我有嚴重的恐懼症，我該如何幫助自己？

我有八條腿的恐懼症，我什麼都做不了。 第一種是禪修，就是閉著眼睛想象這個生物，讓我的恐懼公升起，然後描述這種恐懼，我為什麼害怕它？ 因為未知？

因為外星人多足？ 有毒有害？ 這些是真的嗎？

它會傷害我嗎？ 以上哪些是客觀存在的，哪些是主觀上被我的恐懼放大的？ 後來，我慢慢想通了，慢慢看了看，看到了更多。

我有嚴重的蜘蛛恐懼症，我非常害怕任何顏色或品種，無論大小，它都嚴重影響了我的生活，因為它真的無處不在。 只要它存在乙個房間，我就拒絕進入。 我戴著眼鏡，每當我看到像蜘蛛這樣的東西時，我都會迅速摘下眼鏡，使我的視力模糊，這樣我就不會休克。

然後有人呼救，沒有人迅速逃跑。 你要告訴身邊的人你有這樣的情況，並請別人盡量幫你遠離，否則你至少要見乙個月的鳥。

以我個人的經驗，我控制不住自己，怕別人看出來吃點西藥，我能控制自己，不需要吃西藥，可以直接在網上搜尋原藥**，嚴格按照教學的調理，按摩熱敷，薑湯， 溫暖的飲食和運動。然後慢慢停止西醫，學佛，開闊心扉，培養慈悲心，學會感恩，少知足，不要慢慢鑽角尖。

在諮詢過程中，找到閃光點是一種有效的方法。 在移情對話的過程中，黎明意識到，雖然社交恐懼症很嚴重，但他仍然堅持上課，積極尋找克服的方法（打車、換乘公交車、接受心理疏導）等。

通過陪伴和激勵黎明，不僅是對自己的客觀認識，更是自信的體現。

我從小就怕鬼。 現在25歲了，還是怕鬼，尤其是乙個人在家的時候，睡覺都不敢關燈。 晚上我不敢乙個人走路。

但有時你必須面對它。 我該怎麼做？ 在心中默念《心經》，直面它。

一遍又一遍，一遍又一遍。 實際上，我很害怕。 雖然知道這世上沒有真正的鬼，但我還是很害怕，只能稍微安心一點地念誦《心經》。

調整認知也是一種常見的方法。 輔導員和黎明** 當他在社交場合有恐懼時，其他人會不會有類似的情況和應對措施，讓黎明意識到每個人都會有社交恐懼症症狀，但其他人會總結自己的經驗，努力做好未來充分的準備，並堅持不懈地努力，而當他有社交恐懼症症狀時，他會與症狀糾纏不清。

為了讓你的思考更慢、更客觀、更理性，你可以把思考過程排除在大腦之外：比如，拿出一張白紙，開啟execl表，或者使用xmind這樣的腦圖軟體，將思考和分析自己的過程視覺化，把自己變成第三人稱視角。

以不安全感作為前進的動力; 調整你的思維，認為注意自己的外表是尊重他人的標誌; 我們視挑戰為訓練，堅信挑戰後會更好。

我也有恐懼症，強迫症恐懼症，聽別人的鬼故事嚇到，我有一兩次幻聽，然後晚上就害怕了，我控制不住，我不敢乙個人睡覺，我不敢乙個人出去住酒店，很痛苦， 我目前正在練習禪宗，它有效果，但並不完全好。

加強營養，保證睡眠，不要喝酒，注意休息，照顧好自己。

每天早上、中午和晚上呼喊十次：耶穌救我！

念佛、釋生、念藏經、奉獻，南方沒有阿彌陀佛。

心臟病只能通過心臟藥物治癒。 只有系鈴鐺的人才能解開鈴鐺。

誠心念誦《藥師琉璃光如來願功經》會有奇效，親身體驗吧！

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閱讀心理學書籍。 你怕什麼，還不如面對它，讓別人陪著你，發現就這樣，會好很多，而大部分的恐懼都是因為未知。

我也有恐懼症、社交恐懼症、自閉症恐懼症。

若有信仰，想無量天尊，就能解決一切噩夢。

你是怎麼得恐懼症的。

推薦看一看《走出焦慮風暴》這本書，它系統地介紹了面對焦慮症的方法，肯定會受益匪淺。

什麼是可怕的？ 不要迴避它，只要積極面對它！

每天學習一點心理學，帶你去探索人性深處的秘密。