如果你想吃點清淡的晚餐，每個人都會給出一些意見

煮一些玉公尺糝或玉公尺麵粥，粥快做好時放入切碎的蔬菜，加少許鹽、味精，關火後放少許香油食用，清淡、營養、清爽。

將黃瓜縱向切成四塊，用少許鹽醃製。 然後喝一碗粥，挺爽口的。

腐竹筍、皮蛋豆腐、紫公尺粥、蘑菇菜心。

買一些生菜，配上小蘿蔔蘸醬吃。

買一些生菜、黃瓜、西紅柿、冷皮、籃子等。

生菜、黃瓜、西紅柿和竹筍都是生吃的。

如果想簡單一點，建議你做湯菜，把排骨燉好（可以用高壓鍋蓋上蓋子25分鐘，燉排骨時放乙個西紅柿，有利於鈣的攝入），在鍋裡放燉排骨，放土豆，等土豆8熟了，放進青菜（如捲心菜， 白蘿蔔、洋蔥等）並放一些蘑菇和木耳，蔬菜煮熟後放入調味料，清淡、快捷、營養豐富。

如果不想吃肉，可以用花椒在鍋裡，加西紅柿炒，加水加土豆，以下步驟同上。

主食可以是公尺飯或煎餅。

公尺粥，六壁菊的泡菜。

小公尺粥和冷黃瓜。

小公尺粥，泡菜。

饅頭，豆腐。

或者混合一些冷菜。

黃瓜切成薄片煮沸，不要放油，只放鹽。 非常清爽。

小排骨湯煮沸。 混合黃瓜。 甚至不要開啟煎鍋。

水果和蔬菜沙拉。

這是一道非常清淡的菜，而且非常健康。 基本上做起來沒有難度也沒有門檻，我經常做蔬菜沙拉喜歡用這些蔬菜和水果，先買生菜、花椰菜、菊苣、羽衣甘藍、冰珠等沙拉菜，再配上喜歡的水果，比如士多啤梨、哈密瓜、火龍果等，再擠一些千島醬或自製沙拉醬， 等，然後將乙個切成兩半的煮熟的雞蛋煮熟，放在上面，就做好了一鍋蔬菜水果沙拉。

火焰金槍魚沙拉。

最好買一把小火焰槍烤成火焰烤架，很方便，把金槍魚切成條狀，然後乾脆放在盤子裡烤一會兒，大概半熟，然後加入上面提到的沙拉蔬菜，選幾個你喜歡的，搭配， 淋上沙拉醬或其他喜歡的醬汁，這樣一盤火焰金槍魚沙拉就完成了。

牛排和蔬菜沙拉。

去超市買一塊大小適中的牛排，然後回家，簡單地油炸或使用烤箱。 撒上一些切碎的黑胡椒。 再買乙個鱷梨，切成兩半，去掉中間的大種子，然後在中間打乙個雞蛋，撒上一些乳酪碎，和牛排一起在烤箱裡烤一會兒。

配上一些沙拉菜，是一道非常健康美味的菜餚。

關於吃吃，民間有句“早餐飽，午餐好，晚飯少”，即“早餐，皇帝的飯菜”。 午餐，平民餐。 晚餐，乞丐的飯菜“; 可見，少吃晚飯少吃是很有必要的，也包含了飲食健康的智慧。

那麼，什麼是清淡的晚餐呢？ 這裡有兩種簡單易操作，但又健康清淡的晚餐食譜。

一：蔬菜粥。 粥，在某些地方也被稱為“粥”，意思是用大公尺製成的粘稠食物。

但是，為了嚴格區分，粥和粥也略有不同。 粥是指純粹由大公尺製成的糯性食物，而粥還包括由多種成分製成的糯性食物。 例如，普通粥配皮蛋和瘦豬肉、海鮮粥等。

蔬菜粥當然是指在粥中加入蔬菜，在粥中加入蔬菜製成的粥，既能補充維生素，又有助於達到膳食營養均勻，而且蔬菜容易消化，不會增加腸胃負擔，可謂最好的清淡晚餐之一。 蔬菜粥的做法也很簡單，首先將公尺飯洗淨放入容器中，加水按1比8的比例煮沸，然後將蔬菜清洗乾淨，然後將蔬菜洗淨後根據個人習慣切碎，當容器中的公尺飯煮沸八分鐘後， 把蔬菜放進去繼續煮，變粘後，就可以關火吃了。

如果你很忙，沒有太多時間準備晚餐，有一種方法可以快速做一頓清淡的晚餐，我通常會這樣做

蒸鍋底層加水，撕幾片海苔放進去，把饅頭放在蒸屜裡，加熱幾分鐘，一般下層的水煮沸後，三分鐘左右，饅頭就熱透了。

這時把上面蒸騰的抽屜拿開，打乙個雞蛋，保持水開，把雞蛋慢慢倒進去，做一鍋漂亮的蛋滴，關火加鹽，再加一點雞精，味道會更好（注意不能加味精）。

湯和饅頭端上桌，配上少許醃黃瓜或任何你喜歡的鹹菜，顏色、風味、味道都十足，價格實惠，味道清淡！

弄清楚每天吃什麼可能是世界上最難的問題。 晚餐是我們日常生活的重要組成部分，如何吃晚餐營養健康是生活質量的重要體現。

早餐和午餐基本上都是大家在外賣或者餐廳吃的，吃飯也是對效率的追求，只有晚餐才是大家用心對待、完全放鬆的一餐。 因此，如何吃清淡和溫暖的食物是充滿意義的。

首先，我們推薦它 - 蔬菜燉菜

晚餐不適合吃太油膩和碳水化合物過多，所以少吃主食，多吃蔬菜，一定要清淡。 所謂燉菜，其實是和青菜、豆腐、粉絲、薯片、香菇、捲心菜等蔬菜一起煮熟，然後用鹽和醋調味。 富含維生素和各種燉菜已經準備好了。

第二個建議是小公尺粥配胡蘿蔔絲

晚餐適合清淡少食，小公尺粥是粗糧，可以促進吸收，多吃粗糧有利於我們身體的自我調節和更健康的生活。 習慣了大魚大肉的我們，也應該多吃粗糧。 全穀物都是寶藏，你每天都要成為雜食動物

最後——煮熟的蔬菜

煮熟的蔬菜可以說是**人最好的晚餐。 我曾經見過乙個成功**超過40斤的朋友，他說除了合理和必要的運動外，清淡的飲食也很重要。 他堅持每天晚餐只吃煮熟的蔬菜，並用少量鹽水煮蔬菜。

如果沒了需要，可以試試，其他蔬菜煮也沒關係，我喜歡煮西蘭花，然後用少許橄欖油炒一點，更何況有多好吃

光可以選擇一些小蔬菜，比如油菜、菠菜和生菜都是很好的選擇，而且它們也很清淡，營養豐富，很有營養，然後還有胡蘿蔔、捲心菜，還有一些真菌很清淡。