吃這些可以提高 20 的智力

瑞典周一發布的一項研究表明，在日常飲食中多吃魚等水產品可以顯著提高男孩的智商。 瑞典哥德堡薩霍林斯加大學醫院教授Kjelltoren領導了這項研究，他說：“我們發現多吃魚和高智商之間存在明顯的聯絡。

該研究發表在最新的兒科健康雜誌Actapaediatrica上。 該研究調查了2000年15歲的3,972名瑞典男孩的智商，語言和空間感知，以及他們在2003年參軍時再次調查。 研究表明，15歲時平均每週吃一次魚的男孩在3年後的智商測試中得分高出7個百分點，而每週吃一次以上魚的男孩則高出12%。

該報告的合著者瑪麗亞·阿伯格（Maria Aaberg）在宣告中說：“15歲時經常食用魚類與18歲時改善認知能力之間存在明顯的聯絡。 在語言能力方面，15歲時每週吃一次魚的孩子在3年後的測試中比同齡兒童高出4個百分點，而每週吃一次以上魚的孩子則高出9個百分點。

至於空間理解，在18歲測試中，吃魚較多的15歲兒童分別高出7個百分點和11個百分點。

多吃含有高含量DHA的食物。

如：魚、雞、蛋、海帶、蝦等。

如果你有條件，你可以長期吃一些DHA藻油產品。

核桃和DHA含量高的東西都可以。

多吃鹼性食物可以提高智商。

英國科學家認為，人腦液的pH值與智商有關。 在體液酸鹼度允許範圍內，呈酸性時，智商低; 鹼性時，智商高。 科學家觀察了 42 名年齡在 6 至 13 歲之間的男孩，發現大腦中 pH 值較高的男孩的智商是智商較低的人的兩倍。

由於體液的酸鹼度可以通過飲食來調節，因此科學家建議改善飲食結構，多吃鹼性食物，以提高智力水平。

科學家建議，兒童應該少吃魚和肉，多吃大豆和奶製品; 少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果; 少吃甜食，多吃海鮮。 這種飲食習慣有利於提高人們的智商，尤其是兒童。

第二軍大學附屬長海醫院營養系主任、博士生導師蔡東蓮教授認為，英國科學家的觀點是正確的，酸性食物代謝後產生的陰離子是陰離子，當陰離子公升高時，pH值會降低; 相反，鹼性食物被代謝產生陽離子，如果陽離子公升高，pH值就會公升高，多吃鹼性食物可以提高智商，這不僅適合兒童，也適合所有人。

智商在生活、工作和閱讀中都起著非常重要的作用，智商高的人意味著這個人非常聰明能幹，會受到很多人的稱讚。 還有一些方法可以提高智商。 這位同學，你可以用以下3個方面來提公升你的智商：

1.閱讀更多：大多數人的潛能還沒有被開發出來，你其實很聰明，但你的潛力還沒有被開發出來，只有不斷的閱讀才能開發出我們的潛力。

2.吃魚和海鮮：魚富含卵磷脂，對我們的大腦有很大的幫助，可以啟用大腦，是我們大腦需要的營養物質，可以增強人的記憶力、思維力和分析能力。 初中的時候，我的理解力很差，記不住公式，導致我的成績很差。

我偶然發現了乙個“尼古拉·特斯拉潛力訓練”，它提高了我的智商，聽完後，我的情況發生了變化。 我的注意力提高了，所有科目的成績也開始突飛猛進。 我的經驗應該對你有所幫助。

3.吃含鋅的食物：鋅是分布最廣的必需微量元素。 鋅可以幫助大腦集中注意力，增強記憶力和資訊儲存能力。 鋅的食物有很多，如牡蠣、堅果、海鮮等。

葡萄。 葡萄可以增強大腦的活力，改善觀察力和記憶力等等。 有些家長發現寶寶的智力比較一般，如果想提高智商，那麼可以多補充葡萄，這些水果含有豐富的果膠成分，還可以提高氨基酸的含量，有促進寶寶大腦發育的作用。

幾維鳥。 獼猴桃含有許多促進大腦發育的成分，可以增強大腦對營養物質的吸收，提高智力發育的速度。 每個寶寶的身體健康水平都不同，所以這些營養補充劑的選擇實際上應該是有針對性的。

牛奶。 牛奶中含有豐富的鈣質，對大腦的活力有很好的改善，如果父母覺得寶寶缺乏這部分營養，大腦發育相對滯後，通過補充牛奶來增強寶寶的智力。 當然，家長們也可以多注意其他補充鈣質的食物，包括豬肘湯等，製作簡單，也可以做寶貝。

如果想提高智力，可以多吃核桃，多吃可以提高智力的鈣片，這樣可以幫助更好地補充提高智力的物質。

我認為很多海鮮都是這種情況。

我們應該在生活中充分提高自己的知識和能力，這樣我們才會有更客觀、更正確的選擇食物的方式，從而達到良好的飲食效果，提高自己做到以下幾個步驟：

1、養成良好的自律習慣。

一天的計畫在於早上，養成早睡早起的好習慣，這樣才能擁有健康的狀態，每天精力充沛，工作生活充滿動力，成為乙個自律的人。

2.培養持續學習的能力。

不斷學習新技能也很重要，人們一直處於舒適的環境中，就會失去學習的動力，也無法為自己取得更好的進步，我們只有不斷學習，讓自己更有競爭力，才能更好地適應生活的變化和發展。

