如果你吃一些油膩的東西，你可以吃任何東西來去除油脂

對於油膩的人來說，建議在飲食中選擇清涼平淡的食物，如冬瓜、絲瓜絡、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、葡萄柚、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。 少吃辛辣、溫熱、油膩的食物，如忌廉、芝士、忌廉製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、龍眼、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖哩粉等。 宜選擇具有散熱清熱能力的中藥，如白茯苓、澤霄、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥番石、靈芝等。

1.避免劇烈運動。

2、堅持有氧運動。

3.在各種運動中，游泳是值得推薦給大家的最佳運動專案。 經常游泳的人身體狀況良好; 不會游泳的人，泡水打水仗，對**有一點影響。

4.跳繩**。

5.踮起腳尖走路。

6.兩邊行走。

無運動：方法：共12天：

前3天：每天吃蔬菜水果作為食物，早上吃水果，中午一起吃蔬菜水果，晚上吃蔬菜（不加油不加鹽），量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（請不要在裡面買防腐劑，不僅忍不住**反而會增加小肚子）， 可以多吃，量不限 最近6天，蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合食用，量不限。

檳榔！ 去除油膩的胃。 是湖南的醃檳榔，滿街都是，最好是濕潤的，暖和一點，幹一點。

一般如果要求禁食，空腹咀嚼，咀嚼到腹瀉，一般一天一次差不多！ 但你需要習慣它！

吃辣椒可以使脂肪在體內燃燒。

吃油膩的東西時，有很多方法可以去除油脂：

比如用一些**產品之類的，也可以用到運動、耗能等。

整個過程很複雜。

需要仔細考慮各種選擇。

如果為了**，一種方法：鍛鍊。

除油食物： 1.山楂有助於燃燒脂肪。

因為山楂含有高達20%的粗纖維，所以可以促進腸道蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消除食物堆積的作用，幫助消化，特別是在肉類的消化中，它還具有降血脂和降血壓的作用，對預防心血管疾病和強心特別有益。

2.蘋果有助於排出脂肪等。

蘋果是最好的水果之一，熱量非常低。 因為蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本上不含熱量，它只來自人體，但每次通過人體時，總會帶上一些東西，比如脂肪和油？ 在幫助刮油減肥的同時，也會讓**更有光澤和滋潤。

3.冷菜可以抑制脂肪。

每頓飯的目的之一是為了減少脂肪和脂肪的攝入，未經加工的熱量造成的營養損失較少，另乙個目的是抑制脂肪的吸收，這也將減少脂肪的攝入。 首先，蔬菜含有非常豐富的維生素和礦物質，這是我們身體的主要物質，然後蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們排洩脂肪。

1.如果你吃了很多油膩的食物，你可以去除油脂，以防止你發胖。

2.無油食品常見於以下幾種：山楂，其中含有較多的粗纖維，可促進腸道蠕動。 此外，山楂可以增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶可以促進脂肪分解，起到消除食物堆積和促進消化的作用。

蘋果，比起沒有帆的辣度，除了富含膳食纖維果膠外。 因此，它可以幫助我們擺脫脂肪。 冷沙拉，冷沙拉可以抑制脂肪，可以在飯前或飯後吃一些冷蔬菜或細菌和藻類，其目的主要是減少脂肪的攝入。

此外，山藥、白木耳等可以幫助減少皮下脂肪和去除油脂。

<>吃什麼可以緩解油膩感。

茶。

茶葉中含有豐富的鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、菸酸、氨基酸和多種酶。 茶富含一種活性物質，茶多酚，具有解毒作用。 茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，可用於保健和抗衰老。

海藻。 被譽為海洋蔬菜，其低熱量和低脂肪的特性引起了營養學家的注意。 藻類中含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

海帶等褐藻富含膠體纖維，可顯著降低血清膽固醇。

木耳。 真菌富含碳水化合物、樹膠、腦脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分。 真菌中所含的一種植物膠具有很強的吸附力，可以濃縮和吸附殘留在人體消化系統中的粉塵雜質，然後排出體外，從而起到解毒和清胃的作用。

芹菜。 芹菜含有較多的膳食纖維，尤其是降血壓成分，還具有降血脂和降血糖的作用。 此外，芹菜葉含有較多的胡蘿蔔素和維生素鹼C，所以吃芹菜時不要扔掉嫩葉。

苦瓜。 苦瓜富含蛋白質、醣類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、菸酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。 苦瓜中含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，能刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。

山藥。 山藥有神之食的美譽，其粘液蛋白能防止脂肪在心血管系統中沉積，保持血管彈性，預防動脈硬化; 減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

吃水果。 吃太多肉或吃太多油膩的食物後，可以吃一些水果，比如蘋果、梨、香蕉、山楂等，其中含有大量的營養纖維，可以幫助消化、滋潤腸道排毒、排毒。 食用後，可以幫助緩解油膩。