我想減肥，但閉不上嘴巴，我還能挽救嗎？

沒指望了，哈哈哈哈，你要是個輕胖子了。

如果你想減肥，張開雙腿，閉上嘴巴，肥胖很容易生病！

如果你無法控制自己的嘴巴，那就照顧好自己的身體狀況，多運動是最正確的方法。

我不能閉上嘴

1.堅持絕對是最重要的，其他方法只是補救措施;

2、努力增加運動量，培養各種運動愛好，不能總是邊玩邊吃漢堡包;

3.用低熱量的食物填飽肚子，什麼蒔蘿。

卜、捲心菜、魔芋豆腐等吃得更多;

4.多吃蔬菜，什麼冬瓜、芹菜、、、

5.控制零食！！ 想動嘴就吃口香糖，吃西瓜子（最難吃的肉：

6.少吃多餐：少吃多餐可以降低胃腸壓力，少量的東西可以給身體足夠的時間消化吸收所吃的東西，抑制體內脂肪和多餘物質的堆積。

它還有助於身體排出廢物，具有****的作用，同時可以保證你吃。

7.多喝水：如果你要吃得更多，確保你有足夠的水。

飯前喝水可以減少飢餓感，減少食物攝入，改善消化，飯後喝水。 飯後喝水可以增強身體的消化功能，幫助脂肪代謝，將有毒物質排出體外。

8.多運動：運動可以幫助燃燒體內多餘的脂肪，並可以起到主導作用。 進食後半小時運動，避免體內脂肪儲存過多。

**這件事情，你要靠自己，別人也沒辦法！

俗話說“吃7分，練3分”，要想成功，就要管好嘴巴，控制飲食，否則很難成功。 **控制不住自己的嘴巴，建議你轉移注意力，定時進食，真正想吃的時候多吃新鮮低熱量的蔬菜和水果，慢慢養成好習慣。 如果實在閉不上嘴巴，可以通過以下方法緩解：

1.禁止儲存零食。

在**中要遠離零食，在生活中有意識地控制好個人的飲食習慣，不要買太多零食，甚至不要買。

2.轉移注意力。

當你想吃飯時，你可以看電視劇集、看電影、看書等，做一些專心的事情，這樣可以分散你的注意力，減少你的進食。

3.定期進食。

按時吃三餐，避免因禁食時間過長而導致食慾大幅增加，達到控制暴飲暴食的目的，對**有一定的效果。

4.加強運動強度，如果忍不住吃東西，就增加能量消耗。

5.使用拔罐、針灸、埋線等方法抑制食慾，但在正規醫療機構。

首先要保證三餐規律、定量，多吃飽腹感強的食物，比如高纖維、高蛋白的食物，這樣可以延緩消化，不容易餓肚子。

動起來吧！ 適合健身初學者的家庭減脂計畫。

如果你想減肥而又不在乎，那麼飯前喝水增加飽腹感，減少平時吃飯時的暴飲暴食，記住優先吃蔬菜和水果，均衡飲食很重要。