寄宿生缺乏維生素A，應該吃什麼補品？

吃胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、牛奶等，能快速攝取維生素A。 維生素A的好處：

1.具有調節表皮和長效層新陳代謝的作用，並能抗衰老和皺紋。

其次，它可以減少皮脂溢，並使**有彈性，同時淡化斑點和柔軟面板。

3.有助於保護表皮粘膜免受細菌侵害，健康並預防癌症。

四、預防夜盲症、視力下降、**各種眼疾，讓女性能瞎眼。

第五，促進骨骼生長，促進牙齒生長和再生。

6.有效預防肥胖，保持女性苗條身材。

7.它可以幫助預防和治療脫髮。

誠然，寄宿生的營養水平跟不上。

缺乏維生素只是乙個比較普遍的問題，沒有具體說明缺少哪種維生素，建議去醫院檢查相應的檢查，可以去營養科檢查一下自己缺少什麼樣的維生素，補充缺失的專案。 如果只是想全面補充維生素，可以去藥店購買綜合維生素，按照人體需要的比例補充，建議可以通過食物補充。 如果維生素缺乏不是很嚴重，可以通過膳食補充劑來補充，比如維生素C，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，維生素D可以多喝牛奶曬太陽，維生素A可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔可以增強視力。

維生素的缺乏是要補充的，根據醫生和藥師的指導，不要私下購買一些維生素，不要吃得越多越好，有時可能會引起中毒，但對健康沒有好處。

多吃胡蘿蔔，可以吃一些水果和蔬菜，蘋果和香蕉。

事實上，胡蘿蔔富含維生素A。

維生素A缺乏症引起的症狀不容小覷，在日常生活中要保證維生素A的充足供應。 那麼，如果你發現自己缺乏維生素A怎麼辦？ 什麼是最好的維生素A補充劑？

事實上，維生素A缺乏症可以通過食物或營養補充劑來補充。 維生素A的膳食補充劑 膳食補充劑，顧名思義，就是通過食物補充維生素A的缺乏。 多吃富含維生素A的食物，如豬肝、雞肝等動物肝臟、雞蛋、牛奶、魚肝油、螃蟹、大比目魚等; 蔬菜有胡蘿蔔、芥菜、南瓜、西葫蘆、捲心菜、西蘭花、紅薯、西紅柿、蘆筍、清豆、大白菜、木瓜等; 蔬菜和水果包括杏子、桃子、哈密瓜、橙子、李子、芒果等。

營養保健品中維生素A的補充 雖然飲食中有很多食物富含維生素A，但從食物中獲得的維生素A的量非常少，因為維生素A在煮熟或儲存不當時很容易流失。 有時它不能滿足日常需求，更不用說用它來治療維生素A缺乏引起的疾病了。 因此，那些無法從食物中獲取足夠維生素A的人和一些需要特殊維生素A補充的人，可以通過含有維生素A的營養補充劑來達到目的。

例如，安利類胡蘿蔔素膠囊是維生素A的良好營養補充劑。 安利類胡蘿蔔素由杜氏海藻、棕櫚果油和萬壽菊三種濃縮物提取，含有四種活性成分：胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉黃素和玉公尺黃質，比單獨使用胡蘿蔔素更能提供更全面的健康保護。

安利類胡蘿蔔素膠囊的主要功能是：清除體內多餘的自由基，防止自由基氧化到體內，延緩衰老; 保護視力，防止視力喪失和夜盲症，同時保持角膜濕潤，促進眼睛健康; 減少電腦輻射或其他輻射對眼睛的傷害，預防乾眼症; 保持粘膜層的完整性，保護，避免紫外線的傷害，保持濕潤，防止乾燥和粗糙; 促進生長發育，能有效促進細胞發育，骨骼和牙齒健康生長，對胎兒的發育尤為重要，可以預防先天性缺陷; 增強身體的免疫力。 特別是可以預防花粉過敏、過敏性皮炎和感冒; 保護心血管系統。

體內過多的低密度脂蛋白會公升高血液中的膽固醇，而胡蘿蔔素可以阻礙這種蛋白質的形成，維持膽固醇平衡，預防心血管疾病。 維生素A缺乏症可以通過這兩種方法進行補充，但並不意味著只能做到其中一種，人們注意飲食中各種食物的攝入，並在需要時補充維生素A營養素，通過雙管齊下的方法可以達到最佳效果。

