節食是否一定意味著你會減肥，節食真的會減肥嗎？ 體重多久會有明顯的變化

我要減肥，這就是我減肥的方式（我還在努力）。

但有一件事我希望你知道，這也很容易**，所以如果你打算減掉100磅，你至少要減掉98磅，然後兩磅**是正常的。

還有乙個事實是，節食減肥後，你不能回到暴飲暴食，這對你的胃不好，也許所有的**都會回去。

如果你的月經正常，在月經後一周節食會更有效，這是我的經驗。

我很懶，所以我不想運動，所以我只能依靠節食。 最主要的是我不吃晚飯。 當然，最好吃點水果來防止便秘。 葡萄柚對便秘還是有好處的（我更有效）。

夏天比冬天更有效，我現在可能只有夏天的一般效果，但堅持下去還是有用的，呵呵。

它很薄，但對身體不好！

少吃，多吃 身體自然會燃燒掉那些脂肪儲備...... 會很瘦...

是的，當然。 但要適度，注意身體。

不能把藥拿回來。

1.早上吃得好，中午吃飽，但不要最後，晚上少吃，中午少吃，晚上最好不要吃，或者只吃西紅柿和黃瓜，晚上七點以後不要吃油炸食品，不要吃東西，也不要喝水。

你可以在三天內減掉七八磅。

這樣，身體就不會不堪重負。

時間長了，可以新增適量的食物。

水果多吃蘋果，別人少吃蘋果。

2.每天走樓梯半小時可以減少腿部，但要堅持下去。

3.多運動，藥中有一些不好的成分，正常飲食，不要節食，節食可能會引起其他問題。 制定計畫。

1.每天早上跑步。

下午茶 上午 9：00

中午 12：00

下午茶 3：00

晚餐 6：00

晚飯9：00（不能吃，如果吃了，睡前半小時應該吃） 3、多喝水（可以喝茶對**有幫助）。

4.不要熬夜。

5.為了防止腹部脂肪，可以做一些按摩。

如果你無事可做，你也可以去健身房練習瑜伽。

這三種都可以嘗試，絕對無害，對身體最重要的就是現在只是食物，牛奶不安全，少吃也無害。 多吃水果來改善你的身體，你的身體是你自己的，你要照顧好它。

它必須起作用。

不一定，不是每個人都喝水來種肉。

會瘦，關鍵是堅持，有辦法。 我試著每個月減掉十磅。

這是肯定的，但要做好真正的節食，不要跳過主食去吃一些水果、湯什麼的以為沒問題，但飲食要均衡，每頓飯都吃，保證吃飽，飯前喝點水，不要暴飲暴食，是一種健康的方法，長期維持成本高。

當然，你會很瘦，但節食需要超強的毅力和毅力，否則很容易**。

節食只是暫時的，但它確實有效。

這種效果在夏天很明顯。

不是在冬天，身體必須囤積卡路里，相反，節食會讓你更胖。

你吃什麼，你吸收什麼。

節食肯定會減肥，但對身體不好！

我還是要好好吃飯什麼的，我以前試過，但是我受不了

我一吃，我就胖了，然後回來了

會減肥，特別是如果你不更快地吃晚飯。

你好，節食沒有用，我試過了。

節食時更有用，我看起來不是特別胖，但肉很軟。

但是我的朋友不工作，她的肉很結實，她現在主要是做瑜伽。

如果你想用乙個堅實的方法來實現乙個**的目標。 一般來說，這將在 3 到 5 天或一周內生效。

節食只是暫時的，但它很強大。

是的，但流失的不是脂肪，而是身體的水肌只會減掉一小部分脂肪，而且還會擾亂身體的新陳代謝水平，會讓身體非常虛弱，容易引起各種疾病，而且會特別痛苦，比運動更痛苦，餘生都不能節食， 所以你會早死，所以一旦你恢復進食，或者吃一點，身體會直接消化，然後轉化為脂肪儲存在體內，你會很快恢復脂肪，你會比以前胖很多，我希望採用！