3.學會停止抱怨。

無論你今天過得好還是壞，無論你的工作進展順利與否，抱怨都無法改變已經發生的結果。 與其抱怨，讓自己充滿負能量，不如想辦法轉移注意力，緩解破碎的情緒，給自己設定乙個小目標，給自己改變的動力，這樣日子會更好。

4.克服拖延症。

自我缺點。

鬧鐘響了，你想再睡5分鐘，這些場景都不是很熟悉，這是拖延的壞習慣，它能讓你每次都為自己的懶惰找藉口，克服拖延，提高效率，是提公升自己的非常重要的一步。

5.每天做好總結。

只有懂得反省，才能更快地發現自己性格的長處和短處，做點好事，鼓勵自己; 如果工作上有不足之處，要適當改正，這樣你才能每天都有進步。

提高智力，首先要多讀書，可以是知識型、思維型、世界型、技能型等等。 其次，多與聰明人交流學習，多請教高手、智者; 此外，修行帶來真知，要在實踐中多學習、多磨練，讓自己體會到的東西，才能更透徹、更深刻。 智慧往往是道路，智慧是道路，我們必須不斷磨礪和昇華自己。

其次，鍛鍊你的大腦。 我們的右腦具有高速的右腦記憶力，快速的理解力，正確的直覺和無限的創造力。 像一些能力訓練這樣的軟體也可以幫助您變得更聰明。

就我而言，我用過的此類軟體相對較少，比如“精英專用全腦速讀記憶訓練軟體”，主要是為了提高閱讀和學習效率。 速讀記憶是一種高效的閱讀和學習方法，其訓練原理是啟用我們的“腦眼”潛能，培養視覺器官感知到的文字符號直接轉化為意義，消除頭腦中潛在的發音現象，從聲音到理解意義的過程， 形成眼腦直讀模式，實現閱讀速度、整體感知、理解和記憶力的提公升。這種能力大大提高了我們的閱讀、學習和豐富知識，如果可能的話，建議學習它。

此外，還有一些食物有助於滋養大腦： 保護大腦的抗氧化劑：藍莓或士多啤梨、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿、全穀物。

構建大腦的健康脂肪：鮭魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、雞蛋。 刺激大腦能量的高酪氨酸蛋白：

乳製品、雞蛋、海鮮、大豆。 水滋養大腦：即使是輕微的脫水也會降低能量並損害記憶力。

因此，為了提高記憶力，每天至少喝 1200 毫公升水（約 6 杯）。 在炎熱的天氣或運動期間多喝水。 膳食纖維，調節大腦的能量：

蔬菜、豆類、堅果、水果、全穀物等。 維生素和礦物質是大腦的組成部分：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是構建大腦的“基本模組”。

各種食物都含有強腦滋養的成分，在食物中可以稱為“腦**”。 推薦給你的九種食物是天然大腦**！

魚是智力發育的首選食物之一。 魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦中重要的神經遞質，可以增強人的記憶力、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。 魚類也是優質蛋白質和鈣**的極好來源，尤其是富含不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

核桃是公認的中國傳統大腦益智食品，因為它們富含不飽和脂肪酸，預計兒童會食用。 每天2 3顆核桃為宜，持之以恆可以起到滋養大腦、增強記憶力、消除大腦疲勞的作用。 但是，不允許暴飲暴食，因為會發生乾便和流鼻血。

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素 B12 和維生素 D** 的極好來源，它們為大腦提供所需的許多營養。

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經發育起著重要作用，具有增強記憶力和強健大腦的作用。

南瓜南瓜是一種極好的胡蘿蔔素**，比綠色蔬菜含有更多的維生素A，並富含維生素C、鋅、鉀和纖維。 中醫認為，南瓜口感甘甜平淡，具有清心醒腦的功能，能**頭暈、心煩意亂、口渴等陰虛火病。

因此，患有神經衰弱和記憶力減退的人會把南瓜當菜吃，一天一次，療程不受限制，效果更好。

葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的補腦強腦功效。 實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅面色紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條不紊。

海帶 海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有強腦功能，海帶等海藻食物中的磺酸鹽對大腦不可缺少。

將芝麻與芝麻搗碎，加少量糖燒水飲用，或購買芝麻醬、芝麻餅乾、芝麻糖漿等產品，早晚各吃1次，7天為乙個療程，5 6個療程，可以得到更好的腦效。

富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、花生等，對智力發育有益。

亞油酸和亞麻酸存在於核桃等堅果食品中。 DHA廣泛存在於海洋食品中，尤其是深海魚類。 DHA在魚眼球附近的脂肪組織中特別豐富。

卵磷脂：蛋黃、大豆、豬腦、豬肝、小麥胚芽、蘑菇花生、芝麻和核桃。

蛋白質：魚、肉、內臟、牛奶和乳製品。

鐵：肝臟、雞蛋、動物血液、菠菜等。

鋅：牡蠣、肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉和水果。 植物性食物中的各種豆類和堅果含有較多的鋅，大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔和茄子等蔬菜含有較多的鋅。

富含維生素B2的食物包括牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 含有維生素B12的食物包括肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。

維生素C在新鮮水果和蔬菜中含量豐富，如蘋果、棗、橙子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、紅薯、士多啤梨和菠蘿。

維生素 E 廣泛存在於豆類、雞蛋和植物油中。 如玉公尺油、花生油、大豆油、公尺糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。