我可以吃得很好，但我無法控制我的嘴巴，我該怎麼辦，我怎麼能減掉10磅，最好的方法是什麼？

沒錢就不想吃飯，你還是借錢給朋友，沒錢就不想吃拉，這樣你就不想吃拉了。

需要**的人一般胃口好，沒有不好的時候。

你要記住，你真的需要控制你的飲食，否則每天這麼努力地鍛鍊是徒勞的。

你不必一下子把飲食控制得太緊，太緊就受不了，而且肉不是一天的，至少需要三個月才能看到明顯的效果。 你可以先戒酒和零食，如果戒不掉，至少要減半，或者減少次數，盡量不要買這些東西，如果不買，你就會少吃，時間長了，你就不想吃了。

三餐也是一樣，少吃油糖，本來吃五塊，現在吃三塊，慢慢減少，時間長了，味道會慢慢變淡。

如果我在兩餐之間餓了，我通常會在早上吃一些棗子或麥片，下午3點吃乙個水果。 這樣，到了吃飯的時候，你就不會太餓了。

讓自己忙起來，你就沒有時間考慮吃飯了。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你減肥，但卡路里的攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調。 如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

運動可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的各個方面，最重要的是可以幫助燃燒掉大量的卡路里。 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。 如何避免：

做合理的運動量，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切。

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持不懈，就能成功，所以在這個過程中一定要堅持下去，只要想到苗條的身材，就會有動力。

如果你不能閉上嘴巴，吃飯時多吃蔬菜。 如果你有零食，你可以吃肉乾，你不應該吃薯片。

**這是一種旨在減少人體過多脂肪和體重的行為。 適度減肥可降低肥胖的風險，並改善肥胖併發症患者的健康。

控制飲食、運動或藥物有時無法達到預期的效果。

胃腸道手術不僅可以減輕體重，還可以改善甚至改善各種與肥胖相關的代謝性疾病，尤其是2型糖尿病、重度肥胖症，並預防、減緩甚至預防肥胖併發症的發生和發展。

我不能閉上嘴巴，但我知道一些有用的東西，至少不會增加體重+。

說一點**注意事項：

1.很多人以為只要節食就可以**，但其實不然。 因為食物中所含的卡路里是不同的，吃得更多並不一定意味著你會消耗更多的卡路里，吃得少也不一定意味著你會消耗更少的卡路里。

例如，吃 35 克饅頭相當於 70 克紅薯和 120 克土豆。 因此，在選擇食物時，應盡量選擇既飽又不胖的食物。 您可以檢視食物卡路里計，看看在相同重量下有多少卡路里。

吃完飯後，比較一下他們的飽腹感。

2.多吃蔬菜。 普通人經常在不知不覺中消耗過多的卡路里，因此仔細考慮每餐的內容很重要。

對於三餐，你應該盡量多吃蔬菜，因為蔬菜中所含的纖維容易吸水膨脹以增加飽腹感，而且蔬菜比其他食物含有更少的卡路里。

3.不要暴飲暴食。 因為它總是在吃東西，所以很容易使肚子變大，然後它越來越能吃東西。 **，它被打碎了。

相反，少吃的結果是肚子會慢慢變小，然後每天都會吃飽，不吃太多。

黃瓜 黃瓜的含水量高達96%、98%，幾乎沒有卡路里。 黃瓜含有樹膠、果酸和生物活性酶，可在不公升高血糖的情況下促進身體的新陳代謝。

黃瓜中含有的丙醇二酸可抑制糖轉化為脂肪。 此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的消除和降低膽固醇有一定的作用，是最優秀的人必須吃的低熱量食物。

芹菜 芹菜含有利尿活性成分，可消除體內水腫。 而且，芹菜含有豐富的膳食纖維，可以潤滑腸道，幫助體內廢物順利排出體外。

芹菜葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、蛋白質和鈣，不僅營養豐富，還能促進消化吸收。

然而，芹菜是一種光敏成分，最好在晚上吃。

西紅柿西紅柿富含果膠等膳食纖維，不僅使人有飽腹感，還能吸收體內多餘的脂肪，排出體外。 茄鹼可以減少卡路里攝入，減少脂肪堆積，補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養物質，為身體保持均衡的營養。 飯前，有人贊成**。

其他食品如：木耳、冬瓜、絲瓜絡、蘿蔔、海苔、豆製品、蘑菇、酸奶等。 這都是好東西。 熱量不高，營養還可以。

既然不能閉嘴，建議每天鍛鍊，如果不行，就出去散散步。 在房子裡跑來跑去什麼的。 這就是我的樣子。

吃飯時閉嘴最簡單的方法就是飯前飯後喝水，每口咀嚼30次，但不要太快，因為一旦咬了舌頭，那你就很幸運了，接下來的幾頓飯都可以控制住嘴巴，恭喜你。

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如果你想減肥而又不在乎，那麼飯前喝水增加飽腹感，減少平時吃飯時的暴飲暴食，記住優先吃蔬菜和水果，均衡飲食很重要。

