睡前可以喝牛奶嗎？ 睡前喝牛奶好嗎

是的，睡前喝牛奶不僅對睡眠更好，而且有美容效果。

1.睡前喝牛奶對身體利大於弊。 牛奶是一種高鈣食物，不僅可以幫助抑制腦細胞興奮，還可以幫助睡眠。 它所含的維生素D還可以幫助促進兒童的骨骼發育。

2.睡前喝牛奶的時間也有一定的注意，一般建議晚飯後半小時左右喝。 睡前喝牛奶可能會導致睡眠期間出現更多的夜尿症，影響正常的睡眠質量。 晚飯後半小時喝牛奶最有利於身體吸收。

如果你想在睡前喝牛奶，你也應該選擇在睡前半小時左右喝。

3睡前喝牛奶對身體很有好處，但不宜過量飲用。 一般來說，睡前最好喝200毫公升左右的牛奶。 睡前過量飲用牛奶可能會增加胃腸的負擔，因為身體無法及時吸收所有的乳汁。

4.睡前喝牛奶對身體有很多好處。

睡前喝牛奶有助於促進睡眠。 牛奶中的色氨酸是一種天然鎮靜劑，其睡眠作用在睡眠中變得更強。 早上，牛奶在胃腸中消化吸收後，色氨酸的睡眠效果就會消失，整個人就會神清氣爽。

睡前給孩子喝一杯牛奶可以促進孩子的身高發育，提高免疫力。 兒童的生長發育取決於垂體分泌的生長激素，一般在兒童入睡後1小時左右大量分泌。

當然可以，而且對身體也很有幫助。

睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

是的，喝溫牛奶可以幫助你入睡。

睡前喝牛奶不僅無助於睡眠，還會導致深度睡眠時血液中的鈣濃度達到峰值。

喝牛奶可以促進身體健康，達到保健的目的。 根據營養學家的建議，中國人最好將每天喝的牛奶量控制在300毫公升