我試過的蘋果**方法就是這樣，乙個週期四天，第一天只吃蘋果，最多吃6個，第二天只喝酸奶，不能超過1000ml，第三、四天正常吃，不要吃太多，第五天只吃蘋果，第六天只喝酸奶， 這樣一般都會減掉6-8斤，但是瘦腰效果超好，而且沒有**，但是這種方法，你乙個月只能嘗試一次，太多了，對身體有害。我用這種方法減掉了 20 磅。

不同的減肥方法有不同的結果：

1.如果是節食導致的體重減輕**，基本上需要10斤左右才能從外表上看得更清楚。 因為通過節食，減肥的最初減少是水、蛋白質等，脂肪的減少並不明顯;

2.如果通過運動減肥，體重的變化可能並不明顯，但更容易看到外觀的變化。 因為在運動過程中，脂肪減少，肌肉含量增加，所以體重變化不明顯，但身體的曲線變化比較明顯。

3.運動和飲食控制，體重減輕5斤左右應該能看到變化。

節食對健康無害。

通過節食或絕食來減肥是非常不可取的，這會導致短時間的體重減輕，但以後會發生**。 如果沒有專業人士的指導，自己絕食或節食對你的身體一點好處都沒有。 **主要通過健康的生活方式，逐步減少。

通過絕食或節食，不僅會讓你的身體處於不良狀態，還會影響你的日常生活。 <>

節食或絕食會使您的身體無法獲得足夠的卡路里並影響您的生產力。 這種方法不能持續地減輕體重，而且會導致人們長期厭食。 長期絕食或節食，女性會逐漸閉經，加速衰老，並會引起其他消化系統疾病，如胃炎、膽囊炎等。

節食**主要是導致人體內缺乏足夠的營養，使身體的各個系統無法正常運作。 <>

當人們的身體無法正常運作時，就會發生營養不良。 節食**後，體內的營養不能得到很好的補充，會使身體缺乏體力，缺鈣、缺鋅。 如果缺鐵，很容易導致人貧血，蛋白質的缺乏會降低人的抵抗力，身體的免疫力也會下降。

通過絕食或節食**，會減慢人們的身體發育，體內新陳代謝會失衡，從長遠來看，免疫力會下降，人們會生病。 <>

節食**是非常不可取的，會使人體內的維生素無法得到補充，加速人的衰老。 如果人們長期營養不良，會影響他們的日常生活，他們將無法集中精力工作。 正確的做法是保持良好的心態，有健康的生活方式，多吃早餐和午餐，少吃晚餐。

多運動，可以加快身體的新陳代謝，保持全身健康狀態。

它可以直接影響乙個人的胃。 即使在生活中，也可能會出現非常嚴重的脫髮、營養失衡、營養不良和內分泌失調。 還有一些胃腸疾病。

通過節食或絕食來減肥會對身體造成一定的傷害，這會導致營養不良，會嚴重影響營養物質的攝入，不能補充足夠的能量和脂肪，還會導致胃病的發生，免疫力下降。

身體可能會出現四肢無力、胃痛、消化不良、睡眠不足和頭暈。 這對我們的身體健康也不利，對我們的身體發育也不利，也會降低我們的抵抗力。

是的，如果你通過節食減肥，你的胃和腸會有一些問題，你也會有一些內分泌問題，所以你後期可能會很胖。

節食**能使體型瘦嗎？ 為什麼？ 可以通過節食來做到這一點。

節食是一種控制飲食的方法，它比藥物更健康、更容易接受。 節食過程越難，節食後就越容易增加體重。 做到這一點的唯一方法是長期改變你的飲食習慣。

容易發胖的人必須小心，終生控制飲食。 極端減法，全天只吃低熱量的食物，會導致大量的肌肉流失，從而導致新陳代謝減慢。 因為我們體內的脂肪和肌肉有著密切的關係，也就是說，如果肌肉太少，脂肪就會趁虛無席，如果吃得不舒服，就會越來越不舒服，但是你卻無法減掉它。