維生素A在視力、組織、免疫力等方面起著重要作用。

一旦缺乏維生素A，您不僅會患上視力障礙、夜盲症和眼睛乾澀。

**也會變得乾燥、暗沉、彈性下降，容易出現皺紋和濕疹。

此外，牙齒變得脆弱、鬆動和容易脫落，並可能導致呼吸道感染和腹瀉。

補充：多吃蘿蔔、豬肝、青菜、菠菜、豆腐、大白菜、西紅柿等。

吃胡蘿蔔、菠菜、白菜、動物肝臟、牛奶

等，智慧型快速服用維生素。

維生素A的功效：裡面。

1.具有調節表皮和角質層新陳代謝的作用，可抗衰老無皺紋。

2.它可以減少皮脂溢並使**有彈性，同時淡化斑點和軟化面板。

3.有助於保護表皮和粘膜免受細菌的侵害、健康**和預防**癌症。

4.預防夜盲症、視力喪失、各種眼疾，讓女性眼睛明亮。

5.促進骨骼生長，幫助牙齒生長和再生。

6.有效預防肥胖，保持女性苗條身材。

7.可能有助於預防脫髮。

維生素A是人體無法提取的營養素，如果缺乏，會導致免疫力問題。 我需要吃什麼食物來補充維生素A？

1.維生素A主要來自。

**在各種動物肝臟、魚肝油、禽蛋、忌廉等中。

2.蔬菜中的西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、苜蓿等含有類胡蘿蔔素，在腸道轉化後能起到維生素A的作用。

補充： 1.一般來說，紅色蔬菜和水果富含維生素A。

2.具體來說，有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、橙子、橘子、葡萄等。

胡蘿蔔動物的肝臟中含有大量的維生素A（注：維生素A缺乏的乙個表現是視力下降，但並不是視力減弱，必然是維生素A缺乏，不要盲目補充藥物）。

維生素A**有兩種型別，植物和動物，哪些食物可以補充維生素A？

牛肝和羊肝最高，每100克約20,000視黃醇當量; 其次是雞肝，約10,000個; 鵝肝、豬肝、鴨肝也在4000到6000之間。 各種雞蛋的蛋黃中也含有豐富的維生素A，約為1000。

植物不含維生素A，但它們確實含有一種叫做胡蘿蔔素的營養素，這種營養素可以在人類和動物體內轉化為維生素A，因此胡蘿蔔素也被稱為維生素A原或維生素A原。 胡蘿蔔、西蘭花和枸杞咖啡機都富含胡蘿蔔素，每 100 克含有約 1500 個視黃醇當量。

在日常生活中，我們可以很容易地從顏色中分辨出維生素A含量的多少。

一般來說，當蔬菜和水果的黃色和綠色顏色較深時，胡蘿蔔素的含量也較高。 許多蔬菜和水果，如胡蘿蔔、紅薯、西葫蘆、南瓜、玉公尺、杏、桃子、柿子等，由於含有豐富的胡蘿蔔素，呈橙色。 綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，也富含胡蘿蔔素，但它們原本的黃色被葉綠素（綠色）掩蓋了。

維生素A雖然重要，但它是一種脂溶性維生素，可以儲存在體內，因此不能過量補充，會引起中毒。 因此，補充魚肝油等維生素A製劑需要在醫生的指導下使用。

富含維生素A的食物：動物肝臟、乳製品、魚、西紅柿、杏、瓜等！！

魚和胡蘿蔔的維生素A含量非常高，如果你整天在電腦前，你的眼睛很容易乾澀，你可以多吃魚，呵呵。

常見的食物中，富含維生素B1的食物有：穀類皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等。 富含維生素PP（菸酸）的食物有：穀物、花生、酵母、動物肝臟、腎臟、肉類、魚類等

動物性食品（肝臟、牛奶和奶製品、禽蛋）、植物性食品（綠葉蔬菜、黃色蔬菜、水果等）富含維生素E的食物有：各種油籽、種子和植物油 維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中，如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜等綠葉蔬菜和花椰菜、西紅柿，以及柑橘、橙子、葡萄柚、紅果、葡萄等水果、野生莧菜、苜蓿、仙人掌、沙棘、 獼猴桃、紅棗等維生素C含量特別豐富 如果膳食供應不能滿足身體的需要，就非常有必要補充適當的維生素製劑。