重身體素質，熱愛運動，訓練得當，1-2年內就能扣籃，至少能給人一種扣籃的感覺，能看到你飛翔的威嚴姿態。

記住要不間斷地運動，但不是每天都要運動 每週要保持一定的時間 在日常生活中注意保持訓練的效果 2、身體要少保脂。 一般來說，經常運動不會有這個問題 關鍵是剛開始的時候可能不是這樣 但沒關係 3、運動不僅僅是籃球愛好，如果讓你練習田徑，你不會覺得沒用或無關緊要，甚至拒絕。 4.必要時，可以利用假期（暑假最好）從早到晚專門練習，不間斷。

這可能看起來有點bt，但很快你就會發現你每天都能夠適應和疲憊，但你總是有很大的力量。 5. 相信我說的話，如果你覺得沒用，請立即離開。 6.還不如會游泳，願意去健身房，或者自己想辦法。

7.扣籃可以讓你自信，但記住不要用這個來鄙視比你高的人，要知道練習這個比你高是很容易的。 每個人都有自己的長處和潛力。 8.不要影響你的學習 這是你學習之外的事情 可以肯定的是，就算你能扣籃，也進不了職業球隊，你還是要靠學習。

9.寓教於樂，不要急於看到自己的結果，堅持和保持，你會慢慢看到結果，特別注意"高原反應"這存在於任何練習過程中，例如練習結他、鋼琴、奧林匹克競賽等，意志是第一位的。 10、活躍在籃球場上，善於模仿球星的動作。

記得採用它。

你才十四歲，還有足夠的成長空間，如果加強彈跳力，扣籃指日可待，但能長高多少，就看你的身體狀況了，從現在開始最好吃一些含鈣量高的食物，最好不要喝碳酸飲料， 那件事對你有害卻無益，良好的生活習慣也是長高的重要條件，最後，就是多打球，多運動。

彈跳的好壞與小腿肌肉和跟腱的長度有關，跟腱是先天因素，小腿可以訓練，增加你的小腿肌肉，給你兩種方法：

1.換手並觸控高方法。 雙腳著地，腳後跟離地，找乙個雙腳在家跳躍時能碰到的地標，不斷彈跳，換手，左右手摸高，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午各一次。

2.交叉彈跳法。 找一根三公尺長的繩子，放在地上伸直，雙腳腳趾支撐地面，腳後跟離地，雙手握拳放在腰間，左右彈跳成“Z”形，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘， 上午和下午各一次。

只要堅持下去，三個月內就會見效。

如果時間允許，您可以嘗試以下方法：

壓腿，可以將雙腿平放在約1m高的固定物體上，保持上半身不動，雙腿伸直，上半身朝下，並嘗試觸控手指。

我還是建議你做前兩個，比較方便有效，可以在家練習。

注意：我用這個來回答很多這樣的問題，我自己也練習過，效果很好。

建議鍛鍊小腿肌肉，負重跑步。

這與人才有很大關係。

到我174歲時，我可以輕鬆地觸控籃筐。

但如果你想灌籃高手。

至少比跳高多 30 厘公尺。

現在的年輕人最關心的是如何扣籃。

我告訴你。 籃球的本質不是扣籃。

即使你幾乎不能扣籃。

它無法與華麗的轉身和微妙的傳球相提並論。

真正的籃球是5人的。

乙個團隊需要乙個靈魂角色。

他需要有大局觀和對比賽的控制。

相比之下，大滿貫是如此之小。

相信我，如果你打籃球只是為了扣籃和打你的妹妹，那麼你就是從錯誤的地方開始的。

14歲的時候，已經接近1.9公尺（和我14歲差不多），18歲的時候至少身高兩公尺。 腿部力量應蹲在槓鈴上，雙腿應伸直，並利用腳踝力量向上移動（即腳），即訓練腳踝。 就連小腿都是半蹲小腿抬高，半蹲到大腿與小腿成90度角，身體挺直時腳後跟抬起，腳趾著地，保持2-3秒，一開始就把不了平衡了，時間長了就好了！

希望你能盡快扣籃！

想想扣籃，你天天練習跳投，能扣籃的時候，自然會扣籃，你會過來問問。 真的是14歲了。

當然，重要的是彈跳拉力。

我的 Mi 75 也可以輕鬆拉動戒指。

加強自己的力量訓練。

現在沒有力量很難玩。

讓我們加強下乙個障礙。

我絕對可以扣籃。

很簡單，練習彈跳。 如果你想馬上扣籃，這不太可能，所以你必須練習。 我們的一所學校，175 個夥伴可以扣籃。 太棒了，他彈得很好。

加強反彈的協調性。 練習彈跳的方法有很多種，你可以查一下。 我覺得協調性與先天有關，明天之後可以增強。

跳步、堅持每天跑步、仰臥起坐、俯臥撐、組合做、腿部鍛鍊、力量鍛鍊、腰部鍛鍊。

才14歲，別擔心！ 身體還在成長！ 多吃高蛋白！ 祝你好運，快速扣籃！ 可以先扣短點，找感覺！！ 灌籃高手，注意安全！

練習，這沒有捷徑可走，練習你的彈跳，我想總有一天你會很霸氣的扣籃。

多做跳躍練習，以增加彈跳力，以及上下肢的力量和協調性。

你還年輕，不要急於求成，慢慢學習。 還需要增加自己飲食的營養。

小兄弟，我羨慕你的身材！ 我哥哥只有162cm，我想死。

多練習腿部力量，通常可以練習青蛙跳。

不要著急，慢慢練習你的彈跳。