什麼是減少月經的好方法，如何調節月經量

月經輕度出血的常見原因有幾種：過度節食**; 過度工作和休息會導致內分泌失調; 經常生悶氣和沮喪; 流產; 卵巢功能下降; 胸部病變。

1.月經前一周不要吃生的和冷的食物。

2.月經期間每天喝一杯紅糖水。

3.月經期間最好不要讓自己太累。

4.人的情緒和壓力會影響正常的月經，所以盡量不要讓自己活得太壓抑。

5.月經期間不要使用冷水。

6、月經期間應注意保暖、減輕疲勞、加強營養、增強體質等。

7.生活有規律，注意衛生：生活必須有規律。 熬夜、過度勞累和生活不規律都會導致月經不調。

月經量少多見於氣血虛或月經引起的氣停血瘀，一般氣血虛月經多為淺紅色，月經顏色較深較多，較多由氣停滯血瘀引起，建議您在飲食中注意營養和適當的運動， 而且最好注意保持心情舒適，月經期間最好避免吃冷膩的食物。

月經量輕的治療方法

1.節食

2.保暖

除了避免生食和冷食外，月經量較輕的女性應避免使用冷水，尤其是在月經期間。 如果長時間坐在空調房裡，最好蓋上薄毯子保暖，以免感冒。

3.避免節食**

節食**還可以減少月經量，維持正常的月經需要一定比例的脂肪。 過度節食可能構成體內脂肪不足。 影響荷爾蒙合成，如果全身處於雌激素水平低的狀態，則可說明月經出血過輕。

4.消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能會受到影響，新陳代謝也會受到不利影響。 因此，在月經期間，女性應避免劇烈和長時間的運動，注意休息，保證睡眠，有規律地生活，避免熬夜。

5.保證充足的睡眠

對於女性來說，保持正常的月經是很重要的，女性是以血為本的，肝臟是先天性的，如果肝血不足，月經量自然會減少，保持充足的睡眠是滋養肝血的最好方法。 每晚11點前入睡可以滋養肝臟和血液。

6.調整心態

中醫認為，經常處於緊張、悲傷等不良情緒中的人容易出現肝停滯和氣滯的問題，這會導致內分泌失調，導致月經量減少。 因此，女性需要學會調整心態，找到釋放壓力的方法，學會放鬆和保持好心情。