<>節食**通俗地說，就是減少食物的攝入，不吃飯或不吃飯，使攝入的熱量少於消耗的卡路里，以達到目的。 雖然你確實可以在短期內減掉一些脂肪，但節食會造成更大的傷害。 真正健康的減肥方式是通過減掉鉛來減掉體內多餘的脂肪，而在節食減肥的過程中，由於營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而不是脂肪，所以主要要減掉的是肌肉。

長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝率下降，而基礎代謝率是容易出現肥胖體質的因素之一，一旦恢復正常飲食，就很容易**。

長期節食會導致營養不良和厭食，從而引起消化道疾病，如消化性潰瘍和消化道疾病。 人體的每乙個細胞、組織和器官的結構和功能都離不開蛋白質，優質蛋白質的攝入不足，而體內的蛋白質在節食過程中被消耗掉，會影響整個身體的功能，如膠原蛋白流失、變黑、暗沉、易老化、酶和激素不能充分生成、代謝紊亂、 內分泌失調、痤瘡、月經不調、缺乏抗體導致的抵抗力下降，故不提倡節食。

節食會讓你減肥。 節食是一種看起來比以前更瘦的快速**方法。 但節食**其實頂多就是把體內的水分減掉，對於手指減脂效果不是很有效，而且很容易**，一旦你開始吃一點，多吃一點，就很快了**，不提倡使用節食**。

另外，節食會擾亂人體的正常新陳代謝，如果長期節食也會引起胃痛，如果節食，長期會形成胃病。

不。 第乙個技巧是設定可實現的目標。 首先要做的是設定目標。

不要馬上把目標定得太高，這樣你很容易陷入沮喪和無助。 健康**是乙個漸進的、緩慢的過程，讓身體有時間適應另一種飲食。 而不是不耐煩地設定每月減掉 10 公斤的目標，這將很快變成乙個難以想象的目標。

設定乙個目標，在一周內減掉大約 500 克，這樣你每個月就會減掉 2 公斤。 目標設定必須與飲食和生活保持一致，並且必須達到訓練計畫和科學飲食，以減輕自己設定和維持的體重。

第二個秘訣是吃得健康**。 不建議節食和禁食脂肪、蛋白質或澱粉。 肥胖的人需要以足夠的質量和較低的能量進行飲食。

建議保持滿足基本需求的日常飲食，多吃綠色蔬菜、水果，充足的蛋白質需求，並限制澱粉和脂肪的流失。 肥胖患者經常犯禁食或戒除脂肪、澱粉和蛋白質的錯誤。 事實上，這種飲食很容易使你的身體感到疲倦，並且還與其他危險和殘疾有關。

第三個技巧是將運動與體育鍛煉相結合。 運動可以消除多餘的卡路里，減輕體重。 步行 60 分鐘將幫助您燃燒約 120 卡路里的熱量。

如果你每天能做 60 分鐘，你每週就會減掉大約 1,000 卡路里的熱量。 此外，每天鍛鍊和鍛鍊也有助於身體活動，擺脫停滯感，減少腹部脂肪，降低動脈粥樣硬化，糖尿病，血壓的風險。 利用日常任務，例如走樓梯或電梯和做家務，而不是坐在房間裡看電視。

第四個技巧是改變生活方式。 積極的生活方式改變不僅有幫助，還能給肥胖者帶來其他心理價值。 積極、自信的生活將幫助他們擺脫身心停滯。

心理和飲食習慣之間有很強的聯絡。 抑鬱和壓力越大的人，人們往往會吃更多的快餐、高脂肪食物、高脂肪、高能量的油炸食品。 因此，保持平衡的心態也是幫助該過程更有效的一種方式。