我怎樣才能進入深度睡眠，我如何進入深度睡眠？

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助你放鬆肌肉，幫助你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 服用安眠藥前請務必諮詢醫生，建議您不要服用安眠藥超過 4 周。

所謂先睡心，人要想入睡就必須安靜，而要進入深度睡眠，就必須平靜，而安寧和專注是兩個不同的層次。

其實從字面上解釋，禪修要求當事人要有一顆無可爭辯的心，因為沒有爭執就沒有煩惱，沒有煩惱就能保持情緒穩定，心平氣和，才能帶來無憂無慮的睡眠;

所謂折騰，就是浮躁、狂妄、什麼都不討喜，看誰有刺，而決心背後的反應是思維、認知和性格，錯誤的思維認知和固執的性格，才是人無法安定下來的原因。

只有改變思維，糾正認知，改變性格，人才能真正安定下來，只有安定下來，才能進入深度睡眠。 身心合二為一，最主要的是調心，輔體調，這樣不僅睡眠好，人的靈性還充足。

其實，安寧和專注不僅是睡眠的需要，也是生活中必不可少的修行。

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