我知道早起喝點水對你的健康有好處，多少水才合適？

喝一杯與體溫溫度大致相同的溫水。

能補充人體一夜之間流失的水分，加快新陳代謝，促進血液迴圈，保持美容排毒，預防心血管疾病，促進腸道蠕動，預防便秘。

疏通胃腸可以促進消化。 補充身體所需的水分，避免脫水。 滋潤腸道，幫助身體排便。

它可以加速身體的新陳代謝，清理腸胃，預防便秘，增強身體免疫力，加速身體的血液迴圈。

250毫公升水。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後可以喝一杯250毫公升的水，幫助腎臟和肝臟排毒，也有助於清潔胃腸道。 不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中並代謝後再吃。

盡量在午餐前喝一杯水，一方面可以使飢餓的咕嚕咕嚕的肚子感到飽腹，從而減少食物量; 另一方面，它可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

人體平均每天消耗的水分（通過呼吸道、尿液和尿液、**等）約為2500毫公升，除了300毫公升可氧化原水用於體內物質的代謝外，每天至少應從飲食中補充2200毫公升才能達到平衡。

2200毫公升的水應該如何科學地補充到人體中？

簡單來說：飯前空腹喝水，飯前喝湯喝水。

飯前空腹喝水意味著您應該在早餐、午餐和晚餐前一小時左右喝一定量的水。 因為，食物的消化是由消化器官的消化液完成的。 消化液（唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液）的總量約為每天8000毫公升。

飯前空腹喝水，水只在胃裡停留2到3分鐘，然後迅速進入小腸，被吸收到血液中，大約乙個小時就可以補充到全身的組織細胞，**體內需要水。

因此，飯前喝水可以保證分泌必要和充足的消化液，促進食慾，幫助消化吸收，同時不影響組織細胞的生理含水量。

這就是為什麼飯前保持水分很重要的原因。 尤其是早餐前，因為睡了一夜之後，人體會失去更多的水分，所以早上醒來多喝水是很重要的。

空腹喝溫水。

建議空腹用溫水喝水，也可以使用果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡飲料。 牛奶、豆漿和雞蛋等補充營養素不應空腹食用，而應在飯中或飯後食用。 如果你在炎熱的天氣裡出汗很多，你應該增加喝水量; 大量出汗後應使用一些非常輕的生理鹽水。

吃喝湯。

有助於溶解食物。

濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體內水分的平衡，會引起細胞脫水。 鹽就是氯化鈉，因為細胞中的鈉含量很低，我們喝鹽水的時候，鹽水可以進入血液和組織，但不能進入細胞，太濃縮的時候會引起細胞脫水，對人體不利。

另一方面，為什麼吃飯時要有湯和水？

因為，吃飯時喝一定量的湯有助於食物的溶解，這樣在胃蠕動的時候，食物和胃液被攪拌起來進行初步消化，更多的水有利於食物在小腸中的消化吸收。

如果飯前和飯中不補充適量的水，當飯後分泌大量胃液時，體液就會流失水分，難免會引起口渴。 這時，喝水會稀釋胃液，影響消化，也會因為喝太多水而增加心臟和腎臟的負擔。

早上起床喝一杯溫水對補水和胃有好處。 我聽說加蜂蜜可以很漂亮。