早上喝牛肉好還是晚上喝牛肉好？

沒關係，最主要的是早上喝早奶，晚上喝晚奶。 希望。

一般來說，任何時候喝牛奶都比較好，因為牛奶本身就是一種營養豐富的飲料，只要喝了就可以被人體吸收。 但是，對於喜歡失眠的人來說，睡前喝一杯牛奶是有幫助的。 但是喝牛奶時必須考慮以下幾點：

1.牛奶不能空腹飲用。 2.每日用量不應超過胃腸的適應能力。 一般來說，一次喝100 180毫公升，每天總共喝200 400毫公升牛奶，不會產生明顯的不適。

3.不要喝太稠的牛奶，如果奶粉與太稠的牛奶混合超過人體胃腸道的消化吸收極限，不僅不能消化，還可能損害消化器官。 4.不要加太多醣。 甜味是為了增加碳水化合物的熱量供應，但必須量化，一般每100毫公升牛奶含5 8克糖。

過多的糖分不利於生長發育，它會將水分困在體內，使肌肉和皮下組織變得跛行。 5.巧克力不應新增到牛奶中。 液態奶和巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸反應，形成“草酸鈣”。

結果，原本具有營養價值的鈣變成了對人體有害的物質，導致青少年兒童缺鈣、腹瀉、生長遲緩、頭髮乾燥、容易骨折、尿路結石發病率增加。 6.不要用牛奶服藥。 牛奶可以顯著影響人體對藥物的吸收率，使血液中的藥物濃度明顯低於同期非牛奶使用者。

用牛奶服藥也容易使藥物顯露形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣鎂等礦物離子與藥物反應生成非水溶性物質，不僅降低藥效，還可能對身體造成危害。 因此，服藥前後1-2小時內最好不要喝牛奶。 7.不要在牛奶中加入橙汁或檸檬汁。

因為橙汁和檸檬都是高果酸水果，果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。 8.不要在加熱時煮沸牛奶。 通常，牛奶滅菌的溫度要求不高，70 時為 3 分鐘，60 時為 6 分鐘。

如果在100°C的溫度下煮沸，牛奶中的乳糖會焦糖化，焦糖會誘發癌症。 其次，牛奶中的鈣在煮沸後會析出磷酸，從而降低牛奶的營養價值。

早上有早餐牛奶，晚上有晚上的牛奶。

早上和晚上都很好，但早上更好

不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，關鍵是要掌握如何喝。

不要空腹喝牛奶：早餐空腹喝牛奶有很多缺點，首先，營養成分不能很好地消化吸收。 有些人還可能因此出現腹瀉和腹痛。

因此，最好在喝牛奶之前先吃點東西，或者邊吃邊喝，以降低乳糖濃度，促進營養物質的吸收。 牛奶、煮雞蛋和麵包（饅頭）是早餐的最佳組合。

避免與茶一起飲用：牛奶中含有豐富的鈣離子，茶中所含的單寧酸會阻礙鈣離子在胃腸道的吸收。

不宜高溫加熱：牛奶的水溫應控制在40-50°C，鮮奶不宜長時間高溫蒸。 牛奶中的蛋白質受高溫影響，會從溶膠狀態變為凝膠狀態，導致出現沉澱物，營養價值下降。

避免陽光暴曬：鮮奶中的維生素B和維生素C容易被陽光分解，即使微弱的陽光超過6小時也會使維生素B減少一半。

不要喝冰鎮：在炎熱的夏天，人們喜歡喝冰牛奶，有些人用牛奶加工後冷吃。 其實，牛奶冰飲是不科學的，冷凍後，牛奶中的脂肪和蛋白質分離，口感明顯降低，營養成分不易被吸收。

喝牛奶的最佳時間：早餐的熱量**佔總熱量需求的25-30，因此，早餐最好喝一杯牛奶; 它也可以在晚餐前 1 2 小時下午 4 點左右作為飲料飲用。 晚上睡前喝一杯牛奶，它的色氨酸也可以起到催眠作用，幫助睡眠。