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。

祝你早日成功。 謝謝。

跟著你的好朋友，把你的錢安全地保管在可靠的人那裡，這樣你就沒有錢買食物了，你想吃就吃不了。

將你平時吃的食物減少到你以前吃的30%兩周，你會發現你的體重減輕了。

首先要保證三餐規律、定量，多吃飽腹感強的食物，比如高纖維、高蛋白的食物，這樣可以延緩消化，不容易餓肚子。

運動、慢跑、仰臥起坐。

走路可以瘦腿，仰臥起坐可以瘦肚子。

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如果你不能閉上嘴巴，吃飯時多吃蔬菜。 如果你有零食，你可以吃肉乾，你不應該吃薯片。 多喝水可以減少你對零食的渴望。

首先，注意不要挨餓**，否則你將無法堅持下去。 節食是為了調整飲食結構，最好不要吃澱粉。

第二，繼續前進。

第三，多喝水，多睡。

這樣，您一定可以減少它。

我無法控制我的嘴。

第一點是想吃的時候喝一杯水，喝水會讓你的嘴和胃感覺像有什麼東西在經過，水可以支撐胃裡的空間，減少飢餓感，減緩進食的衝動。 此外，喝水也可以填飽肚子，多喝水也有利於排毒。

第二點是選擇合適的零食來滿足食慾，酸奶中含有的一些真菌可以促進消化系統的健康，減少腹脹和便秘，讓你的小腹看起來更平坦。

第三，每餐吃飽七分鐘，飯後立即刷牙不僅會讓你的牙齒更健康，還可以抑制飯後的食慾，當你想吃的時候，你要暗示你已經刷過牙，薄荷味的牙膏止餓效果最好，刷牙時記得， 伸出你的舌頭，看看它是否覆蓋著一層白色的舌苔，小心這可能是導致食慾增加的罪魁禍首之一。

四點清淡飲食，放棄高熱量食物，多吃蔬菜水果，多吃蒸食，少油少鹽。

保證良好睡眠的五點好睡眠還可以幫助你控制不合理的食慾，因為良好的睡眠可以緩解壓力。

第六，按壓耳朵的穴位也可以控制食慾，人體的穴位，就像乙個機制，耳廓上有幾個穴位連線到大腦的中心來控制食慾，而這些穴位可以降低食慾，達到最佳效果。

離開有食物的地方，做其他事情來分散自己的注意力，比如看電影、鍛鍊、看書等。

我想，只要成功了，我就能變漂亮，穿上漂亮的衣服，談戀愛。

把你最喜歡的女明星設定為屏保，告訴自己要有這樣的身材。

對於想要提高新陳代謝的人來說，除了吃飯和運動之外，還有乙個環節不容忽視，那就是充足的睡眠。

為了保持最佳的新陳代謝水平，每天睡 6-8 小時。 如果你睡眠不足，你的新陳代謝會減慢，你很容易發胖

如果閉不上嘴，就應該多運動，堅持每天跑40分鐘，只要每天堅持，沒有什麼做不到的，只有做不到的人。

手術是一種選擇**。 有飲食、運動、針灸、藥物和手術。 生活方式干預，結合飲食和運動，以及長期堅持，是最有效的方法。

當你每天做同樣的運動時，你的身體會逐漸適應你的強度和模式，隨著你的減肥，你會為相同量的運動燃燒更少的卡路里。 然後你就到了高原。 因此，最好在**期間安排2-3種練習，然後交替進行。

吸脂是一種選擇。 吸脂術是利用負壓真空抽吸裝置（常壓）與金屬末端有吸孔的吸管連線，通過小切口進入皮下，吸出區域性堆積的脂肪組織，改善肥胖症的體型的方法。 手術後，將豆狀“針眼”精細縫合，手術痕跡幾乎完全看不見，手術部位柔軟、平整、無疤痕或不明顯，手術效果令人滿意。

我也在**，所以我不需要禁忌。

你好，我不能閉上嘴巴，我不能張開雙腿，我只會越來越胖，我沒有衣服穿。 被嘲笑。

你好，我是一名健身教練。

進餐時多吃蔬菜。 如果你有零食，你可以吃肉乾，你不應該吃薯片。 多喝水可以減少你對零食的渴望。

最後祝大家身體健康，有健身問題可以諮詢這位教練！

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首先要保證三餐規律、定量，多吃飽腹感強的食物，比如高纖維、高蛋白的食物，這樣可以延緩消化，不容易餓肚子。

少吃多餐：少吃多餐可以降低胃腸壓力，少量的東西可以給身體足夠的時間消化吸收所吃的東西，抑制體內脂肪和多餘物質的堆積。 它還有助於身體排出廢物，具有****的作用，同時可以保證你吃。

多喝水：如果你要吃得更多，確保你有足夠的水。 飯前喝水可以減少飢餓感，減少食物攝入，改善消化，飯後喝水。 飯後喝水可以增強身體的消化功能，幫助脂肪代謝，將有毒物質排出體外。

多運動：運動可以幫助燃燒體內多餘的脂肪，並可以起到主導作用。 進食後半小時運動，避免體內脂肪儲存過多。

閉上嘴巴，經常運動，每天10公里，堅持至少半年，體重會減輕很多，但**之後還是要加強運動，更別說暴飲暴食了。 至於閉不上嘴，你是想死胖還是瘦???

首先要保證三餐規律、定量，多吃飽腹感強的食物，比如高纖維、高蛋白的食物，這樣可以延緩消化，不容易餓肚子。