給我乙個長高的計畫，誰能為我長高制定最好的計畫

如果你想長高。

按照我說的去做，我相信你是否堅持下去。 初三肯定會在180以上。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

你有幾年的時間長高。

在這段時間裡，你可以做更多的運動。

例如：打籃球、排球、跳繩。 等等可以幫助你拉長你的身體。

盡量搬運重物，這會阻礙你的成長。

這是一杯很棒的飲料！

但這完全取決於你的基因。

這可以幫助你長高。

但我不確定你16歲時是否能達到你想要的高度。

多運動，補鈣，多吃豆製品，喝牛奶，營養均衡，注意休息不熬夜。

每天早上吃乙個蘋果，多做運動，穿一些好的增高鞋，多吃豆製品、水果和蔬菜。

多運動，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物

食物上，不要挑剔，當然要以蛋白質為主，多吃魚蝦牛肉的優質蛋白質，運動，打籃球，引體向上和舉重運動，最關鍵的一點是睡覺，一定要多睡，最好晚上11點之前入睡，早上7點以後醒來，最有效的方法就是睡覺， 多睡一會兒，在正確的時間睡覺。

教你如何在長腔慢橋中挖高木模。

是的，沒有什麼可以打籃球、運動的，需要聖體聖事的協調發展，

蹲下和跳躍動作都可以。

最好先檢查一下，看看你的骨骺有多大，如果它完全閉合，它就沒用了。

權威的長野大高蝗蟲尺子秘籍已經等了很久了。