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匿名使用者2024-01-29您已年滿 17 歲，應該處於活躍年齡。 想要減掉多餘的脂肪。 有兩種方法，一種是張開雙腿。
其次，閉上嘴巴。 您每天可以鍛鍊 30 分鐘以上。 例如，長跑、慢跑。
打籃球，踢足球。 簡而言之，不要一直坐著。 少玩手機，多運動，堅持運動就會有效果。
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匿名使用者2024-01-28孝道：孝道，奴隸社會所信奉的子女對父母的正確態度; 弟弟的發音和意思與“悌”（tì）相同，即弟弟對哥哥的正確態度。 孝道和兄弟情誼是孔子和儒家所倡導的兩個基本道德規範。
老紙條上寫著：做好事的父母說孝道，做好事的兄弟說兄弟孝道：孝道，奴隸社會時期子女對父母的正確態度; 弟弟的發音和意思與“悌”（tì）相同，即弟弟對哥哥的正確態度。
孝道和兄弟情誼是孔子和儒家所倡導的兩個基本道德規範。 老紙條上說：善行叫孝，善行叫兄弟。
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匿名使用者2024-01-27。最有效的運動是有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，改善身體的新陳代謝。 想**的朋友記得多做戶外健身運動。
最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，當然，注意飲食控制也不容忽視。
對於經常要坐著的大屁股男孩，可以單腿彎曲鍛鍊大腿肌肉，伸展運動可以瘦臀部。
準備方法：確定腳跨在椅子上的位置，將乙隻腳放在椅子上，與彎曲的小腿成直角站立。 然後將雙手放在腰部，伸直上半身，進行腿部屈曲和伸展練習。
請注意，彎曲時，中心必須放在前腳掌上並保持直角。 重複幾次，對幫助男孩瘦臀非常有效！ 2.男生如果想收緊大臀肌，可以採用走路和蹲下的方法。
準備工作：在啞鈴的幫助下。 首先雙手握住 1-2 公斤的啞鈴，雙腳前後分開站立。
然後伸直背部，彎曲前腿，慢慢將後腳向後移動，直到小腿表面與地面平行！ 在這個過程中要放鬆！ 這種動作一天做幾次，對於收緊男生的大臀肌非常有效！
3.雙腿後踢也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以站在欄杆、窗台或椅背上，將右腿踢到最大，然後把左腿改成最大後踢，每天重複幾次，幫助男生擺脫臀部脂肪！
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匿名使用者2024-01-26建議深蹲，深蹲是減掉臀部脂肪的有效運動，每天 5 組，每次 50 次。
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匿名使用者2024-01-25爆裂。。。 嫉妒、嫉妒、仇恨...... 這種漂亮的臀部長在男生身上。。。。小小的苦難...... 哈哈哈哈哈
哎。。。 我覺得只是嘲笑你太不友善了...... 這是給你的乙個好方法...... 做深蹲...
同時減掉臀部和加強腿部...... 其實，臀部的肉是不容易減少的...... 那麼為什麼不換個角度思考呢......
如果你的大腿很強壯。 那條牛仔褲其實非常時尚漂亮。 就像乙個專門練習的。。。
它不會很害羞
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匿名使用者2024-01-24區域性減脂是不存在的，你只需要多做有氧訓練，全身運動，想減肥的地方就可以自然減肥，詳見Keep的健身Q&A（如果你對那篇文章感興趣，可以讓我發給你）。
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匿名使用者2024-01-23提臀：收緊臀部 10 秒鐘，然後放鬆。 重複，乙個時態，乙個松態，共15次。
盤腿運動：右側臥，右臂肘部彎曲，掌心朝下，左手掌心在腰部支撐地面，支撐大腿，用力使身體離地，上半身與腿部成一條直線。 然後放下大腿，右側躺下。
重複 10 次。 然後躺在你的左側，在另一側做同樣的 10 次。 這個練習適用於大腿和臀部**。
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匿名使用者2024-01-22男性有幾種方法可以減掉大腿和臀部的脂肪：
1.深蹲練習。
蹲下、站立和重複運動可以有效去除大腿上多餘的脂肪。
2.慢跑運動。
持之以恆的慢跑運動，定期慢跑可以有效去除腿部脂肪。
3.踢腿練習。
用大動作向前和向後踢腿對於去除腿部和腿部脂肪非常有效。
生活中少吃高熱量食物，合理飲食，可以加快大腿和臀部脂肪的去除，可以使身體的各個方面都更健康。
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匿名使用者2024-01-21奔跑、跳躍、投籃、打籃球。
一旦你站起來就停下來跳起來！ 此時大腿將受到嚴重的重力衝擊！ 全力以赴地把球扔出去！
手也用力了！ 再來幾次，會很酸！ 一天，兩天，n天後！
你發現你太苗條了！ 而且跳躍力在喬丹之上！ 哇，NBA加油！
那別忘了我！
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匿名使用者2024-01-20競走或跑步會減少大腿和臀部的肌肉。
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匿名使用者2024-01-19如果沒有區域性脂肪減少，您的整個身體脂肪就會被整體消耗掉。
如果你想**，你真的要訓練你的臀部肌肉，以及腿部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉和全身肌肉。
沒有肌肉，你就無法做動作，動作越高效，你就越需要肌肉力量和穩定性。
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匿名使用者2024-01-18如果要減肥，就做有氧運動，比如跑步、游泳、騎自行車等，做的時候要一氣呵成，不能中途停下來。 你必須讓你的心率達到最大心率的65%-75%才能減肥。
一般來說，多做運動可以長高，因為它可以促進血液迴圈。 比較明顯的是打籃球、游泳和跳繩。 其中，打籃球最重要的就是跳起來多碰籃板，跳繩也是如此。 >>>More
如果你減肥了，你的雙下巴自然會消失，所以**是關鍵，因為如果你暴飲暴食，脂肪，你必須從控制飲食開始，首先，你必須有規律的飲食，少吃主食，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，定期進食，多吃紅肉， 豆類、蛋類、牛奶、真菌，吃不飽，吃完不能躺下或坐下，堅持每天有氧運動一小時以上，多出汗，多喝水。也可以考慮做一些面部運動，慢慢抬起頭，仰望天空，張開嘴，舌尖向上，保持10秒; 收回舌頭，閉上嘴巴，慢慢低下頭。 重複 10 次以減少下頜中的脂肪量。 >>>More
血液增稠這個術語不是標準的，它應該是血瘀體質，這樣的人不應該做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應該小負荷，多做體育鍛煉次數，步行健身就可以了。